Представяме ви краве мляко

Сега, когато детето ви навърши 1 — ура! — той е готов да направи големия преход от адаптирано мляко или кърма (ако решите да спрете кърменето) към краве мляко. Но с толкова много различни млека — и млечни алтернативи — на пазара, големият въпрос е какъв вид да изберете?

Прочетете, за да научите кое и колко мляко трябва да пие вашето малко дете.

Кога бебетата могат да започнат да пият краве мляко?

Дванадесет месеца е законната възраст за пиене - т.е. за краве мляко. След като детето ви навърши 1 година, можете да започнете да му предлагате пълномаслено (или в някои случаи нискомаслено) мляко за пиене.

Бебетата, които са по-малки от 1 година, не трябва да пият краве мляко, тъй като храносмилателната им система е твърде чувствителна, за да се справя с големи количества протеини в сока от му. За разлика от майчиното мляко или адаптираното мляко, кравето мляко също не съдържа всички хранителни вещества (като витамин Е и цинк), от които бебетата трябва да растат и да се развиват през първата си година.

През май 2022 г. Американската академия по педиатрия (AAP) актуализира своите насоки за справяне с недостига на адаптирано мляко, за да каже, че пълномасленото краве мляко може да бъде краткосрочен вариант за бебета на 6 месеца и по-големи, ако не мога да намеря адаптирано мляко на склад. Въпреки че не трябва да става рутинно сервирането на краве мляко на вашето бебе, това е по-добра алтернатива от предлагането на разредена или домашна формула, казва AAP. Консултирайте се с вашия педиатър за насоки.

Как трябва да преминете от адаптирано мляко или кърма към краве мляко?

Кърмата и адаптираното мляко са по-сладки от кравето мляко, така че докато някои новородени 1-годишни започват да ядат краве мляко веднага, други се нуждаят от малко помощ, за да придобият вкус към него.

Ако вашето малко дете се бори да премине от адаптирано мляко или кърма към краве мляко, опитайте да го сервирате смесено:Предложете кърма или адаптирано мляко, смесено с краве мляко, за да помогнете на вашето малко да свикне с новия вкус и консистенция, като постепенно увеличавате количество краве мляко в чашата му. Можете също така да опитате да вмъкнете краве мляко в ястията на детето си през целия ден, като например изсипете малко върху зърнени храни (уверете се, че изпива каквото е останало в купата), добавите го към овесени ядки или смутита или разбъркате мляко в супи или мак и сирене.

Колко мляко трябва да пие малко дете?

По принцип малките деца трябва да пият около 2 до 3 чаши (16 до 24 унции) краве мляко всеки ден. Освен че е източник на мазнини, млякото осигурява хранителните вещества – като протеини, цинк и витамини A и D – от които вашето малко дете има нужда да расте.

Ако детето ви има алергия към мляко или не може да пие краве мляко по други причини, то може да може да пие млечна алтернатива, като соево мляко, или да яде млечни храни като кисело мляко и сирене .

Добре е да предлагате на детето си мляко само от чаша по време на хранене или закуски. Пиенето от чаша с глътка през целия ден може да изкъпе зъбите на детето в захарни течности, което може да увеличи риска от кариес.

Колко мляко трябва да пие едногодишно дете?

Мацата, които са на 1 година, трябва да пият около 2 до 3 чаши краве мляко (еквивалентно на около две порции млечни продукти) всеки ден. Освен ако Вашият лекар не Ви каже друго, придържайте се към пълномасленото мляко, което съдържа съдържанието на мазнини, от което бебетата се нуждаят да растат.

Колко мляко трябва да пие 2-годишно дете?

Малките деца на 2 години трябва да пият около 2 до 2,5 чаши (16 до 20 унции) краве мляко всеки ден. На тази възраст можете да започнете да сменяте детето си от пълномаслено мляко (което съдържа 4 процента мазнини) към нискомаслено (или 1 процент) или обезмаслено (обезмаслено) мляко.

За да направите прехода, можете да предложите на детето си мляко с намалена масленост (2 процента) за няколко седмици между кърмата.

Колко мляко трябва да пие 3-годишно дете?

На 3 години вашето малко дете трябва да пие около 2 до 2,5 чаши (16 до 20 унции) нискомаслено (1 процент) или обезмаслено (обезмаслено) мляко всеки ден.

Може ли едно малко дете да пие твърде много мляко?

Да, може да има твърде много добри неща. Малките деца, които се насищат с мляко, може да не са достатъчно гладни, за да ядат толкова твърда храна, колкото им е необходима - и това може да ги накара да пропуснат важни хранителни вещества, като желязо. (Кравето мляко не е източник на желязо.)

Малките деца с твърде ниско съдържание на желязо могат да развият желязодефицитна анемия, при която тялото не произвежда достатъчно здрави червени кръвни клетки. Симптомите на желязодефицитна анемия включват умора, виене на свят и забавяне на развитието или поведенчески проблеми, въпреки че не всички малки деца с анемия ще покажат признаци на това в началото.

Кой е най-добрият вид мляко за малки деца?

Най-добрият вид мляко за (повечето) 1-годишни деца е пълномасленото краве мляко, което съдържа повече мазнини, отколкото нискомаслено (2 процента), нискомаслено (1 процент) или обезмаслено (обезмаслено мляко. Въпреки това, ако детето ви е с наднормено тегло или имате фамилна анамнеза за затлъстяване, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, може да искате да поговорите с педиатъра си за това да дадете на детето си мляко с намалена масленост.

От 2-годишна възраст можете да преминете към нискомаслено краве мляко.

  • Пълномаслено мляко: Пълномасленото краве мляко съдържа около 4 процента мазнини. На тази възраст децата се нуждаят от малко повече мазнини в диетата си, за да им помогнат да растат и да се развиват правилно. Кравето мляко също е ключов източник на хранителните вещества, от които се нуждаят малките деца, включително протеини, калций и витамини A, D и B12.
  • Мляко с намалена масленост: Млякото с намалено съдържание на мазнини съдържа по-малко млечни мазнини от целия сорт и включва мляко с намалено съдържание на мазнини (2 процента), нискомаслено (1 процент) и обезмаслено (обезмаслено) мляко. Започвайки от 2-годишна възраст, можете да прехвърлите детето си на нискомаслено или обезмаслено мляко и да го насърчите да пие около 2 до 2,5 чаши всеки ден.

Могат ли малки деца да пият алтернативно или немлечно мляко?

Ако вашето малко дете има алергия към мляко (или непоносимост към мляко), може да се наложи да пие алтернативно мляко. Но не всички алтернативи на млякото са създадени равни.

Немлечните млека са направени от растителни съставки като ориз, бадеми, кокосови орехи, овес и др. Количеството хранителни вещества в тези напитки може да варира от мляко до мляко (и марка до марка) и много от подсладените сортове съдържат добавени захари - нещо, което вашето малко дете не се нуждае на тази възраст. Поради тази причина експертите не препоръчват на деца под 5-годишна възраст да пият алтернативи на млякото.

Изключението от това правило е обогатеното соево мляко, което е хранително подобно на кравето мляко (и приемлив заместител на сока от му). Ако детето ви има алергия към мляко или непоносимост или семейството ви не яде животински продукти, попитайте педиатъра си дали соевото мляко е подходящо за него.

Какво да направите, ако вашето малко дете не обича мляко?

Ако детето ви не яде краве мляко, може да се наложи да прибегнете до някои тайни тактики, за да му помогнете да придобие вкус към него. Ето няколко трика, които да опитате.

  • Смесете краве мляко с кърма или адаптирано мляко. С течение на времето можете постепенно да увеличавате количеството краве мляко, докато всичко, което имате, е мляко, направо.
  • Експериментирайте с различни температури. Вашият малък бунтовник може да приема по-добре млякото, ако е топло, отколкото студено.
  • Добавете малко плодове. Изсипете малко мляко в блендер с любимия плод на детето си, за да промените вкуса, цвета и текстурата. Даването на вашето малко дете „розова напитка за принцеса“ може да направи всичко различно. Друг бонус:Ще увеличите съдържанието на фибри и витамини в напитката.

Най-добрите богати на калций храни за малки деца, които не обичат мляко

Ако вашето малко дете не обича краве мляко, не си правете крава. Докато той получава здравословни мазнини от други храни, просто ще трябва да се уверите, че получава и достатъчно витамин D (попитайте педиатъра си за добавка или мултивитамини) и калций.

Междувременно ето някои от най-добрите богати на калций храни за малки деца, които не са склонни към мляко:

  • Кисело мляко
  • Сирене (моцарела, чедър, крема сирене)
  • Тофу
  • Сьомга
  • Обогатени зърнени закуски
  • Кале
  • Семена от чиа
  • Бок чой
  • Заквасена сметана
  • Броколи

Previous:

Next: