Gençler için Kalp Sağlığı

alışkanlıkları gençler bugün gelecekte kalp sağlığı sorunlarına yol açabilir oluştururlar . Örneğin, erişkinlerde tüm ölümlerin yüzde 65'i genellikle Amerikan Aile Hekimleri Akademisi göre , önlenebilir genç davranışı neden olduğu kalp hastalığı , kaynaklanmaktadır. Gençler sağlık bilgisine sahip olduğunda onlar gelecekte sağlık komplikasyonları önlemek için akıllı seçimler yapabilir ihtiyaç Günlük Egzersiz

aerobik egzersiz Buluşturmak Facebook - . Yürüme , bisiklete binme veya yüzme çalışan - en azından için günde 30 dakika kalp sağlığını artırır . Gençler yoğun bir program varsa , onlar fiziksel aktivite için Amerikan Kalp Derneği'nin kurallarına göre , günün farklı zamanlarında üç 10 dakika ya da iki 15 dakikalık aralıklarla egzersiz ve aynı kardiyovasküler faydalar elde edebilirsiniz . Bir ebeveyn olarak , böyle bir yürüyüş ya da futbol gibi organize bir aktivite gibi aile odaklı olaylar olarak , onu günlük egzersiz almak için genç için fırsat ararlar .
Öncesi Sport Gösterimleri

Ani kalp durması fiziksel olarak formda görünmek genç sporculara olabilir . Çocuğunuza rekabetçi bir spor katılır önce , bir ön - spor kalp taraması için doktoru ile bir randevu ayarlamak . Böyle bir elektrokardiyogram olarak - - Amerikan Kalp Derneği doktorlar başka testler olmadığını belirlemek için bir 12 - noktalı tarama süreci ile , hastanın kişisel ve aile sağlığı öyküsü değerlendirmek , hem de fiziksel bir muayene gerçekleştirecektir önerir . Ihtiyaç vardır

sağlıklı bir diyet

genç kalp - sağlıklı beslenme alışkanlıkları inşa Yardım. Doymamış - - ve sağlıksız - doymuş - yağlar kaynakları çocuğunuzun sağlıklı arasındaki farkı öğretin . Yağlı etler , yağlı süt ürünleri ve hindistan cevizi ve palmiye yağları sağlıksız doymuş yağ kaynaklarıdır; fındık , avokado ve zeytin yağı ve yağlı balıklar ise - somon , yayın balığı - sağlıklı doymamış yağlardır . Hidrojene yağlar veya birçok işlenmiş gıdalarda bulunan trans yağlar - cips , kraker , börekler - kalp sağlıklı değildir . Bunun yerine, taze meyve ya da sebze gibi meze için bütün gıdalar , seçim teen teşvik . Buna ek olarak , çözünür lif kötü kolesterol LDL veya vücuttan atılmasına yardımcı olur . Böyle Çocuğunuza ihtiyacı lif sağlamak için kahverengi pirinç , barbunya fasulye ve tam tahıllı ekmek gibi öğeler ile kiler Stok .
Uygun Uyku Programı

Gençler sekiz saat uyku gerekir ve Ulusal Uyku Vakfı'na göre dokuz saat 15 dakika her gece 30 dakika . Ancak, çoğu gençler kendi vücudumuzun ihtiyacı dinlenme uygun miktarda alamadım . Azaltılmış uyku doğrudan kalp ile ilgili sorunlara neden kanıtlanmış olsa da , yoksul yaşam tarzı alışkanlıkları yol açabilir - hareketsizlik nedeniyle gündüz uyuklama , gece yarısı atıştırma için - olumsuz erişkinlikte kalp sağlığını etkileyebilecek bu

Sigara

genç ile , kalp hastalığı gibi kalp sağlığı üzerindeki sigaranın olumsuz etkilerini , tartışın kaçının güzelleşir. Su boruları - - tütün geleneksel sigaralara ek olarak , gençler giderek nargile kullanımı . Dr. Leslie Walker , Seattle Çocuk Hastalıkları Hastanesi'nde ergen tıp şefi göre , gençler daha sağlıklı ve sosyal olarak kabul edilebilir sigara daha nargile sigara görebilirsiniz . Ancak , nargile kullanıcılar nedeniyle nargile üzerine bir filtre olmadığı için , sigara içenlerin aynı toksinler ve bilinmeyen miktarlarda maruz kalmaktadır.

Previous:

Next: