• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Beslenme ve Beslenme İpuçları:1 Yaşındaki Çocuğunuz

Çocuğunuzun ilk doğum gününden sonra muhtemelen iştahında keskin bir düşüş fark edeceksiniz. Belki çocuğunuz birkaç ısırıktan sonra aniden başını çeviriyor ve/veya yemek zamanlarında masaya gelmeye direniyor. Bu davranışa ve artan aktiviteye rağmen, değişimin iyi bir nedeni var. Çocuğunuzun büyüme hızı yavaşladı; artık gerçekten çok fazla yiyeceğe ihtiyacı yok.

Ebeveynler için İpuçları:

• Bir yaşındakilerin günde üç öğün ve iki atıştırmalık arasında bölünmüş yaklaşık 1.000 kaloriye ihtiyacı vardır büyüme, enerji ve iyi beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için. Çocuğunuzun her zaman bu şekilde yiyeceğine güvenmeyin - yeni yürümeye başlayan çocukların yeme alışkanlıkları düzensiz ve bir günden diğerine tahmin edilemez! Örneğin, çocuğunuz şunları yapabilir:

• Kahvaltıda gördüğünüz her şeyi yiyin ve günün geri kalanında neredeyse hiçbir şey yemeyin.

• Üç gün üst üste sadece aynı yemeği yiyin ve ardından tamamen reddedin.

• Bir gün 1.000 kalori yiyin, ancak ertesi gün veya iki gün içinde fark edilir şekilde daha fazla veya daha az yiyin.

• Teşvik edin, ancak çocuğunuza belirli bir zamanda yemek yemesi için baskı yapmayın veya zorlamayın . İnanması zor olsa da, çeşitli sağlıklı yiyecekler hazırlarsanız, çocuğunuzun diyeti birkaç gün içinde dengelenecektir.

• Bir yaşındakiler, sizinle aynı temel beslenme gruplarından yiyeceklere ihtiyaç duyar. Çocuğunuza temel besin gruplarının her birinden seçmeler sağlar ve çok çeşitli tatlar, renkler ve dokular denemesine izin verirseniz, bol vitaminli dengeli bir diyet yemesi gerekir.

• Bir yaşındaki çocuğunuzun menüsündeki yağları kısıtlamayın . Bebekler ve küçük çocuklar, kalorilerinin yaklaşık yarısını yağdan almalıdır. Kolesterol ve diğer yağlar da bu yaşta büyümeleri ve gelişmeleri için çok önemlidir. Çocuğunuz iki yaşına geldiğinde, yağ tüketimini kademeli olarak azaltabilirsiniz (dört ila beş yaşlarında günlük kalorinin yaklaşık üçte birine düşürebilirsiniz). Bkz. Okul Öncesi Çocukların Diyetleri Yağsız Olmamalıdır:İşte Nedeni daha fazla bilgi için.

• Yiyeceğin ağız yanıklarını önleyecek kadar soğuk olduğundan emin olun . Sıcaklığı kendiniz test edin, çünkü o ısıyı hesaba katmadan durumu inceleyecektir.

• Aşırı baharatlı, tuzlu, tereyağlı veya şekerli yiyecekler vermeyin . Bu ilaveler, çocuğunuzun yiyeceklerin doğal tadını almasını engeller ve uzun vadede sağlığa zararlı olabilir.

• Küçüğünüz hala yiyecek parçalarıyla boğulabilir. Çocuklar yaklaşık dört yaşına gelene kadar öğütme hareketiyle çiğnemeyi öğrenmezler. Çocuğunuza verdiğiniz her şeyin ezildiğinden veya küçük, kolay çiğnenebilir parçalar halinde kesildiğinden emin olun.

• Yer fıstığı, bütün üzüm, çeri domates (dörde bölünmüş değilse), bütün havuç, tohum (yani işlenmiş kabak veya ayçiçeği çekirdeği), bütün veya büyük sosisli sandviç, et çubukları veya sert şekerler (jöle dahil) vermeyin. fasulye veya sakızlı ayılar) veya fıstık ezmesi parçaları (fıstık ezmesini bir kraker veya ekmek üzerine ince bir şekilde yaymak iyidir).

• Özellikle sosisli sandviçler ve havuçlar uzunlamasına dörde bölünmeli ve ardından küçük parçalar halinde dilimlenmelidir.

• Çocuğunuzun yalnızca otururken ve bir yetişkin gözetiminde yemek yediğinden emin olun . Bir yaşındaki çocuğunuz her şeyi aynı anda yapmak istese de, "koşarak yemek yemek" veya konuşurken boğulma riskini artırır. Çocuğunuza konuşmadan önce ağzını doldurmayı mümkün olduğunca erken öğretin.

Sağlıklı Çocuklar.org'dan Ek Bilgiler:

• Bir Yaşındakiler İçin Örnek Menü 
• Çocuğunuzun Yeterince Yediğinden Emin Olun
• Yeni yürümeye başlayan çocuklar için porsiyon boyutları
• Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçme 
• Uçak Choo Choo:Çocuklar için Beslenme Rehberi (Ulusal Süt Ürünleri Konseyi)​