Şekerleme Zamanı:Küçük Çocuklar ve Şekerlemeler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yeni yürümeye başlayan çocuklar coşkuları, merakları ve yüksek enerji seviyeleri ile tanınırlar, bu nedenle şekerleme yapmanın yoğun bir sabah veya öğleden sonra oyun oynayıp keşif yaptıktan sonra yeniden şarj olmalarına yardımcı olması şaşırtıcı olmamalıdır.

Yine de, sıfırlamak için kesinti süresine ihtiyaç duymasına rağmen, birçok küçük çocuk sahip oldukları her şeyle kestirmeye direniyor. Bir içkiye ihtiyaç duymak, başka bir kitap istemek ya da uykudan çıkmak için bir şeyler atıştırmak gibi mazeretler bulurlar - kaçınılmaz olanı ertelemek için düşünebilecekleri her şeyi.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz şekerlemelerine direnmeye başlıyorsa veya artık kestirmeye ihtiyacı yok gibi görünüyorsa, ne yapabileceğinizi merak edebilirsiniz. Ne kadar uykuya ihtiyaçları olduğu, neden kestirmeleri gerektiği, ne zaman kestirmeleri gerektiği ve bir kavgaya tutuşurlarsa neler yapabileceğiniz dahil, küçük çocukların şekerlemeleri hakkında bilmeniz gerekenler burada.

Yürümeye Başlayan Çocuğumun Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz büyüdükçe, küçük bir bebekken olduğu kadar uykuya ihtiyaç duymaz. Yine de gelişmek için biraz gündüz uykusuna ihtiyaçları var.

Entegre bir birinci basamakta çalışan ve erken çocuklukta uzmanlaşmış bir pediatrik psikolog olan PsyD, Tyanna Snider, "Genel olarak, 1 ila 2 yaşındaki çocukların 24 saatlik bir süre içinde 11 ila 14 saat uykuya ihtiyacı vardır" diyor. uyku sorunları da dahil olmak üzere davranışsal sağlık. “3 ila 5 yaş arasındaki okul öncesi çocukların, 24 saatlik bir süre içinde 10 ila 13 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu zaman aralıkları, gündüz şekerlemelerini ve gece uykusunu içerir."

Her çocuğun uyku ihtiyacı farklı olsa da, küçük çocukların çoğu günde 2 ila 3 saat, biri sabah diğeri öğleden sonra olmak üzere iki şekerleme arasında bölünür. Sonunda, yürümeye başlayan çocuğunuz büyüdükçe, yaklaşık olarak aynı uzunluktaki daha uzun bir öğleden sonra uykusuna geçiş yapacaktır.

Dr. Snider, “Çocuklar hayatlarının ilk birkaç yılında çok fazla büyüyor ve gelişiyor” diyor. “Uykular, vücuda dinlenmesi ve yeniden şarj olması için zaman verir. İyi şekerlemeler, küçük çocukların geceleri daha iyi uyumasına bile yardımcı olabilir. Şekerleme yapmayan küçük çocuklar aşırı hareketli, sinirli olabilir ve geceleri uyumakta zorluk çekebilir."

İki Şekerleme Programı

  • 07:00 Uyanma ve kahvaltı
  • 9:30 Hâlâ uyuyorsa 1 saat ila 1,5 saatlik sabah uykusunun başlangıcı
  • 12:00 Öğle yemeği
  • 1:00 veya 13:30 1,5 saatlik öğleden sonra kestirmesinin başlangıcı
  • 17:30 akşam yemeği
  • 18:30 Banyo/uyku vakti rutinine başlayın
  • 7:00 Uyku vakti

Tek Şekerleme Programı

  • 7:00 Uyandırma ve kahvaltı
  • 12:00 Öğle yemeği
  • 13:00 Öğleden sonra kestirmeye başlayın
  • 17:30 akşam yemeği
  • 18:30 Banyo/uyku vakti rutinine başlayın
  • 7:00 Uyku vakti

Her çocuğun farklı olduğunu bilmek önemlidir. Ailenize uygun bir şekerleme programı geliştirirken ailenizin programını göz önünde bulundururken küçük çocuğunuzun ipuçlarına dikkat edin.

Yeni yürümeye başlayan çocukların neden kestirmeye ihtiyacı var?

Şekerlemeler, küçük çocukların 24 saatlik bir süre içinde yaklaşık 11 ila 14 saatlik uyku ihtiyaçlarını karşılamalarını sağlar. Çok az sayıda küçük çocuk gece boyunca bu kadar uyuyabildiğinden, şekerlemeler beyinlerinin ve bedenlerinin büyüyüp gelişmesi için ihtiyaç duydukları uykuyu almalarına yardımcı olur.

Pennsylvania Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) Tıbbi Ev Programı'nın tıbbi direktörü MD, MPH, FAAP, Renee Turchi, "Uyku önemlidir. Çocukların sağlıklı kalmasına yardımcı olan bir vitamin gibidir. Uyku eksikliği, öğrenme yeteneklerini ve ruh hallerini etkileyebilir. Yorgun ve huysuzlarsa, daha fazla sinir krizi geçirebilirler. Ayrıca genel olarak öğrenmelerini ve gelişmelerini de etkileyebilir."

Renee Turchi, MD, MPH, FAAP

Şekerlemeler önemlidir, çünkü küçük çocuklarımıza dinlenmeleri ve enerji toplamaları için zaman ayırmalarını sağlar.

— Renee Turchi, MD, MPH, FAAP

Gün içinde şekerleme yapmayan bebekler daha huysuz olma, hayal kırıklığına daha yatkın olma, daha fazla sinir krizi geçirme, daha kolay yaralanma ve daha az iştah açma eğilimindedir. Ayrıca, enerjileri tükenecek ve dinlendiklerinde yapacakları kadar çok keşfedemeyecekler.

Sertifikalı bir pediatrik ve yetişkin uyku uzmanı olan MEd, NCC, NCSC, CSWC'den Nikki Smith, “Yeni yürümeye başlayan çocuklar küçük süngerler gibidir” diyor. “Sürekli öğreniyorlar ama iyi dinlenmeleri gerekiyor. Onlar uyurken gerçekleşen bu bilginin bir konsolidasyonu var. Dinlenmiş minik insanlara sahip olmak, öğrenmeye gerçekten yardımcı olabilir."

Smith, büyüme hormonlarının uyku sırasında salgılandığını da ekliyor. “Uyurken vücutları da kendini onararak sağlıklı ve mutlu olabilmeleri için” diyor.

Yürümeye Başlayan Çocuğum Uyumayı Reddederse veya Uyumayı Atlarsa Ne Olur?

Uyuma süresine direnmek, küçük çocuklar arasında oldukça yaygındır. Bir özerklik duygusu geliştiriyorlar ve sınırları zorlamaya başlayabilirler. Smith, şekerleme zamanının tomurcuklanan bağımsızlıklarını test etmeleri için mükemmel bir zaman olduğunu söylüyor.

Şekerlemelere karşı dirençlerini ele almadan önce, genel olarak ne kadar uyuduklarını değerlendirmek önemlidir. Beklentilerinizin gerçekçi olduğundan ve bebekken olduğu kadar uyumalarını beklemediğinizden emin olun.

Smith, “Yaşa uygun uyku düzenini hatırlamak önemlidir” diyor. "Ebeveynlerin çok fazla bir şey beklemediklerinden ve küçük çocuklarının kestirmeden önce ve yatmadan önce yeterli uyanma süresine sahip olduğundan emin olmaları gerekir."

Smith'e göre, 15 ay ile 3 yaş arasındaki yeni yürümeye başlayan çocukların yatmadan önce yaklaşık beş ila altı saat ve uykularından önce biraz daha az uyanma süresine ihtiyaçları vardır. Ayrıca, 14 aylık civarında küçük çocukların günde bir kez kestirmeye başlamasının yaygın olduğunu söylüyor, ancak bazılarının iki uykuyu biraz daha uzun süre idare edebileceğini söylüyor.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla şekerleme zamanı mücadelesi yaşıyorsanız, şekerleme zamanının biraz daha yumuşak geçmesini sağlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Tutarlı Olun

Smith, yeni yürümeye başlayan çocukların tekrar yoluyla öğrendiğini ve rutinler üzerinde başarılı olduğunu söylüyor. Bu nedenle, uyku zamanı için beklentiler oluşturmak önemlidir.

Dr. Turchi, "Katı olmanıza gerek yok, ancak her gün aynı saatte kestirmeye çalışın" diyor. "Bir gün saat 11'de ve öğleden sonra 2'de öğleden sonra şekerleme yapmamalılar. başka."

Ayrıca, her uyku durumunu aynı yaparsanız, nasıl tepki vereceklerini daha iyi bileceklerdir. Ne bekleyeceklerini bilmeleri için her uyku saatinde aynı rutini uygulamaya çalışın.

Smith, “Yeni yürümeye başlayan çocuklarda şekerleme söz konusu olduğunda tutarlılık çok büyük” diyor. "Program bir sürü dalgalanıyorsa ve bu uyku başlangıcı ile tutarlılık yoksa, geri çekecekler. Ne yapacaklarını veya durumla nasıl başa çıkacaklarını bilemeyecekler."

Uykuyu Yükselt

Uykuyu teşvik eden şeyler yapın. Dr. Turchi, tıpkı gece yatmadan önce rutin oluşturacağınız gibi, şekerleme zamanında bir ritüel gerçekleştirmeyi deneyin, diyor.

Örneğin kitap okumak, dişlerini fırçalamak ve tuvalete gitmek, uykularına hazırlanmak için yapabilecekleri şeylerdir. Hatta uykuyu teşvik etmek için bir gürültü makinesi, odayı karartan perdeler ve diğer araçları da kullanabilirsiniz.

Smith, “Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun uyku ortamı, kestirmeye yardımcı olabilecek veya buna zarar verebilecek büyük bir şeydir” diyor. "Bir çocuğun odası bir mağara gibi olmalıdır - serin ve karanlık. Pencerenin çevresinden ışık gelmemelidir. Varsa, vücutlarının uyanma zamanının geldiğini düşünüyorlar."

Onlara Seçenekler Verin

Şekerleme mücadeleleri bazen bağımsızlık ihtiyaçlarına bağlı olabileceğinden, Smith onlara şekerleme zamanı geldiğinde seçenekler sunmayı önerir. Bunu yapmak, onlara ihtiyaç duydukları dinlenmeyi sağlamaya devam ederken süreç üzerinde biraz kontrol sahibi olduklarını hissetmelerini sağlar.

Smith, “Yeni yürümeye başlayan çocuklara mümkün olduğu kadar çok seçenek sunmak yararlıdır” diyor. "Onlara 'Bu kitabı mı yoksa o kitabı mı okumak istersin?' veya 'Kırmızı pijama mı yoksa mavi pijama mı giymek istersin?' diye sorun.>

Uyku İhtiyaçlarını Kabul Edin

Yürümeye başlayan çocuğunuzun yorgun olmayabileceği bazı durumlar vardır. Belki ikinci bir şekerleme fırsatını kaçırdılar, öğle yemeğinden sonra ikinci bir rüzgar aldılar ya da şekerlemelerini tamamen bırakmak üzereler. Bu durumlarda, bunun yerine sessiz zamanı düşünmek isteyebilirsiniz.

Dr. Snider, "Unutmayın, yeni yürümeye başlayan bir çocuğu uykuya daldıramazsınız" diyor. “Yatağındayken sessiz bir zaman yaratmaya çalışın ve sessiz oyuncaklarla oynamak veya kitaplara bakmak gibi kendi başlarına yapacakları sessiz aktiviteler yapın. Bazı çocuklar bu süre içinde uykuya dalar, bazıları ise uyumayabilir."

Sessiz Bir Zaman Ayarlayın

Yeni yürümeye başlayan çocuklar şekerleme yaptığında, onun yerine sessiz zaman geçirmek önemlidir. Sadece yürümeye başlayan çocuğunuza önemli bir aksama süresi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda size yeniden şarj olma şansı da verir. Smith, daha küçük artışlarla başlamayı ve onlara yardımcı olması için görsel bir saat kullanmayı önerir.

Smith, “Yeni yürümeye başlayan çocuklar odalarından çıkana kadar ne kadar zamanları olduğunu izlemekten hoşlanıyor” diyor. "Sürekli odalarında kaldıkları için onlara ödüller de verebilirsiniz."

Sınırları zorlamaya devam ederlerse ve tekrar tekrar sessiz zamandan çıkarlarsa, Smith nasıl tepki verdiğinize bakmanızı önerir. Onları nazikçe odalarına geri götürüyor ve sessiz zamanların geldiğini hatırlatıyor musunuz yoksa onlarla etkileşimde mi bulunuyorsunuz veya onları dikkatle ödüllendiriyor musunuz?

“Eğer dışarı çıkmaya devam ederlerse, kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlamak için bir bebek kapısı ve check-in yaptırabilirsiniz” diyor. “Check-in'ler, anne veya babanın hiçbir yere gitmediğini bilmelerini sağlıyor. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzda, sessiz zaman sona erdiğinde sizi tekrar göreceklerine dair bir güven duygusu oluşturmaya çalışmak istiyorsunuz.”

Yürümeye Başlayan Çocuğum Geceleri Daha Fazla Uyuyarak Kaybettiği Şekerlemeleri Tamamlayabilir mi?

Yürümeye başlayan çocuğunuz burada veya orada kestirmeyi özlüyorsa, genellikle endişelenecek bir neden yoktur. Bu gibi durumlarda, onları o gece erkenden yatırabilirsiniz. Ancak, her hafta sonu olduğu gibi, her gün veya sürekli olarak uykuları kaçırmak genellikle tavsiye edilmez. Yeterli uyku almak, gelişimlerinin önemli bir parçasıdır.

Dr. Snider, “Yeni yürümeye başlayan çocuklar (ve yetişkinler) kaçırılan uykuyu gerçekten telafi edemez” diyor. "Örneğin, hafta sonları uyumak, hafta içi uyku eksikliğini gidermeye pek yardımcı olmuyor."

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz bir aile gezisi veya başka bir aktivite nedeniyle şekerlemeyi kaçırırsa, o akşam yatma rutinine biraz daha erken başlamayı deneyin. Smith, uyku vaktine karar vermenize yardımcı olmak için, genel olarak yeterli uyku alıp almadıklarını belirlemek için 24 saatlik bir süre içinde ne kadar uyuduklarına bakmanızı önerir.

Smith, "Uyku rutini ile tutarlı olmak, yürümeye başlayan çocuğunuzu başarıya hazırlayacaktır" diyor. "Genel olarak, 80-20'lik bir bölünmeyi hedeflemenizi öneririm. Başka bir deyişle, zamanın yüzde 80'inde şekerlemelere öncelik vermeniz gerekiyor. Bu nedenle, zamanın yüzde 20'sinde, örneğin bir aile olarak bir şeyler yapma fırsatı doğduğunda olduğu gibi, kestirmeler konusunda esnek olabilirsiniz."

Yürümeye Başlayan Çocuğum Ne Zaman Şekerleme Yapmayı Bırakabilir?

Dr. Turchi, her çocuk farklı olmasına rağmen, çocukların genellikle okul öncesi dönemde veya 4 ila 6 yaşları arasında uykularından vazgeçtiğini söylüyor. Hatta bazıları 3 yaşında kestirmeyi bırakacak ve geceleri sadece bir saat fazladan uyuyabilecek.

Ek olarak, çoğu yeni yürümeye başlayan çocuk günde iki şekerlemeden öğleden sonra bir erken uykuya geçiş yapacaktır. Dr. Snider'a göre bu genellikle 18 aylık olduklarında ortaya çıkar.

Dr. Snider, “Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun şekerlemesini almanın geceleri daha iyi uyumasına yardımcı olmayacağını bilmek de önemlidir” diyor. "Aslında, şekerleme yapmak ters etki yapabilir ve küçük çocuğunuzun geceleri uykuya dalmasını zorlaştırabilir."

Verywell'den Bir Söz

Şekerleme ile mücadele etmek nadir görülen bir sorun değildir. Çoğu ebeveyn, uyku zamanı geldiğinde muhtemelen burada ve orada savaşlarla uğraşmıştır.

Ancak, çeşitli taktikler denediyseniz ve hala yürümeye başlayan çocuğunuzu kestirmekte zorlanıyorsanız, zorluklarınızı bir sağlık uzmanı, davranış psikoloğu veya hatta sertifikalı bir uyku danışmanı ile görüşmek isteyebilirsiniz. Bu uzmanlar, şekerleme direncinin temel nedenini belirlemenize ve çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasına yardımcı olacak en iyi yolları planlamanıza yardımcı olabilir.


Previous:

Next: