• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bebek Uyku Eğitimi:6 Yöntem ve Temel Başarı İpuçları

Yürümeye başlayan çocuk uyku eğitimi ideal olarak hayatlarının erken dönemlerinde başlamalıdır. Bu, optimum büyüme ve gelişmelerini sağlamak içindir. Bir ile iki yaş arasındaki çocuklarda önerilen uyku saati günde 11-14 saattir. Bu saatleri gece uykusu ve gündüz kestirmeleri arasında bölebilirsiniz.

Çoğu ebeveyn, genellikle, küçük çocuklarının uyku saatinin günlerinin en zorlu kısmı olduğunu düşünür. Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle uyurken isyankar olurlar, sıklıkla gecenin ortasında uyanırlar ve kolayca tekrar uyuyamayabilirler. Ayrıca, ebeveynin kaygısını artıran gece korkuları ve kabuslarla karşılaşabilirler. Bu nedenle birçok uzman, uyku eğitiminin küçük çocukların ebeveynlerine de yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bu gönderi, uyku eğitimine başlamanın uygun yollarını ve çocuğunuzun daha iyi uyumasına yardımcı olacak teknikleri açıklar.

Uyku Eğitimi İçin Doğru Yaş Nedir?

Uyku eğitimine başlamak için doğru bir yaş yoktur. Her çocuk farklı yaşlarda gelişimsel dönüm noktalarına ulaşır ve farklı ihtiyaçları vardır. Ayrıca, beş aylık bir çocuk için işe yarayan bir teknik, yürümeye başlayan bir çocuk için işe yaramayabilir. Örneğin, nazikçe okşamak küçük bebeklerde işe yarayabilir, ancak daha büyük yaştaki küçük çocuklarda işe yaramaz.

Birkaç savunucu, iki aylıkken uyku eğitiminin verilmesini savunuyor. Ancak, dört ila dokuz aylık yaş Bebek kendi kendine sakinleşmeyi ve uykuya dalmayı öğrenebildiğinden, uyku eğitimine başlamak için uygun bir yaş olarak kabul edilmektedir. Çocuğunuz bir veya iki yaşından büyükse, yeni yürümeye başlayan çocuklar da uyku eğitimi alabilecekleri için endişelenmeyin.

Uyku Eğitimine Başlamaya Hazır Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Uyku eğitimi tutarlılık, sabır ve bağlılık gerektirdiğinden, siz ve küçük çocuğunuzun ne zaman hazır olduğunuzu belirleyin. Uyku eğitimine başlamadan önce kendinize aşağıdaki soruları sorabilirsiniz.

• Programınız nasıl görünüyor? Uyku eğitimini bozabilecek büyük geziler, tatiller, etkinlikler veya vardiyalar var mı?

• Rutininizde gerekli değişiklikleri yapabilecek misiniz?

• Hangi yöntemleri araştırdınız ve hangisinin uygulanması en rahatı?

• Planı iki ila dört hafta boyunca takip etmeye kararlı mısınız?

• Eşiniz/aileniz plana uygun mu?

Ayrıca, çocuğunuzun uykusunda rol oynayabilecek herhangi bir sağlık durumu veya faktörü (küçük çocuğun yaşı ve kilosu dahil) ekarte etmek için çocuk doktorunuza danışın.

Yeni Yürümeye Başlayan Bir Çocuğun Neden Uyku Eğitimi Alması Gerekir?

Yeni yürümeye başlayan çocuklar çevrelerinin daha fazla farkına vardıkça, hayal güçleri ve etraflarındaki olaylar uykularını bölebilir. Çocuklar uykusuz kaldıklarında huysuz, huysuz ve hatta hiperaktif olabilirler. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, beş yaşın altındaki çocukların yalnızca %25'i yeterince uyuyor .

Erken çocukluk döneminde kaliteli uyku eksikliği, alerjik rinit, bağışıklık sistemi sorunları, anksiyete, depresyon ve gelecekte artan obezite, diyabet ve yüksek tansiyon riski gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.

Bazı araştırmalar, uyku eğitiminin ebeveynler ve çocuk için uzun vadeli olumsuz etkileri veya faydaları olmayabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, birkaç çalışma, çocuğun uyku kalitesinde ve annenin ruh halinde iyileşme gibi kısa vadeli faydalar olduğunu göstermiştir.

Bu nedenle, uyku eğitiminin, uzun vadeli riskler veya dezavantajlar olmadan küçük çocuğunuzun uykusunu iyileştirme potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmak yanlış olmayabilir.

Bebek Uyku Eğitiminin Bebek Uyku Eğitiminden Farkı Nedir?

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve bebeklerin uyku ile ilgili ihtiyaçları farklı olduğundan, yürümeye başlayan çocukların uyku eğitimi farklıdır. Örneğin, yenidoğanların ara sıra üç ila dört saat uyku ile 18 saate kadar uykuya ihtiyacı olabilir. Dört ila 12 aylık olduklarında, yaklaşık 14 saat uykuya ihtiyaçları vardır. Ayrıca, gündüz uyku rutinleri altı ila 12 ay arasında değişebilir.

Ayrıca, çok küçük bebeklerde (üç ila dört aydan küçük) uyku eğitimi, kendilerini uykuya ya da kendi kendine sakinleştiremedikleri için iyi sonuç vermez. İlginç bir şekilde, beşikten inip çıkma yeteneği de eğitimin gidişatını belirleyebilir. Bebekler beşiklerinin korkuluklarına tırmanamazlar, bu nedenle ebeveyn ziyaretine dayalı bir yaklaşım işe yarayabilir. Ancak, küçük çocuklar beşikten dışarı çıkabildikleri için eğitim teknikleri, yürümeye başlayan çocuğa kendi kendine sakinleşmeyi ve kendi kendine uyumayı öğretmeye odaklanır.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Uyku Eğitim Yöntemleri

Hiçbir yöntem herkes için işe yaramaz. Sizin ve küçük çocuğunuz için hangisinin en uygun olduğunu seçmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.

1. Soldurma yöntemi: Çocuğunuzun uyumadan önce sallanması veya tutulması gerekiyorsa bu yöntem denenebilir. Soldurma yöntemi, alma, bırakma yöntemine benzer. Soldurma yönteminde ve varyasyonlarında, yürümeye başlayan çocuğun ihtiyaç duyduğu özeni ve sevgiyi (sarılmalar veya öpücükler) almadan uyumasına ve kendini sakinleştirmesine izin verirsiniz. Çocuğunuzu uykuluyken uyutursunuz ve odadan çıkarsınız. Çocuk telaşlanırsa, beş dakika bekleyin ve çocuk ağlamaya devam ederse içeri girin. Yürümeye başlayan çocuğu yerleşene kadar yatıştırın. Çocuk tekrar ağlarsa, işlemi tekrarlayın. Yeni yürümeye başlayan çocuk yataktan çıkmışsa, onları sıkıştırın, hızlıca bir öpücük verin veya sarılın ve odadan çıkın. Çocuğunuzun kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesi için bir süre bunu yapmanız gerekebilir.

1. Camp-it-out yöntemi: Bu yaklaşımda ebeveyn, çocuğun yerleşmesine ve yavaş yavaş çocuktan uzaklaşmasına yardımcı olmak için odada kalır. Buradaki fikir, yürümeye başlayan çocuğu uyutmak için gereken dokunma, besleme ve kucaklamaları azaltmaktır. Yavaş yavaş kendi başlarına uyumalarını sağlayacaktır. Özellikle endişeli bir çocuk için faydalıdır .

1. Al ve bırak yöntemi: Bu nazik yöntem, çocuğu rahatlatmayı, ancak her uyandığında beslememeyi içerir. Çocuğunu ağlarken görme kaygısını yaşamak istemeyen ebeveynler için uygundur. Adından da anlaşılacağı gibi, fikir çocuğu almak ve rahatlatmak ve uykulu olduklarında veya ağlamayı kestiği anda onu yere bırakmaktır. Gece boyunca her uyandıklarında işlemi tekrarlamanız gerekebilir.

1. Başkan yöntemi: Ebeveynin beşiğin yanındaki bir sandalyeye oturması ve sonraki gece veya hafta onu daha uzağa taşıması farkıyla, kamp yap yöntemine benzer. Soğuma ve susma sesinde kademeli bir azalma eşlik eder. Bebek uyanık ama uykuluyken beşiğe yatırılır. Yeni yürümeye başlayan çocuğun ağlaması durumunda, ebeveyn çocuğu kaldırmadan sözlü olarak yatıştırır.

1. Uyku vaktinde solma yöntemi:T yöntemi, çocuğun uykusu yoksa isteyerek yatmayacağı inancına dayanır. Bu nedenle, bu yöntem, yürümeye başlayan çocuğunuzun uykulu göründüğü ipuçlarını belirlemeye ve yatma saatini bu kalıplara göre ayarlamaya dayanır. Buradaki fikir, sallanma, emzirme veya sarılma gibi belirli bir rutini yapmak için harcadığınız süreyi azaltmak ve sonunda onları bağımsız olarak uyutmaktır.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuğunuzun Uyumasına Yardımcı Olmak İçin Bir Uyku Vakti Rutini Oluşturma

Olumlu, tutarlı bir yatma zamanı rutini, yürümeye başlayan çocuğunuzun rahat ve daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilir. Yatma vakti rutini, yürümeye başlayan çocuğunuzun uyumasını istediğiniz saatten yaklaşık 20 dakika önce başlattığınız yatma vakti aktivitelerini içerir. Aşağıdaki faaliyetleri içerebilir. Çocuklar öğrendikleri ve bazı şeyleri alışkanlık haline getirdikleri için her gün aynı aktiviteleri takip etmek önemlidir.

• Onlara yatma zamanının geldiğine dair bir ipucu vererek başlayın - TV'yi kapatın, ışıkları kısın ve oyuncaklarını toplayın. Bu ipuçları, zihinsel olarak uyku vaktine hazırlanmalarına yardımcı olacaktır.

• Çocuğunuzun, akşam yemeğinden sonra diş fırçalamayı da içeren sağlıklı uyku alışkanlıklarını öğrendiğinden emin olun.
• Onlara sıcak bir gece banyosu yapın.

• Uyumak için en sevdikleri pijamalarını veya en sevdikleri pelüş oyuncağını seçmelerine izin verin.

• Lazımlık eğitimi alıyorsanız, yatağa yerleştirmeden önce çocuk bezlerinin açık olduğundan veya tuvaleti ziyaret ettiğinden emin olun.

• Onlarla biraz sessiz zaman geçirin (yaklaşık 15 ila 20 dakika). Yürümeye başlayan çocuğu aşırı uyarabilecek, etrafta koşuşturma veya ilgi çekici konuşmalar içeren oyunları dahil etmeyin. Bunun yerine, sakinleştirici müzik dinlemek veya kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteler ekleyin.

• Onlara kısa bir kucaklaşma ve öpücük verin.

• Son olarak, onları yatırın.

• Rahatlatıcı, rahat bir ortam yaratmak için oda sıcaklığını koruyabilir, perdeler koyabilir ve arka planda beyaz gürültü kullanmayı deneyebilirsiniz.

• Çocuklar yavaş yavaş alışkanlıklar geliştirdiğinden; bu nedenle, her gün aynı aktiviteleri takip etmek önemlidir.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Uyku Eğitimi:İpuçları ve Püf Noktaları

Yeni yürümeye başlayan çocuklar eğlenceyi kaçırma korkusuyla yatmaya direnir. Yalnız uyurken de ayrılık kaygısı yaşayabilirler. Çocuğu eğitime hazırlamaya önce ebeveynlerden başlanmalıdır. Tutarlılık sağlamak için eğitim sürecine iki veya üç hafta ayırmanız gerekebilir.

Sağlıklı uyku alışkanlıkları için bu pratik ipuçlarını deneyin.

• Çocuğunuzun yavaş yavaş kavrayacağı ve alışacağı tutarlı bir yatma zamanı rutini uygulayın.

• Uyku eğitimi, ebeveyn güvenliğinin tamamen ortadan kaldırılmasıyla ilgili değil, net sınırlar belirlemekle ilgili olmalıdır. Bu, yataklarında kendi başlarına uyumayı öğrenmeleri gerektiği anlamına gelir. Çocuğunuzla aynı yatağı paylaşırsanız, yalnız uyumaları zorlaşabilir.

• Eğitim sırasında çocuğunuzun odasını değiştirmeyin veya yeniden yapmayın. Ortam hem rahat hem de tanıdık olsun.

• Hikayeler veya ninniler için küçük çocuğunuzla geçireceğiniz zamana bir sınır koyun. İyi geceler öpücüklerini tatlı ve kısa tutun!

• Yalnız kalmaktan endişe duymaları ihtimaline karşı, suyu ulaşabileceğiniz bir yerde bırakın ve bir gece lambasını açık tutun.

• Sevdikleri battaniye veya yumuşak oyuncak gibi kendilerini rahat hissettirecek güvenlik öğelerini yanlarında bulundurmalarına izin verin.

• Ayağa kalkarlarsa, fazla telaşlanmadan ve göz teması kurmadan onları yatağa geri götürün ve mümkün olduğunca az konuşun. Tutarlılık burada anahtardır.

• Talimatları takip ettiklerinde onları övün. Ancak, onları uyutmak için rüşvet vermeyin.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuğun Uyku Sorunlarını Giderme

Ebeveynler, ısrarlı çabalardan sonra bile, küçük çocukların uyumasını sağlamakta zorluklarla karşılaşabilirler. Böyle bir durumda, eğitim yönteminizi değerlendirin ve yürümeye başlayan çocuğunuz için herhangi bir engel olup olmadığını kontrol edin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla konuşun ve daha önce gözden kaçırdığınız endişeleri olup olmadığını kontrol edin.

Uykuyla ilgili sorunları gidermek için de bu ipuçlarını deneyebilirsiniz.

• Çocuğunuz karanlıkta bir şeyden korkabilir. Bir nesne veya hatta gölgeler olabilir. Bir gece lambası kullanabilir veya koridoru aydınlatabilirsiniz. Ayrıca, küçük çocuğunuzun odasında uykusunu bölebilecek bazı nesneleri kaldırmayı veya hareket ettirmeyi deneyebilirsiniz.

• Çoğu zaman, çocuğunuzu çok geç veya çok erken yatırmak huysuz davranışlara yol açabilir. Uyku saatine hazır hale getirmek için uyuşukluk ve düşük aktivite düzeyi gibi belirtileri arayın.

• Yatmadan önce ekran başında geçirdikleri zamanı sınırlayın, çünkü bu, bebeğinizin beynini uyararak sakinleşmesini zorlaştırabilir.

• Yatmadan birkaç saat önce yürümeye başlayan çocuk sodası veya yüksek şekerli içecekler vermekten kaçının.

• Uykularını izleyin. Gün içinde çok geç veya çok uzun süre uyurlarsa, bu durum gece uykularını bozabilir.

• Çocuk ebeveyni olmadan uyumakta zorluk çekebilir. Bu olursa, gündüzleri birlikte yeterince zaman geçirmeye çalışın. Gündüzleri ebeveynlerin yanında yeterli zaman geçirmek, gece kaygısını azaltabilir.

Bir Uzman Ne Zaman Görülür?

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzda aşağıdakileri fark ederseniz doktorunuzla iletişime geçebilirsiniz.

1. Yüksek sesle horlama/nefes alma sorunu: Yüksek sesli horlamalar, nefes almada zorluk veya uykudayken nefes almada duraklamalar altta yatan sorunları gösterebilir.

1. Uyurgezerlik: Çocuğun tam olarak uyuyamadığı bir rahatsızlıktır. Yataklarında oturabilir, tekrarlayan hareketler yapabilir, odanın içinde dolaşabilir ve onlarla konuşmaya çalıştığınızda cevap vermeyebilirler. Bu nedenle, çocuğunuzun uyuduğu bölgeyi korumak ve onu uyandırmadan yatağına geri dönmesine yardımcı olmak önemlidir. Sorun devam ederse doktorunuzla iletişime geçin.

1. Gece terörü: Genellikle dört ila 12 aylıkken olur, ancak çocuk 18 aylıkken de olabilir. Gece terörü kabuslardan farklıdır ve semptomlar yüksek sesle, kontrol edilemeyen çığlıklar ve daha hızlı nefes almayı içerebilir. Çocuk uyanık görünebilir. Arada onları uyandırırsanız, kafaları karışacak ve sakinleşmeleri biraz daha uzun sürebilir. Çoğu çocuk bu durumu aşar, ancak yinelenen bir sorunsa doktorla konuşun.

1. Olağandışı uyku düzenleri/davranışları: Çocuğunuzda başka olağandışı gece davranışları varsa, gece sık uyanıyorsa ve gündüz uykusuzluktan kaynaklanan endişe verici davranışlar varsa bir doktora danışın.

Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun gelişimi için uyku çok önemlidir. Bu nedenle, yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku eğitimi, genel gelişimini sağlamak için çok önemlidir. Bebeğinize iki aylıktan itibaren uyku eğitimine başlayabilirsiniz. Yürümeye başlayan çocuğunuza uyku eğitimi vermek için çeşitli yöntemlerden birini kullanın. Ancak bu, bebeğinizin eğitime hemen yanıt vereceği anlamına gelmez. Bu bir deneme yanılma yöntemidir ve sabırlı olmanız ve yürümeye başlayan çocuğunuza uygun doğru yöntemi bulana kadar denemeye devam etmeniz gerekir.

Temel İşaretçiler

• Uyku eğitimi, bebek dört ila dokuz aylık olduğunda başlayabilir.
• Aşırı hareketlilik veya huysuzluk, küçük çocukların uyku süresini etkileyebilir ve bu da genel büyümelerine zarar verebilir.
• Soldurma, kamp yapma ve sandalye yöntemleri, küçük çocuklar için etkili olan bazı uyku eğitimi prosedürleridir.