• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bebeğinizden sonra vücudunuz:İlk 6 hafta

Doğumdan sonraki haftalarda vücudunuz nasıl değişir?

Bebeğiniz doğduktan hemen sonra vücudunuzda birçok şey oluyor. Hamilelik sırasında vücudunuz çok değişti. Bebeğinizi güvende ve sağlıklı tutmak için çok çalıştı. Artık bebeğiniz burada olduğuna göre, vücudunuz tekrar değişiyor. Bu değişikliklerden bazıları, göğüslerinizin sütle dolması gibi fizikseldir. Diğerleri, fazladan stres hissetmek gibi duygusaldır.

Doğumdan sonra birçok rahatsızlık ve vücut değişikliği normaldir. Ancak bazen tedavi gerektiren bir sağlık sorununun belirtileri veya semptomlarıdır. Kendinizi iyi hissetseniz bile, tüm doğum sonrası kontrollerinize gidin. Bunlar, doğum ve doğumdan sonra iyileştiğinizden emin olmak için bebek sahibi olduktan sonra yapılan tıbbi muayenelerdir. Kontrollerinizde, sağlık uzmanınız sağlık koşullarını tespit etmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir. Doğum sonrası bakım önemlidir çünkü yeni anneler doğumdan sonraki günlerde ve haftalarda ciddi ve bazen yaşamı tehdit eden sağlık komplikasyonları riski altındadır.

Perine ağrısı nedir?

Perine vajina ve rektum arasındaki alandır. Doğum ve vajinal doğum sırasında esner ve yırtılabilir. Genellikle doğumdan sonra ağrır ve epizyotominiz varsa daha ağrılı olabilir. Bu, bebeğinizin dışarı çıkmasına yardımcı olmak için vajinanın ağzından yapılan bir kesiktir.

Yapabilecekleriniz:

• Kegel egzersizleri yapın. Bu egzersizler pelvik bölgedeki kasları güçlendirir. Kegel egzersizlerini yapmak için, kendinizi idrar kaçırmaktan (işemekten) alıkoymak için kullandığınız kasları sıkın. Kasları 10 saniye sıkı tutun ve sonra bırakın. Bunu günde üç kez arka arkaya en az 10 kez yapmaya çalışın.
• Perine bölgenize soğuk bir paket koyun. Bir havluya sarılmış buz kullanın. Ya da dondurucunuzda dondurduğunuz soğuk paketler satın alabilirsiniz.
• Bir yastığa veya çörek şeklinde bir mindere oturun.
• Ilık bir banyoda bekletin.
• Tuvalete gittikten sonra önden arkaya doğru silin. Bu, epizyotominiz iyileşirken enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir.
• Sağlayıcınıza ağrı kesici ilaçlar hakkında danışın.

Doğum sonrası ağrılar nelerdir?

Doğum sonrası ağrılar, hamilelikten sonra rahminiz (rahim) normal boyutuna geri dönerken hissettiğiniz karın kramplarıdır. Kramplar birkaç gün içinde geçmelidir. Doğumdan hemen sonra rahminiz yuvarlak ve serttir ve yaklaşık 2,5 kilo ağırlığındadır. Doğumdan yaklaşık 6 hafta sonra sadece 2 ons ağırlığındadır.

Yapabilecekleriniz:

Sağlayıcınıza ağrı için alabileceğiniz reçetesiz ilaçlar hakkında danışın. Reçetesiz satılan ilaçlar, sağlayıcınızdan reçetesiz satın alabileceğiniz ilaçlardır.

Sezaryen sonrası vücutta ne gibi değişiklikler olabilir?

Sezaryen doğum (aynı zamanda sezaryen olarak da adlandırılır), doktorunuzun karnınızda ve rahminizde yaptığı bir kesikten bebeğinizin doğduğu ameliyattır. Bir sezaryen büyük bir ameliyattır, bu nedenle iyileşmeniz biraz zaman alabilir. Ameliyat sırasında kan kaybettiğiniz için sezaryen sonrası ilk birkaç gün veya hafta gerçekten yorgun olabilirsiniz. Karnınızdaki kesi (kesik) ağrılı olabilir.

Yapabilecekleriniz:

• Sağlayıcınızdan ağrı kesici ilaç isteyin. Ağrı için herhangi bir ilaç almadan önce ona danışın.
• Eşinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan size bebek ve evin etrafında yardım etmelerini isteyin.
• Mümkün olduğunda dinlenin. Gün içinde uyurken bile bebeğiniz uyurken uyuyun.
• Çömelme pozisyonundan kaldırmayın. Bebeğinizden daha ağır bir şey kaldırmayın.
• Emzirirken karnınızı yastıklarla destekleyin.
• Vücudunuzdaki sıvıları değiştirmek için bol su için.

Vajinal akıntı nedir?

Bebeğiniz doğduktan sonra vücudunuz rahminizin içindeki kan ve dokudan kurtulur. Buna vajinal akıntı veya lochia denir. İlk birkaç gün ağır, parlak kırmızıdır ve kan pıhtıları içerebilir. Zamanla, akış daha az ve daha açık renkli hale gelir. Birkaç hafta, hatta bir ay veya daha uzun süre taburcu olabilirsiniz.

Yapabilecekleriniz:

Boşalma durana kadar hijyenik ped kullanın.

Göğüs dolgunluğu nedir?

Bu, göğüslerinizin sütle dolarken şiştiği zamandır. Genellikle doğumdan birkaç gün sonra olur. Göğüsleriniz hassas ve ağrılı hissedebilir. Rahatsızlık genellikle düzenli olarak emzirmeye başladığınızda geçer. Emzirmiyorsanız, genellikle birkaç gün içinde göğüsleriniz süt üretmeyi bırakana kadar sürebilir.

Yapabilecekleriniz:

• Bebeğini emzir. Bir beslemeyi kaçırmamaya veya beslemeler arasında uzun zaman geçirmemeye çalışın. Gece beslenmelerini atlamayın.
• Bebeği emzirmeden önce göğsünüzden az miktarda sütü bir göğüs pompasıyla veya elle sağın.
• Sütünüzün akmasına yardımcı olmak için ılık bir duş alın veya göğüslerinize ılık havlular koyun. Tıkanmanız gerçekten acı veriyorsa, göğüslerinize soğuk paketler koyun.
• Göğüsleriniz emzirmeler arasında sızdırıyorsa, giysilerinizin ıslanmaması için sütyeninize emzirme pedleri takın.
• Göğüsleriniz şiş ve ağrılıysa bunu sağlayıcınıza söyleyin.
• Emzirmeyi planlamıyorsanız, sıkı ve destekleyici bir sutyen (spor sutyeni gibi) giyin.

Meme başı ağrısı nedir?

Emziriyorsanız, özellikle meme uçlarınız çatlıyorsa, ilk birkaç gün meme ucunuz düz olabilir.

Yapabilecekleriniz:

• Bebeğinizin memeyi doğru şekilde kavradığından emin olmak için sağlayıcınızla veya emzirme danışmanınızla konuşun. Emzirme danışmanı, emzirme sorunları olan kadınlar da dahil olmak üzere, kadınların emzirmesine yardımcı olmak için eğitilmiş bir kişidir. Mandallama, bebeğinizin ağzının meme ucunuza güvenli bir şekilde takıldığı (etrafına yerleştirildiği) zamandır.
• Sağlayıcınızdan meme uçlarınıza sürmesi için krem ​​isteyin.
• Emzirmeden sonra meme uçlarına biraz anne sütü masaj yapın. Göğüslerinizi kurumaya bırakın.

Şişme nedir?

Birçok kadının hamilelik sırasında ellerinde, ayaklarında ve yüzünde şişlik olur. Vücudunuzdaki ekstra sıvılardan kaynaklanır. Bebeğiniz doğduktan sonra şişliğin geçmesi zaman alabilir.

Yapabilecekleriniz:

• Dinlenirken veya uyurken sol tarafınıza yatın.
• Ayağını kaldır.
• Serin kalmaya çalışın ve bol giysiler giyin.
• Bol su için.

Hemoroid nedir?

Hemoroid, anüsün içinde ve çevresinde ağrıyan veya kanayan ağrılı, şişmiş damarlardır. Hamilelik sırasında ve sonrasında hemoroid sık görülür.

Yapabilecekleriniz:

• Ilık bir banyoda bekletin.
• Sağlayıcınızdan ağrı için reçetesiz satılan bir sprey veya krem ​​kullanmasını isteyin.
• Meyveler, sebzeler ve tam tahıllı ekmekler ve tahıllar gibi lif oranı yüksek yiyecekler yiyin.
• Bol su için.
• Bağırsak hareketi (kaka) yaparken zorlamamaya çalışın.

Kabızlık nedir?

Kabızlık, bağırsak hareketleriniz olmadığında, bunları sık sık yapmadığınızda veya dışkınızın (kaka) geçmesi zor olduğunda ortaya çıkar. Ayrıca ağrılı gazınız olabilir. Bu, doğumdan birkaç gün sonra olabilir.

Yapabilecekleriniz:

• Lif oranı yüksek yiyecekler yiyin.
• Bol su için.
• Sağlayıcınızdan almanız gereken ilaç hakkında bilgi alın.

Doğumdan sonra ne gibi idrar sorunları olabilir?

Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde idrar yaparken (çiş yaparken) ağrı veya yanma hissedebilirsiniz. Veya idrara çıkmayı deneyebilir, ancak yapamayacağınızı görebilirsiniz. Bazen idrara çıkmayı durduramayabilirsiniz. Buna inkontinans denir. Pelvik kaslarınız yeniden güçlendikçe genellikle ortadan kalkar.

Ağrı, yanma veya idrara çıkmada sorun yaşıyorsanız yapabilecekleriniz:

• Bol su için.
• Tuvalete giderken lavaboya su akıtın.
• Ilık bir banyoda bekletin.
• Ağrı devam ederse, sağlayıcınıza bildirin.

İnkontinans için yapabilecekleriniz:Pelvik kaslarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapın.

Doğum yaptıktan sonra neden çok terlersiniz?

Bu, özellikle geceleri yeni annelere sık sık olur. Hamilelikten sonra vücudunuzda değişen hormonların tümü buna neden olur.

Yapabilecekleriniz:

• Çarşaflarınızı ve yastığınızı kuru tutmaya yardımcı olması için bir havlu üzerinde uyuyun.
• Yatarken çok fazla battaniye kullanmayın veya kalın giysiler giymeyin.

Doğum yaptıktan sonra neden yorgun hissediyorsunuz?

Doğum ve doğum sırasında kan kaybetmiş olabilirsiniz. Bu vücudunuzu yorabilir. Ve bebeğiniz muhtemelen bütün gece uyumanıza izin vermiyor!

Yapabilecekleriniz:

• Gündüz uyurken bile bebeğiniz uyurken uyuyun.
• Meyveler, sebzeler, tam tahıllı ekmekler ve makarnalar ile yağsız et ve tavuk gibi sağlıklı yiyecekler yiyin. Tatlıları ve çok yağlı yiyecekleri sınırlayın.
• Eşinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan bebek ve ev çevresinde yardım isteyin.
• Ziyaretçileri sınırlayın. Kendinizi dinlenmiş hissettiğinizde aileniz ve arkadaşlarınızla yeni bebeğinizle tanışmak için bolca zamanınız olacak.

Doğumdan sonra ne zaman kilo verebilirsiniz?

Doğumdan hemen sonra yaklaşık 10 kilo ve ilk hafta içinde biraz daha fazlasını kaybedersiniz. Hamile kalmadan önce kaç kilo vermiş olursanız olun, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için harika bir zaman. Sağlıklı beslenmek ve her gün aktif olmak, enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olur ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Sağlıklı bir kilodaysanız, fazla veya az kilolu olmanıza kıyasla diyabet ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına sahip olma olasılığınız daha düşüktür. Ve tekrar hamile kalırsanız veya gelecekte başka bir bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, bir sonraki hamileliğinizden önce sağlıklı bir kiloda olmanız en iyisidir.

Yapabilecekleriniz:

• Sağlayıcınızla kilonuz hakkında konuşun. Hamilelikten önce fazla kilonuz varsa, hamilelik sırasında aldığınızdan daha fazla kilo vermek isteyebilirsiniz.
• Sağlıklı yiyecekler yiyin. Tatlıları ve çok yağlı yiyecekleri sınırlayın.
• Bol su için.
• Özellikle sezaryen geçirdiyseniz, sağlayıcınızdan aktif olup olmadığını sorun. Yavaş başlayın ve zamanla aktivitenizi artırın. Yürüyüş ve yüzme, yeni anneler için harika aktivitelerdir. Her gün aktif bir şeyler yapın.
• Bebeğini emzir. Emzirmek kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu, hamilelik sırasında aldığınız kiloları, emzirmiyor olmanıza göre daha hızlı vermenize yardımcı olabilir.
• Çok hızlı kilo vermeye çalışmayın. Vücudunuzun iyileşmek için yiyeceklerden besinlere ihtiyacı vardır. Emziriyorsanız, çok hızlı kilo vermek süt tedarikinizi azaltabilir.
• İstediğiniz kadar hızlı kilo vermezseniz kendinizi kötü hissetmeyin. Vücudunuzun ve karnınızın eski haline dönmesi zaman alır. Zaman içinde formda kalmak, doğumdan hemen sonra forma girmekten daha önemlidir.

Doğumdan sonra hangi cilt değişiklikleri olabilir?

Hamilelik sırasında cildinizin gerildiği karnınızda çatlaklar olabilir. Bazı kadınlar ayrıca onları uyluklarına, kalçalarına ve altlarına da alır. Doğumdan sonra kaybolmayabilirler, ancak zamanla kaybolurlar.

Yapabilecekleriniz:

Cildiniz için kremler veya losyonlar kullanın. Çatlak izlerini yok etmezler, ancak çatlaklarla birlikte gelen kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilirler.

Doğumdan sonra hangi saç değişiklikleri olabilir?

Saçlarınız hamilelik sırasında daha kalın ve dolgun görünebilir. Bunun nedeni, vücudunuzdaki yüksek hormon seviyelerinin hamilelik sırasında daha az saç kaybetmenize neden olmasıdır. Bebeğiniz doğduktan sonra saçlarınız dökülebilir. Saç bile kaybedebilirsiniz. Saç dökülmesi genellikle doğumdan sonra 6 ay içinde durur. Saçınız bir yıl içinde normal dolgunluğuna kavuşacaktır.

Yapabilecekleriniz:

• Bir sürü meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebzelerdeki besinler saçınızı korumaya ve uzamasına yardımcı olabilir.
• Saçınıza karşı nazik olun. Sıkı at kuyruğu, örgü veya rulo giymeyin. Bunlar saçınızı çekip strese sokabilir.
• Saç kurutma makinenizin soğuk ayarını kullanın.

Hamilelikten sonra tekrar ne zaman adet oluyorsunuz?

Emzirmiyorsanız, doğumdan 6 ila 8 hafta sonra adetiniz tekrar başlayabilir. Emziriyorsanız, aylarca tekrar başlamayabilir. Bazı kadınlar emzirmeyi bırakana kadar tekrar adet görmezler. Döneminiz geri döndüğünde, hamileliğinizden öncekiyle aynı olmayabilir. Olduğundan daha kısa veya daha uzun olabilir. Zamanla, genellikle hamile kalmadan önceki haline döner.

Tekrar ne zaman hamile kalabilirsiniz?

Birçok sağlık hizmeti sağlayıcısı, cinsel ilişkiye girmeden önce vücudunuza iyileşmesi için zaman tanımak için doğumdan sonra 4 ila 6 hafta beklemenizi önerir. Seks için hazır olduğunuzda dikkatli olun – adetiniz başlamadan hamile kalabilirsiniz. Bunun nedeni, adet görmeden önce yumurtlamanız (yumurta bırakmanız) olabilir.

Yapabilecekleriniz:

Hazır olana kadar tekrar hamile kalmamanızı sağlamak için doğum kontrolünü kullanın. Doğum kontrolü hamile kalmanıza yardımcı olur. Doğum kontrol örnekleri arasında rahim içi cihazlar (RİA olarak da adlandırılır), implantlar, hap ve prezervatif bulunur. Sağlayıcınızla, özellikle emziriyorsanız, hangi doğum kontrolünün kullanılacağı hakkında konuşun. Bazı doğum kontrolü türleri süt tedarikinizi azaltabilir. Emzirme doğum kontrolü değildir. Hamileliği engellemez.

Çoğu kadın için doğum ile tekrar hamile kalma arasında en az 18 ay (1½ yıl) beklemek en iyisidir. Hamilelikler arasında çok az zaman geçmesi, erken doğum riskinizi artırır (37 haftalık hamilelikten önce). Prematüre bebeklerin sağlık sorunları yaşama olasılığı, zamanında doğan bebeklerden daha fazladır. Vücudunuzun bir sonraki hamileliğinize hazır olmadan önce son hamileliğinizden tamamen kurtulmak için zamana ihtiyacı vardır.

Stresli ve bunalmış hissetmek için ne yapabilirsiniz?

Bebeğiniz bir dizi talimatla gelmedi. Onunla ilgilenmeye çalışırken bunalmış hissedebilirsiniz. Bir bebeğe bakmak, üzerinde düşünülmesi gereken çok şey var.

Yapabilecekleriniz:

• Eşinize nasıl hissettiğinizi söyleyin. Partnerinizin bebeğin bakımına yardım etmesine izin verin.
• Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin. Onlara sizin için tam olarak neler yapabileceklerini söyleyin (ör. bakkala gitmek veya yemek yapmak gibi).
• Yeni annelerden oluşan bir destek grubu bulun. Destek grubu, aynı türden endişeleri olan bir grup insandır. Birbirlerine yardım etmek için bir araya gelirler. Sağlayıcınızdan, yaşadığınız yerin yakınında yeni annelerden oluşan bir destek grubu bulmanıza yardımcı olmasını isteyin. Veya çevrimiçi bir destek grubu arayın.
• Sağlıklı yiyecekler yiyin ve her gün aktif bir şeyler yapın.
• Sigara içmeyin, alkol içmeyin veya zararlı ilaçlar kullanmayın. Tüm bunlar sizin için kötüdür ve stresle başa çıkmanızı zorlaştırabilir.

Bebek hüznü ve doğum sonrası depresyon nedir?

Bebek hüznü (doğum sonrası hüznü de denir), bir kadının bebek sahibi olduktan sonraki ilk birkaç gün içinde yaşayabileceği üzüntü duygularıdır. Bebek mavisi, bebeğiniz doğduktan 2 ila 3 gün sonra ortaya çıkabilir ve 2 haftaya kadar sürebilir. Genellikle kendiliğinden geçerler ve herhangi bir tedaviye ihtiyacınız yoktur.

Doğum sonrası depresyon (PPD olarak da adlandırılır), bazı kadınların bebek sahibi olduktan sonra yaşadığı bir tür depresyondur. Doğumdan sonra uzun süre devam eden güçlü üzüntü, endişe (endişe) ve yorgunluk duygularıdır. Bu duygular, kendinize ve bebeğinize bakmanızı zorlaştırabilir. PPD, iyileşmek için tedaviye ihtiyaç duyan tıbbi bir durumdur. Yeni doğum yapmış kadınlar için en yaygın komplikasyondur.

Bebek hüznü hakkında yapabilecekleriniz:

• Mümkün olduğu kadar uyuyun.
• Alkol içmeyin, sokak uyuşturucuları veya zararlı uyuşturucu maddeler kullanmayın. Bunların hepsi ruh halinizi etkileyebilir ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Ayrıca bebeğinize bakmanızı zorlaştırabilirler.
• Eşinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Onlara tam olarak sizin için neler yapabileceklerini söyleyin.
• Kendinize zaman ayırın. Evden çıkabilmek için güvendiğiniz birinden bebeğinize bakmasını isteyin.
• Diğer yeni annelerle bağlantı kurun. Sağlayıcınızdan yeni annelerden oluşan bir destek grubu bulmanıza yardımcı olmasını isteyin.
• 2 haftadan uzun süren hüzünlü duygularınız varsa, bunu sağlık uzmanınıza bildirin.

Doğum sonrası depresyon hakkında yapabilecekleriniz:

• PPD'ye sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, bunu sağlayıcınıza bildirin.
• PPD için risk faktörleri ve PPD'nin belirti ve semptomları hakkında bilgi edinin.
• Sağlayıcınızdan PPD tedavisi hakkında bilgi alın.
• Kendinize veya bebeğinize zarar vermekten endişe ediyorsanız hemen acil servisleri (911) arayın.

İşe veya okula dönüşle nasıl baş edebilirsiniz?

Bir aile üyesi veya yakın bir arkadaşınız olsa bile bebeğinizi tüm gün bir bakıcıya bırakmak sizin için zor olabilir. Güvendiğiniz bir bakıcı bulmak da zor olabilir. Siz ve eşiniz, bebeğiniz için en iyi çocuk bakımı türünün ne olduğu konusunda fikir ayrılığına düşebilirsiniz. Her zaman bebeğinizle evde kalamayacağınız için üzülebilirsiniz.

Yapabilecekleriniz:

• Eşinizle çocuk bakımı hakkında konuşun. Ne kadar harcayabileceğinizi ve ne tür bir bakım istediğinizi belirleyin. Örneğin, bebeğinize bakmak için evinize bir bakıcı getirebilirsiniz. Veya bebeğinizi bir çocuk bakım merkezine götürebilirsiniz.
• Arkadaşlarınıza ve ailenize kullandıkları çocuk bakımı hakkında sorular sorun. Belki aynı kişiyi veya hizmeti kullanabilirsiniz.
• Bir çocuk bakım merkezi kullanıyorsanız, merkezi kullanan kişilerin adlarını ve telefon numaralarını isteyin. Merkezin bakımı hakkında ne düşündüklerini sormak için arayın.
• İşe geri dönebilir misiniz diye patronunuza sorun. Belki başlangıçta günde birkaç saat veya haftada sadece birkaç gün çalışabilirsiniz.

Siz ve eşiniz yeni ebeveyn olmaya nasıl alışabilirsiniz?

Hem siz hem de eşiniz etrafta bebek sahibi olmaya alışıyorsunuz. Partneriniz ebeveyn olma konusunda sizin kadar stresli ve gergin olabilir. Bir şeyleri çözmek için birbirinize güvenin.

Yapabilecekleriniz:

• Bebeğinize birlikte bakmayı öğrenin. Bebek bakımı kitapları okuyun ve bebek bakımı kurslarına gidin.
• Eşinizin bebeğe yardım etmesine izin verin. Her şeyi kendiniz yapmaya çalışmayın.
• Birbirinizle konuşun. Duygularınız hakkında konuşmak, incinmiş ve hüsrana uğramış hissetmenize engel olabilir.
• Yalnızca ikinize zaman ayırın. Yürüyüşe çıkın ya da akşam yemeğine çıkın. Güvendiğiniz birinden bebeğe bir veya iki saat bakmasını isteyin.
• Eşinize, sağlayıcınızın tekrar seks yapmak için ne kadar beklemesi gerektiği konusunda ne söylediğini söyleyin. Yararlı olduğunu düşünüyorsanız, sağlayıcınızdan eşinizle konuşmasını isteyin.

Son gözden geçirme:Temmuz, 2018

Ayrıca bkz.: Doğum sonrası kontrolleriniz, Doğum sonrası sağlık sorunlarının uyarı işaretleri ve belirtileri, Hamileliğe bağlı ölüm, anne ölümü ve anne ölümleri, Doğum sonrası depresyon, Hamilelik sonrası bebek hüznü, Anne sütünü güvenli ve sağlıklı tutmak, Doğum kontrolü, Doğumdan önce ne kadar beklemeniz gerekir? tekrar hamile kalmak