3 Yaşındaki Uyku Regresyonu:Nedenleri ve Bunu Yönetmek İçin İpuçları



3 yaşındaki bir çocuğun uyku gerilemesi, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun hızlı öğrenme ve gelişiminin neden olduğu duyularının aşırı uyarılmasından kaynaklanıyor olabilir. Bu hızlı gelişme, uyku düzeninde bir kaymaya neden olabilir. İyi uyuyan bir yürümeye başlayan çocuk aniden uyku düzeninde bir değişiklik gösterecektir. Uykuyu bozarlardı ve uyandıktan sonra bile huysuz olabilirlerdi. Bu uyku gerilemeleri genellikle birkaç hafta sürer.

Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, çocukların yaklaşık yüzde 20 ila 50'si uyku gerilemeleri de dahil olmak üzere uyku bozukluklarından etkilenebilir. Bu nedenle, bunlar nadir değildir ve çocuğunuzun bebekliğinden beri bunları yaşadığını gözlemlemiş olabilirsiniz.

Bir çocuk dört ay, altı ay, 12 ay ve 18 ayda uyku gerilemelerinden geçer. Bununla birlikte, onlar için iki yıl boyunca sağlıklı bir uyku rutini başarıyla oluşturmuş olabilirsiniz. Bu nedenle, üç yılda bir uyku gerilemesi ile karşılaşmak zor görünebilir. Endişelenme, çünkü bu geçici. Bu yaşta uyku gerilemesi sırasında neler bekleyebileceğiniz hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Üç Yıllık Uyku Regresyonu Ne Kadar Sürer?

Diğer herhangi bir uyku regresyonu gibi, üç yaşındaki çocuğun uyku regresyonu birkaç hafta sürer. Gerilemenin altında yatan neden belirlenebilirse, sorun ele alınarak gerileme daha erken sona erebilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, gerilemenin nedeni bilinmemektedir. Bu aşamadan geçmek için biraz sabır gerekiyor.

Üç Yıllık Uyku Regresyonuna Neden Olan Nedir?

Üç yaşındaki çocukların uyku gerilemesinin nedenleri her zaman bilinmese de bazı faktörlerin buna yol açtığına inanılıyor.

1. Gelişimsel kilometre taşları

Üç yaşındakiler çeşitli sosyal, motor ve dil becerileri geliştirir. Tüm bu değişiklik ve gelişmeler çocuğu bunaltarak uyku düzeninde geçici bozulmalara neden olabilir. Fiziksel değişiklikler ve gelişimsel dönüm noktaları da uyku gerilemelerinin nedeni olabilir.

Üç yaşındakiler tırmanmayı, koşmayı, yürümeyi ve bisiklete binmeyi öğrenirler. Ayrıca çok çeşitli duyguları deneyimlemeye başlarlar ve ağlayan bir arkadaş için endişe ve şefkat göstermek gibi duygusal gelişim özellikleri sergileyebilirler. Gelişmiş duygusal zeka, yürümeye başlayan çocuğu sinirlenmeye daha yatkın hale getirerek uyku gerilemesine yol açar.

2. Korkular, fobiler ve kabuslar

Üç yaşındakiler canlı bir hayal gücü geliştirmeye başlar ve yeni geliştirilen hayal gücü pek çok korkuyu da beraberinde getirir. Kabuslar, üç ila altı yaş arasındaki çocuklarda çok yaygındır. Çoğu çocuk onları geride bıraksa da bu korku uyku gerilemelerine neden olabilir.

3. Çevresel değişiklikler

Pek çok çocuk, yaklaşık üç yaşında beşiklerinden yürümeye başlayan yatağına geçer. Pek çok çocuk da yaklaşık üç yaşında anaokuluna veya kreşe gitmeye başlar. Bu aynı zamanda, yeni yürümeye başlayan çocuklarda uyku gerilemesinin çok yaygın bir nedeni olan evde yeni bir kardeş yaşıdır. Çevrelerindeki bu değişiklikler, evde daha fazla ilgi görmelerine neden olabilir ve uykuda gerileme belirtileri göstermeye başlayabilirler.

4. Uyku programlarındaki değişiklikler

Bazı çocuklar üç yaşına geldiklerinde kestirmeye başlarlar. Bu yaşta çok hareketlidirler ve şekerleme yaparak hiçbir eğlenceyi kaçırmak istemezler. Bu, günün sonunda onları aşırı yorgun hale getirebilir. Yatağa çok yorgun giderlerse aşırı uyarılmış halde kalırlar ve yeterince uyuyamazlar.

Üç Yaşında Uyku Regresyonunu Yönetmek İçin İpuçları

Aşağıdaki ipuçları, ebeveynlerin bu aşamadan geçmesini biraz daha kolaylaştırabilir.

  • Bir uyku vakti rutini oluşturun. Rutini ve zamanlamaları mümkün olduğunca takip edin.
  • Yatak odası ortamını serin, sakin, karanlık ve rahat tutun.
  • Yatmadan 30-60 dakika önce parlak ışıkları kapatın. Banyo yapmak veya yatmadan önce hikayeler okumak, onları yatağa yatırmadan önce daha sakin bir ruh haline geçmelerine yardımcı olabilir.
  • Onlara okuyacağınız kitap sayısı veya söyleyeceğiniz şarkı sayısı için bir sınır belirleyin.
  • Yatak odasının ekran başında kalmadığından emin olun ve kesinlikle uyuma yeri olarak kullanın.
  • Tüm ekran süresi ideal olarak yatmadan iki saat önce durdurulmalıdır.
  • Geceleri banyo molalarını en aza indirmek için yatmadan önce atıştırmalıkları ve içecekleri sınırlayın.
  • Çocuğunuzu destekleyin ve ona yatma vakti rutinini izlemenin önemini anlatırken nazik olun.
  • Çocuğun korkudan uyuyamayacağını düşünüyorsanız, odayı az aydınlatacak bir gece lambası alın. Onlarla konuş. Onları duygusal olarak rahatsız eden bir şey olup olmadığını bulmaya çalışın.
  • Yeni yürümeye başlayan çocuk ayrılık kaygısı yaşıyor gibi görünüyorsa, şekerleme zamanı ve gece uykusu sırasında onları kısaca kontrol edin.
  • Yatma vakti uyku güçlükleri zaten zirvedeyse, yatma vakti kaygısını artırabileceği ve yürümeye başlayan çocuğun uykuya daha fazla direnmesine neden olabileceği için bütün gün bunu tartışıp durmayın.

Ebeveynlerin yorulması ve birlikte uyumak veya uyurken çocuğu tutmak gibi baş etme tekniklerine bağımlı hale gelmesi yaygındır. Amerikan Pediatri Akademisi, çocuğun güvenliği için bunları önermemektedir. Bunun bir aşama olduğunu ve küçük çocuğun kısa süre sonra normal uyku düzenine döneceğini unutmayın.

Bir Doktor Ne Zaman Görülür?

Çoğu uyku gerilemesi, tıbbi müdahaleye gerek kalmadan üç ila dört hafta içinde geçer. Ancak, yürümeye başlayan çocuğunuz aşağıdaki koşullardan herhangi birini gösteriyorsa bir sağlık kuruluşu ile iletişime geçebilirsiniz.

  • Uykudayken horlama, olağandışı sesler veya nefes almada duraklamalar
  • Gün içinde aşırı uyku hali
  • Yeni yürümeye başlayan çocuk, uyanık olduğu saatlerde davranış değişiklikleri gösteriyor
  • Kabuslar nedeniyle sık görülen uyku bozuklukları
  • Uyku gerilemesi dört haftadan fazla sürüyor

Sık Sorulan Sorular

1. Tüm çocuklar üç yılda bir uyku gerilemesinden geçer mi?

Hayır. Tüm çocukların üç yaşında uyku gerilemesi geçirmesi gerekli değildir. Ayrıca, bu gerilemenin üç yıl işaretinden birkaç ay önce veya sonra gerçekleşmesi de mümkündür.

2. Üç yaşındaki çocukların ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Üç yaşındaki çocukların, gündüz şekerlemeleri de dahil olmak üzere 24 saat içinde yaklaşık 10 ila 13 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, birçok üç yaşındaki çocuk şekerlemeleri bırakmaya başlar. Uyumak istemiyorlarsa, öğleden sonraları en az bir saat sessiz kalmayı alışkanlık haline getirmeye çalışın. Rahatlamalarına ve sakinleşmelerine yardımcı olacaktır.

Abone olmak

Yatmadan önce bir rutin oluşturmak, ışıkları loş tutmak ve yatmadan önce atıştırmalıkları sınırlamak, üç yaşındaki çocuklarda uyku gerilemesi ile başa çıkmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, dört haftadan uzun süren davranış değişikliği veya uyku gerilemesi belirtileri fark ederseniz doktora danışın. Üç yaşındaki çocuğunuz uyku gerilemesi belirtileri göstermiyorsa, endişelenecek bir şey değildir. Üç aylık işareti geçmeden birkaç gün önce veya sonra ortaya çıkabilir. Bu aşamanın üstesinden gelmesine yardımcı olmak için sabırlı olmanız ve çocuğunuzu desteklemeniz önemlidir.


Previous:

Next: