Упражнения за укрепване на вратчето на бебето

Упражненията за вратчето на бебето могат да подготвят малкото ви за ключови умения – като пълзене, объртане и сядане – и да подобрят гъвкавостта и силата на вратчето и раменете. Те също така помагат за превенция на тортиколис, често срещано състояние, при което вратчето на бебето става напрегнато, понякога водещо до аномална форма на главата.

Изграждане на контрола над главата

Когато бебето ви навърши 3 до 4 месеца, тя вече ще има по-добър контрол над главата си. Ако лежи на гърба, тя трябва да може да издигне главата си около 45 градуса. На тази възраст можете да играете упражнение за сядане, за да подсилите вратни мускули. Поставете бебето на пода на гърба. Вземете я за ръцете и нежно я повдигнете до позиция за сядане. Бавно я понижете обратно в легната позиция. Когато държите главата ѝ в подравнение с вратчето, докато я водите нагоре и надолу, вратните ѝ мускули стават по-силни.

Объртане, издигане и стигане

Между 4 и 7 месеца бебето ви ще започне да се обръща по корем. Тя ще издига главата и подтиска пода с крайниците, за да се издигне. Тези движения помагат за подсилване на вратчето и тялото за сядане и пълзене. Затова че страхът от внезапния инфантилен смъртен синдром, може да не давате на бебето достатъчно време да се обръща на корем. Отделете 10 до 15 минути на ден, за да позволите на бебето да играе на корем. Можете да навиете малко пръска и да го поставите под гърдите ѝ и горните рамене за подкрепа. Поставете играчки пред нея, така че тя да трябва да издигне главата и да стигне до тях. Можете също да пеете или говорите пред нея, както и да играете "самолетче", при което летите с бебето по стаята с корем надолу.

Въртане на главата

Упражненията, които насърчават бебето да върти главата си от страна на страна, ще изтягат и подкрепят вратните ѝ мускули. Например, по време на игра, поставете играчки в ляво и в дясно от главата ѝ. Когато привличат вниманието ѝ, тя ще завърти главата и ще изтяга вратчето си. Когато полагате бебето за денона, позиционирайте тялото ѝ така, че да гледа към стената. Защото ще иска да гледа стаята, тя естествено ще завърти главата от стената, упражнявайки вратните си мускули.

Латерално изтягане

За да подобрите гъвкавостта на вратчето ѝ, можете да помогнете на бебето да го изтегне от страна на страна. Започнете с това, че тя да седне на маса за подгузване, килим или на коленете ви. Поставете една ръка на лявото ѝ рамо, а другата върху дясната страна на главата ѝ. Бавно и нежно притегнете лявото ѝ ухо към лявото ѝ рамо, и след това позволите ѝ да издигне главата обратно в центъра. Повторете изтягането и на другата страна.

Previous:

Next: