Как да бягате с бебето си

Като родител, който обича да отива за ежедневни бягане, може да бъде трудно да намерите време за бягане, когато имате малко бебе вкъщи, което има нужда от цялото ви внимание. Щастливо, можете да закарате малкото си заедно на бягането си, благодарение на количките за бягане. Намирането на правилната количка за бягане е ключът към способността да поддържате страстта си за бягане, като същевременно държите малкото си щастливо и в безопасност.

Необходими неща

  • Количка за бягане

Инструкции

  1. Изчакайте, докато бебето ви навлезе най-малко 6 месеца. Според Американската академия по педиатрия и Клиниката Mayo, не се препоръчва бебета по-млади от 6 месеца да използват колички за бягане, защото те липсват главна поддръжка и пътниците не могат да се наклонят. Някои производители на колички за бягане препоръчват чакане до 8 месеца. Говорете с педиатъра си, за да сте сигурни, че детето ви е развито достатъчно за използване на количка за бягане.

  2. Изберете правилния тип количка за бягане. Идеална количка за бягане за редовен бягач трябва да има голям преден колело, което се заключва в фиксирана позиция и също може да се отключи за по-лесно маневриране. Трябва също да има регулируеми не-плъзгащи дръжки, ръчен спирач, здраво рамено заразем, тентоза за защита на детето от елементите и ръчен ремък, за да се гарантира, че количката за бягане не отиде от вас. Тъйже искате да търсите колички за бягане, които имат джобове и фермуари за държане на бебешки припаси. Ако планирате да бягате редовно на неасфалтирани пътища, като земя или щрак, уверете се, че количката за бягане има висока амортизация и по-широки гуми. Тест-карайте количката в магазина, ако можете.

  3. Изберете безопасен маршрут за бягане. Държете се за тродеи или публични паркове с гладки бягащи пътища, когато е възможно. Ако нямате избор, освен да бягате по пътя, уверете се, че бягате в посоката на трафика възможно най-близо до ръба на пътя и носете ярки цветове, за да сте видими за трафика. Никога не бягайте с бебето си след залезане на слънцето.

  4. Поставете бебето сигурно в количката, използвайки раменния заразем. Регулирайте, за да сте сигурни, че зараземът е стръмен и сигурен, но не ряза в раменете на детето ви. Използвайте слънцезащитен крем и тентозата, за да защитите бебето от слънчевите лъчи. При студено време, уверете се, че бебето носи допълнително облекло и външен пальто за топлина.

  5. Направете настройки на количката. Регулирайте дръжките, така че да са на правилната височина, което трябва да бъде разстоянието между земята и предраменете ви, когато са държани паралелно на земята. Заключете предното колело, ако е регулируемо, освен ако ще бягате по зает градски улици и трябва да можете да правите остри завои често.

  6. Бягайте правилно с количката за бягане. Runner's World препоръчва, за да се спасите от наранявания, винаги да бягате в право положение, не нагнани напред, с извити ръце, държейки количката близо до тялото си. Държете пръстите си напрет към количката и гледайте, че не започват да се обръщат навън, особено когато се борите да качите нагоре.

Previous:

Next: