Yürümeye Başlayan Çocuğunuz Fazla Yorgun mu?
Meşgul küçük çocuklar, koşarak, tırmanarak ve keşfederek geçen uzun bir günün ardından genellikle yataklarına düşerler. Yine de bazen bu yaştaki çocuklar, özellikle de en çok ihtiyaç duyduklarında uykuyu kaçırıyor gibi görünüyor - ve sonuç, aşırı yorgun bir yürümeye başlayan çocuk. Bir çocuğun her gece ihtiyaç duyduğu gerekli Zzz'leri almaması, gündüzleri ortalığı karıştırarak davranışlarını ve ruh halini etkileyebilir.
Yardım etmek için, küçük çocuklarda uyku yoksunluğunun nasıl göründüğünü öğrenmek akıllıca bir fikirdir, böylece işaretleri tanıyabilir ve tomurcukları yakalayabilirsiniz. İşte, aşırı yorgun bebeğinizi daha kolay yatağa yatırmak için bilmeniz gerekenler ve en başta uyku yoksunluğunu önlemeye yönelik ipuçları.
Yeni yürümeye başlayan çocuklarda uyku yoksunluğu nedir?
Yetersiz uyku olarak da bilinen uyku yoksunluğu, küçük çocuğunuzun 24 saatlik bir süre içinde ihtiyacı olan doğru miktarda uykuyu alamadığı anlamına gelir.
Kılavuz olarak, çocuk doktorları ve uyku uzmanları, 1 ile 3 yaş arasındaki küçük çocukların 11 ila 14 saat (gündüz kestirmeleri dahil) uyumasını tavsiye eder. 3 ila 5 yaş arasındaki çocuklar, toplamda 10 ila 13 saat uyumayı hedeflemelidir.
Uykusuz bir bebek, önerilen bu uyku aralıklarında elde ettiği kritik dinlenmeyi kaçıran çocuktur ve bu olmadan, bebeğinizin gün içinde gezinme yeteneği raydan çıkabilir. Yeni yürümeye başlayan çocukların, kısmen, yatağa gönderildiklerinde gerçekleşen tüm eğlenceyi kaçırmak istemedikleri için, gece ve şekerleme zamanında uyku sorunları yaşamasının çok normal olduğunu unutmayın.
Aşırı yorgun bir çocuğun belirtileri
Aşırı yorgun bir bebek birçok kılıkta ortaya çıkabilir ve fark ettiğiniz bazı belirtiler ilk başta mantıklı gelmeyebilir. Bu yaştaki çocuklarda uyku yoksunluğunun daha yaygın belirtileri şunlardır:
- Öfke ve gözyaşları. Ağlamak, yumruklarını sıkmak, ayaklarını yere vurmak veya markette tamamen erimek, bebeğinizin gaza bastığının kesin işaretleridir.
- Düşük enerji. Genel yorgunluk veya sabahları kalkma zorluğu daha fazladır.
- Dürtüsellik. Yaralı totunun yakacak enerjisi olduğunu mu düşünüyorsun? Aslında, hiperaktif davranışlar ve dürtüsel patlamalar ya da kavgalar (bir arkadaşıyla ya da kardeşiyle bir oyuncak için kavga etmek gibi) geceleri yetersiz uyuduğu anlamına gelebilir.
- Yapışkanlık. Karamsarlık ve size normalden daha fazla sarılmak yaygın göstergelerdir.
- Açma. Aşırı yorgun bir yürümeye başlayan çocuk baş dönmesi hissedebilir ve taklalara ve düşmelere eğilimli olabilir.
- Kısa yolculuklarda uyumak. Okulda uyuması veya araba koltuğuna oturduğu anda dışarı çıkması da gece ve uyku vaktinin azalacağı anlamına gelebilir.
- Dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk. Yaralandığı veya kabus görmesi, gece korkuları veya endişeleri nedeniyle dalıp gitme veya uykuda kalma sorunları da uyku yoksunluğunun belirtileridir.
Yorgun yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun daha fazla uyumasına ve yatmadan önce sakinleşmesine yardımcı olacak ipuçları
Aşırı yorgun yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun geceleri daha iyi uyumasına yardımcı olacak en iyi yolları belirlerken biraz deneme yanılma bekleyebilirsiniz. Başlamak için şu ipuçlarını izleyin:
- Uyku programını belirleyin. İlk adım, çocuğunuzun ideal uyku programının ne olduğunu bulmaktır. Bir hafta boyunca her gün uyandığında, uyuduğunda ve yattığında not alabilir ve ardından ihtiyaç duyduğu doğru saat sayısını bulmak için bunu ruh haliyle karşılaştırabilirsiniz.
- Uykularını inceleyin. Küçük çocuklar hala günde iki kez kestirirler, ancak daha büyük olanlar genellikle daha uzun bir ertelemeye kadar iner, bu nedenle yürümeye başlayan çocuğunuz için neyin işe yaradığını seçin. Amaç, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi aldığından emin olmaktır; bu, onu yatma saatine kadar neşeli hale getiriyorsa, öğleden sonra kestirmesini daha uzun tutmak anlamına gelebilir. Ve bir rehber olarak aşağıdaki örnek programlara göz atın.
- Yatma saatini kutsal hale getirin. 7:30 ya da 8 pm sunağında ibadet etmeniz gerekiyor. sokmak. İlk başta acımasız görünebilir, ancak yatma zamanı, uyku zamanı ve hatta uyanma zamanı için yapılandırılmış bir yaklaşım, en uygun yürümeye başlayan çocuk için çok önemlidir ve uyku yoksunluğunun önlenmesine yardımcı olur. Her gece aynı saatte aynı yatma rutinini uyguladığınızdan emin olun.
- Gerektiği gibi ayarlayın . Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun davranışını, uyku programının ayarlanması gerektiğine dair ipuçları için izleyin. Ve uyku zamanı veya yatma zamanı civarında uyku hali belirtileri gösterdiğinde (huysuzluk, parmak emme, gözlerde sarkma), gerçek yorgunluk başlamadan önce onu uyutmaya çalışın.
- Uyku eğitimini geri getirin. Bebeğinize erken yaşta uyku eğitimi vermiş olabilirsiniz, ancak bazen, sandalye yöntemi veya uyku saatinde solma gibi küçük bir çocuk da bundan yararlanabilir.
- Sabırlı olun. Neyin işe yaradığına karar vermek birkaç hafta sürebilir ve ardından tot'unuzun yeni rutine uyum sağlaması zaman alabilir. Ama vazgeçme. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için uyku konusunda uzmanlaştıktan sonra (ki başaracaksınız!), çok daha mutlu ve sağlıklı bir çocukla ödüllendirileceksiniz.
Denemek için örnek uyku programları
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz günde iki kez kestiriyorsa:
07:00 — Uyan
09:30 - 11:00 — Sabah şekerlemesi
2:00 15:30'a kadar — Öğleden sonra kestirmesi
7:30/8 pm — Uyku vakti
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz günde bir kez kestiriyorsa:
07:00 — Uyan
12:30 2:30/3'e kadar — Şekerleme
7:30/8 pm — Uyku vakti
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzda uyku yoksunluğunu önlemenin yolları
Yapabildiğiniz kadar deneyin, çocuğunuz arka arkaya birkaç kestirmeyi kaçırırsa veya bir kabus ya da başka bir korku yüzünden gece geç saatlerde uyanırsa, yine de aşırı yorgun olabilir. Yine de elinizden geleni yapın ve çocuğunuzda uyku yoksunluğunu önlemek için şu yolları deneyin:
- Gerginliği rahatlatın. Yatma vakti yaklaştıkça aktiviteyi yavaşlatın ve ardından ılık bir banyo, birkaç hikaye, özel bir şarkıdan oluşan normal rutininize geçin ve ardından ışıklar sönün.
- Nix TV yatma saatine yakın . Çocuk odalarına ekran yerleştirmek ve yatmadan önce onları izlemek, çocuğunuzun aldığı uyku miktarını ve kalitesini etkileyebilir. Ekranları yatak odasından uzak tutun ve yatmadan iki saat önce kapatın.
- Işık ve sevgi sunun. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun TV görüntülerini ve hikayeleri anlaması daha karmaşık hale geldiğinden, bu yaşta gece korkuları gerçektir. Karanlıkta kaygısını hafifletmeye yardımcı olmak için bir gece lambasını veya koridor lambasını açın ve tutması için bir doldurulmuş hayvan teklif edin.
- Hafta sonlarını hafta içi gibi görün. Pazar günü daha sonra film izlemek ya da uyumak için uyumak cezbedici olabilir, ancak bu model yalnızca alıştırma yaptığı uyku programını yoldan çıkarır. Yapabileceğiniz en iyi şey:Her gün aynı rutini hatasız bir şekilde uygulayın.
- Kafeini atlayın. Yatmadan önce küçük bir atıştırmalık iyidir, ancak soda, çikolata veya kafein içeren herhangi bir şey vermeyin. Ve şişelenmiş berrak sıvılara dikkat edin (emin değilseniz etiketleri kontrol edin).
Çocuğunuzdaki uyku yoksunluğu hakkında ne zaman doktora başvurmalısınız Çocuğunuzda uyku yoksunluğunun bazı belirtilerini fark ederseniz veya bebeğinizin genel olarak yatmayı reddetmesiyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, çocuk doktorunuzu arayın. Çocuğunuzun doktoru, uyku apnesi, soğuk algınlığı veya grip, diş çıkarma veya kulak enfeksiyonu gibi altta yatan korkuları, endişeleri veya fiziksel nedenleri ekarte etmek için denemek için uyku stratejileri önerebilir ve onu muayene edebilir.
-
Bir Resim Bin Sözcüğe Değer Sözleri olmayan, sadece güzel resimleri olan kitaplar, sizi ve çocuğunuzu hayal gücünüzü kullanmaya ve hayal gücünüzü kullanmaya davet eder. kendi hikayeleri. İhtiyacınız olan şey: Sözsüz resimli kitaplar (Örnek:Arkad -
Yeni annelerin çoğu, bebeği kucağında bir yastıkla desteklenmiş ve kollarında beşikteyken bir hastane yatağında oturarak emzirmeyi dener. Bu pozisyonu seçerseniz, yatağın başını mümkün olduğu kadar yükseltin ve sırtınız rahat olana kadar yastıkları a -
Küresel salgın ve geniş kapsamlı etkileri hayatınızı alt üst etmiş gibi geliyorsa, yalnız değilsiniz. Kaiser Aile Vakfı tarafından 25-30 Mart tarihleri arasında yürütülen bir izleme anketine göre, ebeveynlerin %73ü hayatlarının kriz nedeniyle altüs
