< P > kendi sonrası bebek göbek şoklara birçok kadın görünümünü

Nasıl Bebek Belly Fat Lose . Sarkık , squishy deri hala birkaç ay hamile gibi görünmesini sağlayabilirsiniz . Ayrıca bu tür çatlakları ve C - bölüm izleri gibi diğer gebelik savaş izleri , olabilir . Karın şişlik çok dört hafta içinde kaybolur rağmen , hormonal değişiklikler gebelik öncesi durumuna geri dönmek için karın neden zaman , hala diyet ve egzersiz yoluyla yakmak gerekir karın yağ kalan olabilir .
Talimatlar
1

günlük rutin içine düzenli aerobik egzersiz ekleyin . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri doğum sonrası kadınlar , vücutlarını kadar firma yağ yakmak ve kayıp kas gücünü geri egzersiz haftada 150 dakika olsun önerir . Çoğu kadın kısa sürede onlar kadar hissediyorum egzersiz başlar , ancak belirli önerileri için doktorunuza danışabilirsiniz .
2

Do sesi ve karın sıkılaştırmak için tasarlanmıştır egzersizleri . Egzersizi yalnız diyet ve egzersiz kombinasyonu alır göbek flab --- kaybetmek yardımcı olmaz olsa --- onlar size bir düz göbek verebilir gevşek karın kasları kadar firma yardımcı olabilir . Yoga da çekirdek karın kasları güçlendirmek çeşitli görevler içerir .
3

diyet Revizyon . Kepekli tahıllar , taze meyve ve sebze , yağsız proteinler ve az yağlı süt ile dolapları ve buzdolabı stok. Besleyici gıdalar daha uzun böylece gün boyunca daha az yemek bunun için duygu dolu tutmaya yardımcı olabilir . Şekerli gıdalar ve yüksek yağlı işlenmiş gıdalardan uzak durun .
4

diyet " ekstra " eleyin . Birçok yeni anneler şımartmak için neden bir yenidoğan bakımı stres "konfor yeme . " Dr Sears sor web sitesine göre , bir gün diyet 100 kalori kesebilir sadece bir çerez vazgeçerek .
5

egzersiz rutin içine gücü eğitimi birleştirir . MayoClinic.com düzenli egzersiz rutin ışık halter veya direnç eğitimi ekleme inatçı bebek karın yağ ortadan kaldırmak yardımcı olabileceğini düşündürmektedir .

Previous:

Next: