• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Yeni Yürümeye Başlayan Çocukların Uyumamasının 13 Nedeni ve Bununla Başa Çıkmak İçin İpuçları

Gece yarısını geçti ve yürümeye başlayan çocuğunuz uyumuyor. İşemek isterler, acıkırlar ya da başka bir kitap okumanızı isterler gibi bahaneler uydurup dururlar. Bu çizgiler, çocuğunuzun uykuyu atlamak için attığı yaygın öfke nöbetleri olabileceğinden size tanıdık gelebilir.

Yorgun ve uykusuz olabileceğinizi anlıyoruz. Ancak deneyebileceğiniz birkaç ipucu var. İşte bu uyku nöbetlerinin ardındaki neden hakkında daha fazla bilgi ve onları uyutmaya yardımcı olacak ipuçları.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocukların Geceleri Yatağa Gitmeyi Reddetmesinin Nedenleri

Aşağıda, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku vaktinde ve tam bir gece uykusunda kavga etmesinin yaygın nedenlerinin bir listesi bulunmaktadır.

1. Hiperstimülasyon

Hiperstimülasyon, yürümeye başlayan çocuk uykuya dalmak için zihinsel olarak aşırı heyecanlandığında ortaya çıkar ve zihinlerinin uykuya dalmak için yeterince sakinleşmesini zorlaştırır. Her yeni yürümeye başlayan çocuk farklı nedenlerle aşırı derecede uyarılabilir, ancak ortak suçlular arasında şunlar yer alır.

• Uyku vaktinden önceki ekran süresi

• Yatmadan önce enerji yoğun oyun veya aktivite

• Yatmadan önce şekerli atıştırmalıklar veya içecekler

• Çikolata gibi kafeinli gıda maddelerinin tüketimi

2. Rahatsızlık

İstenmeyen bir uyku ortamı, bazı küçük çocukların uyumaktan hoşlanmamasına neden olabilir. Ebeveynler genellikle küçük çocuklarının yatak odasını inceleyerek nedenini öğrenebilirler. Küçük çocukların yatak odasındaki rahatsızlığının yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Parlak ışıklar

• Yüksek sesli müzik veya sesler

• Rahatsız giysiler

• Rahatsız yatak takımı

• Hava durumu veya mevsim için uygun olmayan oda sıcaklığı

Rahatsızlık ayrıca hastalıkla veya sağlıkla ilgili olabilir. Yaygın nedenlerden bazıları soğuk, burun akıntısı veya tıkanıklığı, diş çıkarma, gaz, karın ağrısı ve enfeksiyondur.

3. Merak

Bazı küçük çocuklar etraflarında olup bitenleri kaçırmak istemezler ve diğer herkesin evde ne yaptığını görmek isterler, bu da onları uykuya karşı ilgisiz kılar. Genellikle her aile üyesinin yatmak için farklı bir zamana sahip olduğu hanelerde daha sık görülür.

4. Kendi kendine sakinleşememe

Bazı yeni yürümeye başlayan çocuklar, özellikle daha küçük olanlar, kendi kendine yatıştırma yoluyla kendi başlarına uyuyamayabilirler. Bunun yerine sallanmaları, okşamaları, sarılmaları, emzirilmeleri veya uyumaları için tutulmaları gerekir.

5. Korkular

Yeni yürümeye başlayan çocuklar, genellikle iki yaşından itibaren korkunç rüyalar veya kabuslar görmeye başlayabilir. Bu gibi durumlarda, yürümeye başlayan çocuk telaşsız bir şekilde yatağa gidebilir. Ancak daha sonra bir kabus nedeniyle uyanabilir ve gecenin geri kalanında uyuyamayabilirler.

6. Yanlış zamanlama

Yürümeye başlayan çocuk yeterince yorgun olmadığında çok erken ya da bitkin ve huysuz olduğunda çok geç yatmak, uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte sorunlara neden olabilir. Arada bir meydana geldiğinde herhangi bir etkisi olmayabilir. Ancak, her zaman yanlış zamanlamalar gözlemlerseniz, bu, yürümeye başlayan çocuğun uykusunu etkileyebilir.

7. Oyunculuk

Yeni yürümeye başlayan çocuklar çok aktif ve eğlencelidir. Günün bitmesini ve biraz daha oynamak istedikleri için uyumadan önce ağlayabilirler.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Üyesi, Yale Tıp Fakültesi'nde Yardımcı Doçent ve lisanslı bir klinik psikolog olan Dr. Lynelle Schneeberg, “Çocuklar için diyor. gidiyor uyumak, anne/baba ile oyun oynamaktan ve vakit geçirmekten çok daha sıkıcı, bu yüzden tek başına buna direnecekler.”

8. Ayrılık kaygısı

Ayrılık kaygısı dokuz ila 18 ay arasında zirve yapar ve yaklaşık iki yaşında kaybolmaya başlar. O zamana kadar, sizi etrafta görememek veya uyanmak için uyanmak, küçük bir çocuğu çok üzebilir.

9. Uyku vakti rutininin olmaması

Çocuklar rutinde başarılı olurlar ve iyi bir yatma zamanı rutini, şimdi uyuma zamanının geldiğini gösterir. İyi bir uyku vakti rutini onları sakin, sessiz ve rahat tutar.

"Bir çocuk sinir krizi geçirerek uyku rutinini erteleyebileceğini öğrenirse, "ödediği" için çocuk bunu daha sık yapmayı dener. Ve eğer rutin her gece aynı saatte başlamazsa, bu bir çekişme noktası haline gelebilir," Dr. Schneeberg diyor.

10. Kilometre Taşları

Yürümeye başlayan çocuk, yeni şeyler öğrenirken veya yeni dönüm noktalarına ulaşırken uykuya dalmakta zorluk çekebilir. Genellikle, yeni yürümeye başlayan çocuğun yeni başarılar ve dönüm noktaları deneme arzusu nedeniyle olur ve bu da uykuya ilgi duymamasına veya uyku bozukluğuna yol açar.

11. Kısa uykular

Bir yürümeye başlayan çocuk büyüdükçe, toplam uyku süreleri azalma eğilimindedir. Yeni toplam uyku süresine uyum sağladıkça günde birkaç kez kestirmeye başlarlar. Bu geçiş, gece uykusunu etkileyebilir.

12. Uyku apnesi

Uyku apnesi, uyku sırasında nefes almayı engelleyerek, yürümeye başlayan çocuğun geceleri sık sık uyanmasına neden olur. Uyku bozukluklarına ve uykuya dalamamaya neden olur. Uyku apnesinin belirtileri arasında horlama, uyurken nefes almada duraklamalar, kronik ağızdan nefes alma ve diş gıcırdatma sayılabilir.

13. Uyku koltuk değneği

Çoğu çocukta uyku başlangıcı dernekleri olarak da bilinen uyku koltuk değneği vardır. Bunlar, bir çocuğun uykuya dalmasına yardımcı olan uyku aşkı gibi nesnelerdir. Birkaç uyku koltuk değneği örneği, uyumadan önce bir oyuncakla sarılmayı içerir. Bazı uyku koltuk değnekleri bir ebeveyni içerir. Örneğin, uyumak için emzirmek veya sallanmak da uyku koltuk değneğidir.

“Uyku koltuk değneği bir ebeveyni içeriyorsa ve çocuk koltuk değneğini güvenilir bir şekilde “vereceğine” güvenemiyorsa (örneğin, baba anne yerine çocukla yatmak zorundaysa veya annenin bir gece çocuğun sırtını ovmaya vakti yok), çocuk öfke nöbeti geçirecek,” Dr. Schneeberg'i açıklıyor.

Bu tür bağımlılıkların olmaması, yatmadan önce öfke nöbetlerine neden olabilir. Çocuklarınızın kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olacaksa, yatmadan önce en sevdikleri oyuncağı veya yumuşak oyuncağı vermeyi düşünebilirsiniz.

Yeni Yürümeye Başlayan Bir Çocuğun Gece Boyunca Uyumasını Sağlamak

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku döngüsünü iyileştirmek ve geceleri en az telaşla yatağa gitmesini sağlamak için aşağıdaki önlemleri düşünebilirsiniz.

1. Uyku vakti planı yapın

Pediatrik Uyku ve Ebeveynlik Enstitüsü'nden sertifikalı bir uyku danışmanı olan Mary Vaughn, “B Yeni yürümeye başlayan çocuklar için edtime, çocuğunuzun ne bekleyeceğini bilmesi için tutarlı ve tahmin edilebilir olmalıdır. Harika bir yatma zamanı rutini, açlığı gidermek için sağlıklı ve dengeli bir yatmadan önce atıştırmalık, diş fırçalamak ve banyoyu kullanmak, pijama ve ardından geceyi dinlendirmek için sessiz, sakin, ebeveyn-çocuk bağ kurma aktivitelerinin bir kombinasyonunu içerir. Rutinin bir iyi geceler öpücüğü ve uyku ile sona erdiğini anlamalılar."

Çocuklara daha fazla seçenek vermek, onlara uyku saatinin kontrolünün kendilerinde olduğunu hissettirdiği için yardımcı olabilir. "Önce tuvalete mi gitmek istersin yoksa dişlerini fırçalamak mı istersin?", "Kaplan pijamalarını mı yoksa tek boynuzlu atları mı istersin?", gibi basit konularda fikirlerini sormak. veya “İki mi yoksa üç kitap mı okuyalım?”, Vaughn, sorunsuz bir uyku rutini oluşturmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Ayrıca yapılması gerekenleri bir sıra halinde listelemeyi de düşünebilirsiniz. Bir çizelgeye açıklayıcı çıkartmalar yerleştirin veya henüz okuyamayan küçük çocuklar için resimler kullanın. Bu planı her gün tekrarlamak, yürümeye başlayan çocuğunuzun sizinle işbirliği yapmasını ve onu içselleştirmesini kolaylaştıracaktır.

2. Rutine bağlı kalın

Tutarlı bir yatma zamanı rutini, küçük çocuklara bir güvenlik duygusu sağlar, çünkü şeylerin tahmin edilebilir olmasını tercih ederler. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun her gün aynı saatte uyuması ve uyanması idealdir. Bu ritim hafta sonları bile bozulmamalıdır. Yeni yürümeye başlayan çocukların her gün 10-12 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uyku saatlerini okul saatlerini bozmayacak şekilde ayarlayın ve gerekli saatler boyunca uyumalarına izin verin.

3. Kaliteli aile zamanının tadını çıkarın

Yeni yürümeye başlayan çocuklar, gün içinde işle meşgul olabilecek ebeveynlerinden veya bakıcılarından ilgi ve sevgi bekledikleri için yatmadan önce daha fazla ilgi arama davranışı gösterebilirler. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla günleri hakkında konuşmak, ona şarkı söylemek veya kitap okumak onu rahatlatabilir ve mutlu bir uyku zamanı geçirmesini sağlayabilir.

4. Ekran süresini azaltın

Televizyon ve telefonlar da dahil olmak üzere elektronik cihazlardan gelen ışık beyni uyarır ve uykuya dalmayı zorlaştırır. Uykuyu uyarmaktan sorumlu hormonlar olan melatonin ve serotonin üretimini engeller. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, yatmadan önce yeterince sakinleşmelerini sağlamak için yatmadan iki saat önce elektronik cihazlardan uzak durmalıdır.

5. Uykuyu destekleyen bir ortam oluşturun

Rahat bir yatak, loş ışıklar, ideal sıcaklık ve rahat giysiler, ideal bir uyku zamanı ortamı yaratmaya yardımcı olan birkaç faktördür. Yatağı oyun yeri değil, uyuma yeri olarak ayırmak önemlidir. Yine de, yürümeye başlayan çocuğa kendilerini güvende hissetmelerine ve ayrılık kaygısını hafifletmelerine yardımcı olmak için tercih edilen yumuşak bir oyuncak sağlayabilirsiniz. Ancak, oyuncaklardan hiçbirinin boğulma tehlikesi olmadığından emin olun.

6. Olumlu pekiştirme

Küçük çocuklar zamanı nasıl okuyacaklarını bilemeyebileceklerinden, özel renk değiştiren saatler satın alabilirsiniz. Uyku saatini ve uyanma saatini ayarlayabilir ve yürümeye başlayan çocuğu da aynısını yapmaya teşvik edebilirsiniz. Uyku ve uyanma programlarını takip ettiklerinde onları ödüllendirmek için çıkartmalar kullanmayı düşünebilirsiniz.

Çocuğunuz herhangi bir nedenle gece uyanırsa, onu azarlamayın veya cezalandırmayın. Ceza, uyku ve yatak ile olumsuz bir ilişkiye yol açabilir. Bunun yerine sakin olun ve uyku bozukluğunun olası nedenini araştırın.

7. Kabuslara yardım etmek

Kabuslar veya gece terörü, gerçek ile kurguyu ayırt edemedikleri için küçük çocuklar için korkutucu olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuk uyanırsa ve bir süre sizinle birlikte olmak isterse sorun değil. Onları rahatlatabilir ve sakinleştikten sonra tekrar yataklarına yatırabilirsiniz .

Sabah kabusu hatırlıyorlarsa, onlara kabusların hayal güçlerinin bir ürünü olduğunu açıklayın. Ara sıra görülen kabus normaldir ve çocuğun değişiklikleri ve zorlukları işleme şekli olabilir. Bununla birlikte, çocuğunuz tekrarlayan kabuslar görüyorsa, rüyalar ve uyku sorunları konusunda deneyimli bir danışmanla konuşmayı düşünün. Ayrıca, korkunç bir olaydan sonra başlayan kabuslar, travma sonrası stres bozukluğunun bir işareti olabilir ve daha fazla bakım gerektirebilir.

Çoğu ebeveyn, yeni yürümeye başlayan çocuklarının gece nöbetleri konusunda sürekli endişe duyar. Yürümeye başlayan çocuğunuzun neden uyumayacağını bilmek ve bu durumla başa çıkmak için ipuçları yardımcı olabilir. Örneğin, aşırı uyarılma, açıklanmayan korkular, oynama arzusu, belirli tıbbi durumlar ve rahatsız edici yatak takımı, yürümeye başlayan çocuğunuzun yatmayı reddetmesine ve uyku bozukluklarına yol açabilir. İyi bir gece rutini uygulamayı deneyebilir, ekran süresini en aza indirebilir ve onları bir uyku rutini izlemeleri için ödüllerle teşvik edebilirsiniz. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku sorunlarıyla ilgili endişeleriniz varsa bir sağlık kuruluşu ile görüşebilirsiniz.

Temel İşaretçiler

• Yatmadan önce ekran başında geçen süre, rahatsız edici giysiler, oyun oynama ve korku, küçük çocukların geceleri uyumayı reddetmesinin bazı nedenleri olabilir.
• İyi bir uyku vakti planı ve tutarlı bir rutin, çocukların gece boyunca rahatça uyumasına yardımcı olabilir.
• Ailece eğlenceli vakit geçirmek, destekleyici bir ortam yaratmak ve siz gezinirken küçük çocuklar için başka uyku ipuçları