Как да се върнем на работа след отпуск за раждане

Безсънните нощи и безкрайните смяни на пеленки правят дните и седмиците да изглеждат безкрайни, но те внезапно излетуват, когато разбирате, че отпускът за раждане приключва. Без значение как се чувствате за връщането, практически стъпки за подготовка улесняват прехода. В сърцевината на прехода стоят организация и грижа за себе си. Улесняването на живота ви помага да се приспособите към жонглирането между нощни хранения и пълна работна смяна.

Инструкции

  1. Свържете се с ръководителя. Потвърдете дата на връщане. Попитайте за промени/събития на работното място. Потвърдете, че длъжността и задачите остават същите. Ако грудно хранвате и планирате да отсмуквате на работа – обсъдете място за отсмукване и съхранение на млякото.
  2. Надградете се за работния свят. Ако е възможно, влезте в работния имейл и системи отвъдкъщи – прегледайте файлове. Кратко посещение на офиса седмицата преди връщане е алтернатива. Ако някой ви е заместник – планирайте среща за плавен преход.
  3. Потвърдете с детската градина/няня. Потвърдете дата на старт. Отново посещение, ако ще ви даде спокойствие.
  4. Подгответе нещата на бебето. Ако грудно хранвате – отсмукайте за резерв. Запасете се с формула, пеленки, салфети – спестява аварийни разходки след работа. Сберете чанта за градина – пеленки, смяна дрехи, хранене, същности.
  5. Планирайте домакински задължения. Запасете се с бързи ястия. Пригответе замразени ястия сега. Организирайте дома за лесно намиране. Разпределете задължения с партньора – почистване, готвене.
  6. Организирайте работния гардероб. Опитайте дрехите – дали паснат. След раждане често се променят. Съставете kompletni облекла на хакери. Подредете обувки и аксесоари за бързо облекло.
  7. Планирайте сутрешен режим с един човек повече. Оставете много допълнително време, особено първата седмица. Пресметнете: вие се прибирате, храните, облеквате, качвате в колска седалка, превоз до градината. Първите дни ще са трудни – оставянето ще отнеме повече време.
  8. Тестова сутрин за седмицата преди работа. Минете през всяка стъпка. Изкарайте маршрута в реалното време – оценете трафика до градината.
  9. Практикувайте кратки разделителни периоди. Оставете бебето с партньора за няколко часа навечер. Попитайте приятел за кратко пазаруване дневно. Първото оставяне в градината все пак ще е трудно, но ще имате опит в сбоговете.
  10. Грижете се за себе си. Максимално сън, за да не сте изтощена. Упражнения за енергия. Управлявайте стреса, за да не се почувствате претоварена.
  11. Подгответе се за вина и тъга. Може да сте готови за рутина, но и да липсвате на бебето. Говорете с партньор/приятели. Нормално е да се притеснявате, но след няколко седмици ще влезете в ритъм.

Previous:

Next: