Onlar hamile

Birçok kadın stres bazı düzeyine sahip

Hamile iken Stres azaltmak için nasıl . Sonuçta , bebeğinizin sağlığı , senin mali ve sadece emek ve doğum yoluyla elde dahil , bir çok şey konusunda endişeli olmak için vardır . Stres gebelik sırasında normal bir şey olduğunu . Ancak, hamile iken stresi en aza indirmek için denemek için en iyisidir . İşte yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır .
Talimatlar
1

duygu ve nasıl hissettiğiniz hakkında başkalarına konuşun . Siz eşiniz, aileniz , arkadaşlarınız veya kendi doktorunuzla konuşabilirsiniz . Başkaları ile iletişim ve sizin tarafta hamile yaparken stresi azaltmada uzun bir yol gidebilirsiniz yardımcı olmak için istekli insanlar olduğunu bilerek .
2

kendinize biraz zaman ayırın . Bazen , dinlenmek ve ev işleri ya da iş konusunda endişelenmeyin için biraz zamana ihtiyacım var . Kendiniz biraz zaman ayırdığınız size sıkıştırmasını ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Şeylerin iyi fikirler , dinlenme tv , alışveriş ya da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar başka bir şey izlerken , okuma, yapmak . Hatta sorun ayak tırnaklarını kesmek için eğildim yaşıyorsanız , özellikle pedikür alabilirsiniz .
3

yeterli uyku almak emin olun . Yeterli uyku almaz bir hamile kadın huysuz olabilir ve stresli görünür . Nap ne zaman gün boyunca yapabilirsiniz ve geceleri yeteri kadar uyku emin olun .
4

endişe verici konulara maruz kalma en aza indirin ve size stres en aza edeceğiz . Bazen , gebelik komplikasyonları ve sorunlar hakkında çok fazla bilgi gereksiz strese neden olabilir . Hamilelik , bu olası sorunlar hakkında okuma , herhangi bir komplikasyon olmadan normal boyunca ilerlemektedir Eğer gerçek nedeni vurguladı yapabilirsiniz .
5

yardım isteyin hakkında yapmanız gereken tüm vurguladı eğer açısından evin bakımı ve bebek için hazırlanıyor , çalışmak. Yardım için eşiniz , arkadaşlar ya da aile sorabilirsiniz . Belki de bakkal alışveriş size yardımcı ya da olabilecek herhangi bir başka çocuk izleyebilirsiniz . Yardım teklifleri kabul etme veya hamile iken stresi en aza indirebilirsiniz yardım isteyen .
6

Diğer anneler ve hamile kadınlar destek alın . Yerel destek grubu veya bir online mesaj panosu veya anne grubuna katılın . Olmuştur başkalarıyla korkular , endişeler ve stres hakkında konuşmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir .
7

Kendine iyi bak . Sağlıklı bir diyet yemek ve egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olabilir . , Yürü yüzmek , yoga yapmak , meditasyon veya olabilir stres başka bir şey . Sağlıklı beslenmek genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve bu kadar iyi senin stresi azaltmak olacaktır .

Previous:

Next:

  • 9-12 Aylık Bebeklerin Bilişsel Gelişimi
    9-12 Aylık Bebeklerin Bilişsel Gelişimi
    Dokuz ila 12 aylık problem çözmenizi izlemek büyüleyicidir - bir bebek tahta blokları bir tema parkı kadar eğlenceli hale getirebilir! İşte bu yaşta başka neler bekleyebilirsiniz. Bilişsel Kilometre Taşları Tipik bir dokuz ila 12 aylık bebek:
  • R ve R:Tekrar ve Kafiye
    R ve R:Tekrar ve Kafiye
    R ve R:Tekrar ve Kafiye Tekrar kitapların tahmin edilebilir olmasını sağlar ve genç okuyucular ne olacağını bilmeyi severler. Neye ihtiyacınız var: Tekrarlanan ifadeler içeren kitaplar Kısa kafiyeli şiirler Kitap önerileri: İskender ve Kor
  • Çocuklar için 101 okul sonrası aktivite
    Çocuklar için 101 okul sonrası aktivite
    Okul sonrası aktiviteler çocuğun gelişimi için harikalar yaratır. Sosyal becerileri, notları, genel koordinasyonu, benlik duygusunu ve ebeveynleri dışındaki yetişkinlerle olan ilişkileri geliştirmekle bağlantılıdırlar. Her türden aktivite, çocuklara