Stratejik Bir Değişim Kullanarak Anne Suçluluğunu Üstesinden Gelmenin Kolay Yolu

Anne suçluluğu kültürümüze o kadar yerleşmiş ki, bu "doğal" bir olay olarak görülüyor.

Neredeyse her anne, özellikle de yeni ebeveynler, çeşitli nedenlerle suçluluk duyar:çok dikkatli olmak ya da yetersiz olmak, çocuğa çok fazla özgürlük tanımak ya da yeterli olmamak, şaplak atmak ya da vermemek, ekranda çok fazla zaman geçirmek ya da dondurma için.

Annelerin suçluluk duygusuna neden olan en yaygın kararı çalışmaktır:tam zamanlı çalışan anne suçluluğu, evde oturan annenin suçluluğu veya sorumluluklarla uğraşıp her iki işte de suçluluk duygusu hissetmek.

Her gün, her yerdeki anneler yersiz suçluluk duygusuyla boğuşuyor. Hissettikleri suçluluk duygusunun çoğu ailelerinden, arkadaşlarından ve toplumdan gelir, ancak en kötüsü kendilerinden gelir.

Basit bir zihniyet değişikliği tüm bunları değiştirebilir.

Anne suçluluğu nedir

Anne suçluluğu veya ebeveyn suçluluğu, doğru olup olmadığına bakılmaksızın, çocuğunuza zarar vererek yanlış bir şey yaptığınız hissidir. Mükemmel bir anne olma beklentilerini karşılayamamaktan da kaynaklanabilir.

Genellikle suçluluğa utanç eşlik eder. Suçluluk genellikle aşağılık, bitkinlik, kafa karışıklığı, korku ve öfke duygularıyla birlikte ortaya çıkar ve bu duygularla şiddetlenir. Bazı anneler de hem kendilerine hem de kendilerini suçlu hissettirenlere kızgın.

Anne suçluluğunun etkileri

Annelere yüklenen sürekli suçluluk duygusu ve gerçekçi olmayan beklentiler, onların fiziksel sağlıkları, zihinsel sağlıkları ve üretkenlikleri üzerinde zararlı etkiler yaratabilir.

Anne suçluluğu, baba suçluluğundan daha yaygındır. Suçluluk duygularının öncelikle babaları değil anneleri etkilediği görülüyor.

Ebeveynlik zor iştir. Anneliğe geçiş, daha yüksek psikiyatrik sıkıntı , hormon değişiklikleri ve uyku yoksunluğu riskiyle ilişkilidir.

İş-aile suçluluğu durumu daha da kötüleştiriyor. Bir kadının depresyon veya anksiyete riskini artırarak genel refahını etkileyebilir. Gerilim, endişe, hayal kırıklığı, sıkıntı, kaygı ve suçluluk gibi olumsuz duygular daha yaygındır. İş ve yaşam doyumları da daha düşüktür. Annelerin, çocuklarda olumsuz sonuçlarla ilişkilendirilen bir ebeveynlik tarzı olan müsamahakar davranarak telafi etme olasılığı daha yüksektir.

Anne suçluluğu nereden geliyor

Anne suçluluğuna ve utancına katkıda bulunan çeşitli kültürel faktörler vardır.

Makro düzeyde, iyi bir anne olmanın ne anlama geldiğine dair algılarımızı şekillendiren "iyi annelik" ideolojisine sahibiz.

Orta düzeyde, anneler kendilerini topluluktaki diğer kişilerle karşılaştırır.

Mikro düzeyde, anneler evdeki deneyimlerinden dolayı suçluluk ve baskı hissederler .

ABD'de "iyi anne" ideolojisi çocuk merkezlidir ve zaman alıcıdır.

İyi bir anne, hayatında bir denge bulan ve ev işlerini düzgün yürütürken çocukları için oyun günleri ayarlayan kişidir. Pasta satışları düzenlemekten ve doğum günü partileri vermekten hoşlanırlar. İyi bir anne her zaman vermeli ve sunmalıdır. Annelik diğer tüm kimlikleri aşmalıdır.

Kadınlar, iyi annelerin bu çarpık ve gerçekçi olmayan beklentilerini karşılama girişimlerinde kendilerini hüsrana uğramış, bitkin ve kızgın buluyor.

Tek ihtiyacınız olan zihniyette bir değişiklik

Mükemmel bir annenin bu versiyonunda neyin yanlış olduğunu fark ettiniz mi?

Anneler genellikle çocuklarına ayırdıkları zamana ve onlar için bir şeyler yapmak için ne kadar zaman harcadıklarına göre değerlendirilir.

İyi bir annenin tanımında bir annenin çocuklarını ne kadar sevdiğinden bahsedilmez. Sanki ekmek satışı yapmak, çocuklarını sevmekle eşdeğerdir. Bunun doğal sonucu, pasta satışı yapmaya vakti olmayan annelerin iyi anneler olmadığıdır.

Bu çok saçma değil mi?

Annelerin ülkenin her yerinde kendilerini suçlu hissetmelerine şaşmamalı.

Annelerin suçluluk duymayı bırakması gerekiyor çünkü…

Harcanan Zaman Her Zaman Kaliteli Zamana Eşit Değildir.

İstismarcı ve işlevsiz bir ailede büyümüş birinin dediği gibi, "Her gün istismarcı evde kalan bir ebeveyn yerine meşgul ama besleyici bir ebeveyni seçerdim."

Zaman harcamak, otomatik olarak iyi bir ebeveyn olmaya dönüşmez.

Ayrıca, çok fazla zaman harcamamak, kişiyi otomatik olarak kötü bir ebeveyn yapmaz.

Önemli olan ebeveyn ve çocuk arasındaki etkileşimin kalitesidir.

Örneğin, çocukların akademik performansı, ebeveynlerin ev ödevlerine katılımının miktarından ziyade kalitesiyle bağlantılıdır. Destekleyici ev ödevi yardımı başarıyı artırırken araya giren ev ödevi yardımının olumsuz bir etkisi vardır.

İyi haber şu ki, kaliteli zaman geçirmek için çok fazla zaman harcamanıza gerek yok.

Daha iyi bir anne olmak, daha fazla şey yapmak veya daha fazla zaman vermek değil, kaliteli zaman geçirmek ve çocuğunuzun yararına olacak şeyler yapmak anlamına gelir.

Kaliteli ebeveyn-çocuk etkileşimleri nasıl oluşturulur

Çocuklarınızla çok az zaman geçirseniz bile her dakikanın hesabını verin.

Ev ödevleri veya ev işleri hakkında dırdır etmek yerine onlarla bağlantı kurarak, duygusal ihtiyaçlarını destekleyerek ve yüksek kaliteli bir ebeveyn-çocuk ilişkisi kurarak vakit geçirin.

Pinterest'te mükemmel el işleri yapmayı unutun; bunun yerine çocuğunuzun günü hakkında konuşmasını dinleyin.

Günün sonunda, çocuğunuzla olan ilişkiniz ve onların mutluluğu, tüm A'ları almaktan veya tertemiz bir eve sahip olmaktan daha önemlidir.

Kaliteli etkileşimlerle ilişkili ebeveyn özellikleri şunları içerir:

  • Sıcak ve hassas
  • Duyarlı
  • Özerklik destekleyici
  • Doğrulanıyor
  • Duygu koçluğu
  • Endüktif disiplin
  • Olumlu tutumlar
  • Kabul ediliyor

Bu niteliklerin hiçbiri önemli bir zaman taahhüdü gerektirmez. Ancak, ebeveynler sabırlı ve kararlı olmalıdır.

Annenin özgüveni

Kalitenin daha önemli olduğunu bilsek de sosyal medyadan veya toplumdan gelen yorumlardan etkilenmemek zor.

Rastgele insanların ebeveynliğimiz hakkında söylediklerini neden bu kadar önemsiyoruz?

Nasıl oluyor da benlik saygımız dışarıdan gelenlerden bu kadar çok etkileniyor?

Maalesef genetik olabilir.

Oxford Üniversitesi araştırmacıları Elliott ve Wattanasuwan, bireysel kimliğin ortaya çıkmasının ayrılmaz bir şekilde kolektif sosyal kimliğe bağlı olduğuna inanıyor.

İnsanlar grup hayvanlarıdır. Sosyal etkileşim, öz kimlik için çok önemlidir.

Kısacası, sosyal onay için can atıyoruz.

"Ben kimim" sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırılarak tanımlanır ve yeniden tanımlanır.

Bilim adamları, benlik saygısının iki kaynaktan geldiğini keşfetti:sosyal değer duygusu ve kişisel etkinlik duygusu.

Kendimizi sadece olumlu veya olumsuz olarak değil, sosyal olarak ne kadar kabul edilebilir (kendini beğenerek) ve ne kadar güçlü veya zayıf olduğumuz (öz yeterlilik) olarak deneyimliyoruz.

Açıkçası, medyaya çenesini kapamasını söyleyemeyiz (gerçi yapsaydı bu dünyaya büyük bir iyilik olurdu).

İmkansız standardı karşılamak ve herkesi memnun etmek için kendimizi değiştiremeyiz. Ayrıca herkesin bize sosyal onay vermesini sağlayamayız.

Ancak yeterlilik kazanarak ve yetersizlik duygularını ortadan kaldırarak kişisel yeterlik duygusu üzerinde çalışabiliriz.

Bu nedenle, annenin suçluluğunun üstesinden gelmek için ebeveynlik bilgimizi güçlendirmeliyiz.

Anne suçluluk psikolojisi

Yanlış bir şey yaptığımızda veya yaptığımızı düşündüğümüzde kendimizi suçlu hissederiz. Anne suçluluğuyla ilgili sorun, annelerin yanlış bir şey yapmadıklarında kendilerini suçlu hissetmeleridir.

Anneler sorumlu olmadıkları şeyler için suçluluk duyma eğilimindedir. Örneğin bazı çalışan anneler, ailelerini geçindirmek için bir gelire ihtiyaçları olduğu gerçeğini kontrol edemezler. Ancak yine de çocuklarıyla evde kalmak yerine işte oldukları için kendilerini suçlu hissediyorlar.

Bu kararlardan anneler sorumlu tutulduğunda, tam kontrole sahip oldukları varsayılır, ki bu her zaman böyle değildir.

Çoğu durumda, anneler durumlarında ellerinden gelenin en iyisini yapıyorlar. Kontrolleri dışında olan şeyler için suçluluk duymamalıdırlar.

Bazı kararların kusurlu koşullar altında alınması onların suçu değil.

Anne suçluluğunun üstesinden nasıl gelinir

Bilgi güçtür.

Yetkinlik, yetenekli, etkili ve kontrolün bizde olduğunu bilmekten gelir.

Başımıza gelen her şeyi kontrol etmek mümkün değildir, ancak hangi bilgileri almamıza izin verdiğimizi kontrol ederiz.

Annemin suçluluk duygusuyla başa çıkmanın en iyi yollarından biri, kendimizi gerçekler ve bilime dayalı ebeveynlik bilgileriyle güçlendirmektir.

Önemli olan, şu anda sahip olduğunuz bilgilerle en iyi kararı verirken, doğru kararı vermiş olmanızdır.

Başkaları bir daha gerçeklere dayalı ebeveynliğinize katılmadığında, ilk adım derin bir nefes almaktır. Bilim veya gerçekler yerine yalnızca kendi fikirlerine güveniyorlarsa, seçimlerinize güvenin.

Değiştiremeyeceğiniz şeyler için kendinizi suçlu hissetmeyin.

Öyle ya da böyle, hepimiz akıllıca olmadığı ortaya çıkan kararlar verdik. En kötü anne suçluluğu, çocuğunuza zarar verecek bir karar verdiğinizi düşünmenizdir.

Ama kimse geleceği öngöremez. Yapabileceğimiz tek şey, o anda sahip olduğumuz bilgilerle en iyi kararı vermek.

Ebeveynlik hakkında doğru bilgilere sahip olmak, suçluluğu giderebilir ve özgüvenimizi artırabilir.

İyi ebeveynlik, mükemmel kararlar vermekle ilgili değildir. Mevcut bilgi ve kaynaklardan en iyi şekilde yararlanmakla ilgilidir.

Kuma girme ebeveynlik

Bazı medya kuruluşları tartışmaları körüklemeye ve ebeveynleri ebeveynlikleri konusunda kötü hissettirmeye çalışırken, diğerleri kafalarını kuma gömmelerine yardımcı olarak onları rahatlatmaya çalışıyor.

Bilim adamları zararlı geleneksel uygulamalara dikkat çektiklerinde bilimi reddederler veya bir kenara atarlar.

Bilim ne derse desin, ebeveynlere içgüdülerine güvenmeleri ve nesiller boyu yapılanları takip etmeleri konusunda güven veriyorlar.

Ayrıca, güvenilir bilimsel bilgiler sağlayanları anneleri incitmek veya utandırmakla suçluyorlar.

Bir denge bulun

Ebeveynlikte bilime dayalı bilgileri kullanmak, bilimi harfi harfine takip etmek anlamına gelmez.

Hayat takaslarla doludur.

Bir karar vermeden önce olabildiğince çok gerçeği bilmek, çocuğunuzun ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınız ile dengelemenize yardımcı olacaktır.

Kafanı kuma gömmek şu anda daha iyi gelebilir ama daha iyi bir anne olmana yardımcı olmaz.

Bilime dayalı en iyi uygulamayı tam olarak bireysel koşullar nedeniyle takip edememek, kötü bir anne olmak değildir. Yeterince iyi bir anne, elindekilerden en iyi şekilde yararlanır.

Ancak ebeveyn yargılandığını hissediyorsa, sinirleniyorsa ve bunu düşünmeden doğrudan reddediyorsa, çocuklarının yararına hareket etmek yerine duygularının kontrolü ele geçirmesine izin veriyor demektir.

Bilgiyi reddetmek, bilgiye sahip olmamak veya mükemmel koşullara sahip olmamakla aynı şey değildir. Bu bir seçimdir.

Öğrenmeye devam edin

Bilim bize her şeyi söylemez. Ancak, insanın gelişimi hakkında daha fazla bilgi edinmemizi sağlıyor.

Teknoloji ilerledikçe her şey değişmeye devam edecek.

Öğrenmeye devam etmeliyiz.

Öğrenmek, meşgul ebeveynler için bir yük olabilir.

Okuldayken, bir anne olarak akıllı telefon kullanmayı öğrenmek zorunda kalacağımı hiç düşünmemiştim. Ancak günlük yaşamımda çok faydalı olduğu kanıtlandı, bu yüzden yine de yaptım.

Öğrenmek hayatta asla durmaz. Ebeveyn olduğumuzda da durmamalı.

Açık fikirli olursak her gün daha iyisini yapabiliriz.

Annenin suçluluğu hakkında son düşünceler

Benlik saygısı bir gecede gelişmez. Sürekli olarak kendinizden şüphe duymanıza neden olan ve üzerinizde daha fazla baskı yaratan insanlarla çevriliyseniz, annenin suçluluğunun ve kişisel güvensizliğin üstesinden gelmek zordur.

Değerlerinizi paylaşan insanları bulun. Birbirinizi cesaretlendirebilecek, ancak yalnızca bir ses tahtası işlevi görmeyecek destekleyici bir topluluk arayın. Birlikte daha fazlasını öğreneceksiniz.

Bir annenin zihinsel sağlığını iyileştirmek için öz bakım ve yalnız zaman da önemlidir, bu da çocuğuna yarar sağlar.

Çok zor olduğu kanıtlanırsa, aile terapisti gibi profesyonel bir yardım yardımcı olabilir.

Ebeveynlik zordur, ancak bunu basitleştirmenin bazı kolay yolları vardır. Ebeveynliğin Neden Zor Olduğunu ve Bunu Kolaylaştırmanın 5 Basit Yoluna Bakın


Previous:

Next: