• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Fitness, Gençlerin Ergenlik Değişiklikleriyle Başa Çıkmasına Nasıl Yardımcı Olabilir?

Çocukların bedenleri (ve beyinleri) ergenlik döneminde hızla değişir, bu da hızla beceriksizlik duygularına veya daha ciddi beden imajı sorunlarına yol açabilir. Ne yardımcı olabilir? Fitness. Düzenli fiziksel aktivite, araların ve gençlerin değişen bedenlerini daha fazla kontrol altında hissetmelerine yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca ergenlik çağındaki çocukların stresi yönetmelerine ve kilolarını korumalarına yardımcı olabilir (hormonları onları kilo vermeye zorlasa bile). Daha olgun ve bağımsız hale gelseler bile, gençlerinizin onlarla kilo ve sağlık hakkında konuşmaya devam etmenize ihtiyacı var, bu yüzden şimdi durmayın.

Erkekler ve Ergenlik

Ergenlik döneminde, eklenen kas ve boy sayesinde erkekler daha atletik hale gelebilirler. Fazla kilolu erkekler bile daha fazla egzersiz yapmak için ilham alabilir, ancak obez erkekler boyutlarından utandıkları için fiziksel aktiviteden kaçınabilirler.

Bu yaştaki erkekler "iri" ve kaslı olmak için baskı hissedebilir. Ve bu tehlikeli davranışlara yol açabilir. Pediatrics dergisinde yayınlanan geniş bir genç grubuyla ilgili bir araştırma Özellikle sporcular ve aşırı kilolu çocuklar arasında, gençlerin belirli kas geliştirici davranışlarının arttığını buldu.

Araştırmacılar, 20 farklı ortaokul ve liseden yaklaşık 2.800 ergen (hem erkek hem de kız) üzerinde çalıştı. Bu yaştaki çocukların kas inşa etmeye çalıştıkları beş farklı yol buldular. Davranışlardan ikisi potansiyel olarak sağlıklıdır:değişen yeme ve egzersiz alışkanlıkları. Üçü sağlıksız olarak kabul edilir:aşırı protein kullanımı ve steroid veya diğer kas geliştirici maddelerin kullanımı. Çoğu sporcu olan genç erkeklerin yaklaşık %12'si, bunlardan üç veya daha fazlasını yaptıklarını söyledi.

Bu çalışmanın yazarları, toplumumuzun yalınlık ve kaslılığa odaklanma şeklinin, gençlerin vücutlarından memnuniyetlerini artırmak için (mutlaka iyi sağlık için değil) bu davranışlarla meşgul oldukları anlamına geldiğini ileri sürmektedir. Bu nedenle, ebeveynlerin ve doktorların gençlere neyin sağlıklı, neyin sağlıklı olmadığı konusunda kas geliştirme ve yağ yakma konusunda tavsiye vermesi gerekiyor.

Kızlar ve Ergenlik

Ergenliğin kızlar için zorlu bir dönem olması şaşırtıcı değil. Erken gelişenler, yeni kıvrımlarından ve cinsel varlıklar olarak statülerinden utanabilirler. Yaşıtlarından daha geç gelişenler kendilerini geride kalmış hissederler. Ergenlikle ilişkili kilo alımı normaldir, ancak kızların "Şişman mıyım?" diye endişe etmesine neden olabilir. Zayıf vücut imajı onları yeme bozuklukları (erkek çocuklar için de) riskine sokabilir.

Kas geliştirici davranışlar üzerine yapılan araştırmaya katılan kızların, ergenlik döneminde yeme ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirme olasılıkları çok yüksekti.Doğru yapılırsa bu elbette çok iyi bir şey olabilir! Bu yüzden kızınızla sağlıklı seçimler hakkında konuşmaya devam edin.

Sporun Rolü

Her ara veya genç spordan hoşlanmaz ve sorun değil. Takım sporları ve rekabet kesinlikle herkes için değildir ve gençliğinize fazladan baskı eklemek istemezsiniz. Önemli olan, çocuğunuz için en iyi hangi biçimde olursa olsun, fiziksel aktivitedir. Sağlığı geliştirmenin yanı sıra stresi de önler. Bu nedenle, hoşlandığı bir tür fiziksel aktivite bulmasına yardımcı olun. Belki birlikte bir spora katılabilir veya takım olarak yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz!