• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

23 Eğlenceli Farkındalık Aktiviteleri ve Çocuklar İçin Oyunlar

Farkındalık uygulamak, şimdinin ve çevrenin farkında olmak için önemlidir. Çocuklar için farkındalık etkinlikleri hakkındaki bu yazı, bu önemli beceriyi küçüklerinize öğretmenize yardımcı olacak. Farkındalık, gelecek hakkında endişelenmeden şimdiyi yaşamanızı sağlar. Bu aynı zamanda yaptığınız işe daha iyi bir şekilde odaklanmanıza da yardımcı olur. Küçük yaşlardan itibaren farkındalık uygulamanın çeşitli faydaları vardır. Ve bu süreç çocuklar için de ilgi çekici hale getirilebilir. Bu nedenle, çocuğunuzun keyif alacağı bazı ilgi çekici farkındalık etkinlikleri için bu gönderiyi inceleyin.

Farkındalığın Çocuklar İçin Faydaları

Farkındalık, yetişkinlere yönelik karmaşık bir uygulama gibi görünüyor. Çocuklar bunu anlamak veya bundan yararlanmak için çok mu küçük? Hayır, farkındalık herkes için basit bir uygulamadır ve çocuklar tarafından da uygulanabilir.

1. Öz kontrol: Dikkatli bir insan, bedeni ve zihni üzerinde daha iyi bir öz kontrole sahiptir. Böylece farkındalık, öz kontrolü güçlendirir.

1. Kaygıyı azaltır: Bu hızlı yaşamda, çocuklar akademik baskı, akran baskısı veya fiziksel aktivite eksikliği gibi çok fazla stres yaşarlar. Farkındalık, beden ve zihin için birçok sakinleştirici egzersiz içerdiğinden stres ve kaygı düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.

1. Pozitivizmi artırır: Sağlam kafa sağlam vücutta yaşar. Farkındalık, bir kişiyi daha olumlu hale getirmeye yardımcı olur ve olumsuz titreşimleri bir dereceye kadar engeller.

1. Eleştirel düşünmeyi geliştirir: Farkındalık etkinlikleri, düşünme ve analitik becerileri geliştirmeye çalışır. Böylece eleştirel düşünmede kaydedilen ilerlemeyle daha iyi karar alınmasına yardımcı olur.

1. Daha iyi iletişim: Farkındalık, sosyal becerilerin geliştirilmesine yardımcı olur ve ayrıca iletişimde netlik sağlar.

1. Vücut imajını iyileştirir: Araştırmalar, bilinçli farkındalık uygulamasının, yargılayıcı olmadan şu ana odaklanan bir bireyin genel refahını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve böylece olumlu bir vücut imajını teşvik edebileceğini göstermiştir.

Bu faydalar, tam olarak çocukların erkenden dikkatli olmaya teşvik edilmesinin nedenidir.

Çocuklar İçin 17 Eğlenceli Farkındalık Aktivitesi

İşte çocukların pratik yapması ve faydalanması için bazı eğlenceli ve ilgi çekici farkındalık etkinlikleri.

1. Nefes egzersizi

Nefes egzersizleri, koşullar ne olursa olsun, zihnin gevşemesine ve sakin ve dengeli olması için eğitilmesine yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

• Çocuğu sakin bir ortamda, rahat bir pozisyonda oturtun.

• Çocuktan normal nefes almasını ve nefesini gözlemlemesini isteyin.

• Birkaç dakika sonra derin bir nefes almalarını isteyin ve nefes alma ve nefes verme prosedürünü bir kez daha gözlemleyin.

• Bu etkinliği her gün en az 5 ila 10 kez tekrarlayın.

2. Doğada yürüyüşe çıkın

Orman veya park gibi doğal bir ortamda yürüyüş yapmak, kişiyi çevresine karşı daha bilinçli ve uyanık yapar. Farkındalık etkinlikleri kişinin daha dikkatli olmasını sağlar ve bu etkinlik tam da bunu başarmanıza yardımcı olacaktır.

Nasıl yapılır:

• Bir bahçe, trek veya yeşilliklerle dolu herhangi bir açık alan seçin.

• Susuz kalmamak için sağlıklı atıştırmalıklar ve su stoklayın.

• Çocuğun rahat bir şekilde etrafta dolaşmasına izin verin. İzlerinde buldukları her şeyi gözlemlemelerini ve varsa kuşların, rüzgarın ve akıntının seslerini dinlemelerini isteyin.

• Bu bilinçli yürüyüş, tüm duyularını uyandıracak ve onları doğayla buluşturacak.

3. Zil egzersizi

Bu eğlenceli egzersiz, çocuğun şu an ile ilişki kurmasını sağlayacak ve işitsel duyularını geliştirecektir. Bu, bireysel bir etkinlik veya bir grup etkinliği olabilir. Orta veya büyük boy bir zile ve gürültüsüz bir odaya ihtiyacınız olacak.

Nasıl yapılır:

• Çocuğu sessiz bir yere oturtun. Bir grup çocuksa, onlardan daire şeklinde oturmalarını isteyin.

• Şimdi bir zil çalın ve çocuklardan zilin sesine ve oluşturduğu titreşimlere dikkat etmelerini isteyin.

• Sessiz kalmalarını isteyin ve zil sesini duymayı bıraktıklarında ellerini kaldırmalarını isteyin.

• Etraflarında duyabildikleri diğer seslere dikkat etmeleri için bir dakika daha sessiz kalmalarına izin verin.

• Son olarak, çocuklardan zil çalınmadan önce ve sonra işitme deneyimlerini açıklamalarını isteyin.

4. Solunum arkadaşı

Bu farkındalık aktivitesinde çocuklar, nefes alma arkadaşı olarak yumuşak bir oyuncağı kullanacak ve bu onların ilgisini çekecek ve nefes almanın vücutlarındaki titreşimleri nasıl etkileyebileceğini anlamalarına yardımcı olacaktır.

Abone olmak

Nasıl yapılır:

• Çocuğun karnına yumuşak veya doldurulmuş bir oyuncak koyun.

• Şimdi çocuktan normal nefes almasını isteyin ve nefes alan arkadaşının hareketini gözlemleyin.

• Ardından, derin nefes almalarını ve yoldaşlarının nasıl hareket ettiğini gözlemlemelerini isteyin.

• Aynısını yavaşça nefes alırken tekrarlayın.

• Solunum arkadaşlarının ağır nefes aldıklarında düştüğünü ve normal veya yavaş nefes aldıklarında sağlam kaldığını fark edecekler.

• Bu aktivite, çocuklara hayatın her durumunda dengeli bir zihniyet sürdürmenin önemini öğretmek için kullanılabilir.

5. Koku alma duyusu

Bu, çocukları koku alma duyularını kullanma ve farkındalıklarını geliştirmede nasıl bir etkisi olabileceği konusunda eğitmek için basit ama güçlü bir aktivitedir. Yatıştırıcı aromalar bazen kaygıyı ve stresi de azaltabilir.

Nasıl yapılır:

• Çocuğun önüne farklı kokulara sahip çeşitli nesneler koyun.

• Her bir öğeyi seçmelerini, koklamalarını ve ardından tarif etmelerini isteyin.

• Koku aldıklarında, gözlerini kapatmalarını ve tüm dikkatlerini yalnızca kokuya vermelerini isteyin.

• Etkinliğin sonunda tazelik hissi yaşamaları için çekici kokuları olan nesneleri seçin.

6. Kalp atışınızı okuyun

Bu normal bir zıplama egzersizidir, ancak bir bükülme vardır - bunu yaparken kalp atışınızı okumanız gerekir.

Nasıl yapılır:

• Çocuklardan hareketsiz durmalarını ve kalp atışlarını gözlemlemelerini isteyin.

• Şimdi herhangi bir kesinti olmadan bir dakika kadar sürekli atlamalarını sağlayın.

• Şimdi kalp atışlarına dikkat etmelerini isteyin.

• Bu eğlenceli aktivitenin sonunda gözlemlerini kaydetmelerini isteyin.

7. Olumlu misyon beyanı

Bu etkinliği, farkındalığı geliştirmede kritik bir rol oynayabilecek olumlu bir tutum ve motivasyonu güçlendirmek için kullanın.

Nasıl yapılır:

• Çocuklardan sakin bir zihinle rahat bir pozisyonda oturmalarını isteyin.

• Birkaç derin nefes almalarını, gözlerini kapatmalarını ve hayatlarını ve onlara neyin ilham verdiğini düşünmelerini isteyin.

• Sonra, yaşamları için olumlu bir slogan veya misyon bulmaları için onlara 15 dakika verin.

• Bu olumlu misyon beyanı, günlük yaşamlarındaki coşku ve güveni pekiştirmek için onlar tarafından düzenli olarak uygulanabilir.

8. Her duyguyu kucaklayın

Duygular sadece duygulardır ve geçicidirler. Çocukların iyi veya kötü bir duygu olmadığını öğrenmeleri çok önemlidir ve bu aktivite onlara bu konuda yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

• Çocuğa iki geçmiş deneyim hakkında düşünmesini isteyin:mutlu ve üzgün bir deneyim.

• Şimdi onlardan her iki örneği de ayrıntılı olarak açıklamalarını isteyin.

• Açıklama bittiğinde, şu anda nasıl hissettiğini ve bu duyguların şu anda onlar için önemli olup olmadığını sorun.

• Bu konu hakkında konuştuklarında, geçmişte olanlar hakkında alakasız düşüncelerden kurtulmanın ne kadar özgürleştirici olduğunu anlayacaklar.

9. Bir zihin kavanozu oluşturun

Nadir olsa da, hiçbir şey yapmamak ve bir şeylerle uğraşmak bazen gergin kasları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Ve etraftaki şeyler gerçekten güzel ve renkliyse, o kadar iyidir.

Nasıl yapılır:

• Düzgün bir şekilde sabitlemek için sıkı kapaklı şeffaf bir kavanoz alın.

• Çocuğunuzun, kavanozun 3/4'üncü işaretine kadar dolana kadar sıcak su eklemesine yardımcı olun.

• Şimdi sim ile eğlenme zamanı. Tek bir renge bağlı kalabilir veya istediğiniz kadar renkle çıldırabilirsiniz.

• Bir süre bekletin ve daha sonra dökülmemesi için kapağı sıcak tutkalla sabitleyin.

• İşte bu! Kendi zihin kavanozunuz hazır! Kavanozu sallayın ve renkli parıltılı dansı sizin için görün.

Bu zihin kavanozunu, düşüncelere daldığınız her an, hatta stresli olduğunuz zamanlarda bile kullanabilirsiniz.

İpucu: Bu aktivite sırasında çocukları bir ebeveyn veya vasi denetlemelidir. Ebeveynlerin, çocukların kendilerine zarar vermemeleri için sıcak su veya sıcak tutkal kullanırken çok dikkatli olmaları önerilir.

10. Vücut taraması

Bu, dikkatli ve özenli bir kişilik geliştirmeye yardımcı olan basit ama tamamen rahatlatıcı bir aktivitedir. Bu aktivite için ideal zaman, çocuğunuzun rahatlamasına ve sağlıklı bir şekilde uyumasına yardımcı olabileceğinden yatmadan öncesidir.

Nasıl yapılır:

• Çocuğu rahat bir pozisyonda oturtun.

• Birkaç derin nefes almalarını isteyin.

• Şimdi onlardan rahatça uzanmalarını ve gözlerini kapatmalarını isteyin.

• Onlardan nefes alıp verirken baştan ayağa başlayarak vücudun her bir küçük parçasına odaklanmalarını isteyin. Dikkatlerini parmak uçlarından ayaklara, sonra bacaklara ve yavaşça yukarıya, başlarına doğru kaydırmaları gerekir.

• Bu aktiviteyi bitirmek için, bir kez daha birkaç dakika boyunca dikkatlerini tüm vücutlarına yöneltmeleri gerekir.

11. Görselleştirme

Çocuklar için rehberli görselleştirme veya görselleştirme ilgi çekici bir aktivitedir. Seçtiğiniz görselleştirme, kısa ve basitten oldukça derine kadar değişebilir.

Nasıl yapılır:

• Bir gruptaki çocuğa veya çocuklara uyan ve onların endişelerini de giderecek bir konu seçin. Örneğin, bir test veya yarışmadan önce motive edici bir konu seçebilirsiniz.

• Çocuklardan rahat ve rahat bir duruşta oturmalarını ve gözlerini kapatmalarını isteyin.

• Görselleştirme sürecinin başından sonuna kadar onlara özel ve net talimatlar verin.

• Aktiviteyi çok rahatlatıcı hale getirmek için doğa sesleri veya sakinleştirici ritmik çalma listeleri gibi müzikler çalmayı da seçebilirsiniz.

12. Yoga

Yoganın sadece beden için değil, zihin için de muazzam faydaları vardır. Odaklanma ve konsantrasyon seviyelerinin iyileştirilmesine de yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

• Çocuklara her birinin yararlarını anlatırken temel yoga egzersizleriyle başlayın.

• Yoga, erken yaşta tanıtılan bir çocukta özsaygı, fiziksel ve zihinsel farkındalık geliştirmesine yardımcı olur.

13. Minnettarlık alıştırması yapın

Minnettar olmak ve minnettarlığı ifade etmek, daha iyi bir insan olmak için çok önemli bir rol oynar. Herhangi birinden aldığımız her küçük nimet veya iyilik için minnettar olmalıyız.

Nasıl yapılır:

• Çocuklar, kendilerine yiyecek, barınak ve iyi bir yaşam sağladıkları için ebeveynlerine teşekkür ederek minnettarlık gösterebilirler.

• Öğretmenlerine, arkadaşlarına ve büyüklerine de şükranlarını sunabilirler.

• Bunu yüksek sesle ifade edebilir veya bir günlüğe yazabilirler.

14. Uyku vakti ritüeli oluşturun

Uyku vakti ritüeli basit ama tatmin edicidir.

Nasıl yapılır:

• Ebeveynler, çocuklar için bir uyku vakti ritüeli oluşturmaya yardımcı olabilir. Akşama ev ödevi ile başlayın, ardından erken bir akşam yemeği, yatmadan önce bir hikaye yapın ve sonunda ışıklar sönün.

• Yatmadan önce zihinlerini sakinleştirmek için dua etme veya meditasyon yapma gibi bir rutinleri de olabilir.

15. El izleme

Elinizi takip etmek kadar basit bir etkinliğin de farkındalığa katkıda bulunabileceğini kim bilebilirdi?

Nasıl yapılır:

• Çocuğa boş bir kağıt almasını ve önce yazmayan elini kağıt üzerine koymasını isteyin.

• Diğer elleriyle bir kağıt yaprağı üzerinde izlemeye başlamalarına izin verin. Bu işin kolay kısmı olurdu.

• Şimdi onlardan yazan ellerini kağıda koymalarını ve yazmayan elleriyle kağıdın üzerinden geçmelerini isteyin.

• Nasıl hissettiğini sorun? Çok kolay değil, ancak rutin olmayan aktiviteleri kolaylıkla gerçekleştirmek için zihninizi zorlamanın püf noktası bu. Bu, çeşitli aktiviteleri kolaylıkla yapmak için zihni eğitmede faydalı olacaktır.

16. Sakin ve sakin kalın

Söylemesi yapmaktan daha kolay! Kişi ne kadar denerse denesin, işler yolunda gitmediğinde herkesin aklını kaybetmesi oldukça doğaldır. Ancak biraz sabırla çocuğunuzu, hayattaki öngörülemeyen herhangi bir olay veya duruma karşı sakin veya dengeli bir tepki vermesi için küçük adımlar atması için yavaşça eğitebilirsiniz.

Nasıl yapılır:

• Herhangi bir şey onları tedirgin ettiğinde, su içmeyi, sayıları saymayı, derin bir nefes almayı veya sakinleşmek ya da dikkatlerini dağıtmak için yürüyüşe çıkmayı denemelerini isteyin.

• Bu küçük adımlar, tutarlı bir şekilde uygulanırsa önemli bir değişiklik getirecektir.

Bu aktiviteler çocuk için fazla sıkıcıysa, eğlence unsurunu biraz arttırabilir ve daha sonra bu farkındalık oyunlarını deneyebilirsiniz.

17. Tek ayak üzerinde dengeleme

Bu, çocuğun vücudunu tek bir bacak veya ayak üzerinde dengelemesi gereken zorlu bir aktivitedir.

Nasıl yapılır:

• Çocuğun rahat durmasını isteyin.

• Şimdi birkaç uzun ve derin nefes alın.

• Artık vücutlarını bir ayak üzerinde yavaşça dengelemeleri ve diğer bacağını kaldırmaları gerekiyor.

• Başlangıçta oldukça zorlayıcı olabilir, ancak bir kez ustalaştıklarında, çocuklar bu dikkatli oyunun tadını çıkaracaklar.

Çocuklar İçin En İyi 6 Farkındalık Oyunu

Yukarıda tartışılan aktiviteler gibi, çocuklar için farkındalık oyunları, çocuğun bedenleri ve zihni hakkında daha bilinçli ve uyanık olmasına yardımcı olur. Bu oyunlar hem eğlenceli hem de zorludur ve çocukları daha proaktif ve azimli olmaya hazırlar.

18. kör adam

Hepimiz göz bağı oyununu oynamayı severiz, ancak bunun da pek çok dikkat avantajı sağlayabileceğini biliyor musunuz?

Nasıl yapılır:

• Kör bir çocuk seç ve gözlerini bağla.

• Kör adamın artık sesleri duyması ve birlikte oynayan diğer kişileri tespit etmesi için etrafındaki hisleri gözlemlemesi gerekiyor.

• Kör adam mümkün olduğu kadar çok insanı yakalamalıdır.

• Buradaki zorluk, oyunda en önemli duyu organı olduğunda kazanmaktır; vizyonunuz sizi desteklemiyor.

19. Yerdeki balonlar

Bu, sadece çocukların değil, yaşlıların, evcil hayvanların ve diğer herkesin de zevk alabileceği türden bir oyundur. Oyun, katılımcıları odaklanmaya zorlar ve aynı zamanda farkındalığı geliştirir.

Nasıl yapılır:

• Birkaç renkli balon alın.

• Çocuklardan bir ebeveynin gözetimi altında balonu olabildiğince büyük şişirmelerini isteyin.

• Şimdiki zorluk, balonla oynamak ve onu havada tutmak.

• Balon yere her değdiğinde bir puan kaybederler.

20. Çantada ne var?

Çantada ne var, küçük çocuklar için eğlenceli bir oyun; bir eğitim aracı olarak da kullanılabilir.

Nasıl yapılır:

• Çeşitli şekil, boyut ve dokulara sahip rastgele öğeleri bir çantaya yerleştirin.

• Çocuğun tek elini kullanarak çantaya uzanmasını ve nesneye bakmadan tanımlamasını isteyin. Hatta daha zor hale getirmek ve dokunma duyularını etkinleştirmek için gözlerini bağlayabilirsiniz.

• Farkındalık oyunundaki zorluk, nesneleri doğru bir şekilde adlandırmaya çalışmaktır, ne kadar çok olursa o kadar iyi. Bir zamanlayıcıya sahip olmak, onu daha eğlenceli hale getirir.

21. Gözü kapalı tat testi

Duyu organlarının her birinin farkındalığı, çocuklarda ve yetişkinlerde farkındalığın geliştirilmesinde çok önemli bir rol oynar. Gözü kapalı tat testi, tat alma tomurcuklarınızı harekete geçirmek veya test etmek için yapılan bir oyundur. İşte nasıl yapıldığı.

Nasıl yapılır:

• Herhangi bir oyuncunun gözünü bağlayın.

• Soslar, kurabiyeler, çikolata, meyve suları, meyveler vb. gibi rastgele on gıda maddesini bir masaya yerleştirin.

• Artık diğer oyuncuların gözü bağlı oyuncuya her bir yiyeceği tattırması gerekiyor.

• Gözü bağlı oyuncu her bir öğenin adını tahmin etmelidir.

• En çok sayıda yiyecek maddesini tanımlayan oyuncu oyunu kazanır.

İpucu: Çocukların alerjisi olabilecek alerjenleri veya kuruyemiş, süt ürünleri, glüten vb. gıda maddelerini dahil etmeyin.

22. Jenga oynamak

Jenga, çocuğun ince motor becerilerini, eleştirel düşünmesini, dikkatini geliştirmeye yardımcı olur. Tüm bunlara ek olarak, bu oyun çok eğlenceli.

Nasıl yapılır:

• Bunu oynamak için Jenga oyun bloklarına ve düz, sağlam bir yüzeye ihtiyacınız olacak.

• Şimdi üçlü setler halinde Jenga kulenizi inşa etmeye başlayın. Her yeni katman, önceki katmanın ince uçlarıyla bitişik olarak yerleştirilmelidir.

• 54 bloğun tamamı üst üste dizildiğinde, meydan okuma başlar.

• Oyuncuların sırasını döndürmek için bir sıra seçin.

• Oyuncular, kulenin düşmesine neden olmadan herhangi bir yerden bir bloğu dikkatli ve özenle kaldırmalıdır. Kaldırılan blok üstte değiştirilecektir.

• Kule devrilene kadar veya tüm set bitene kadar bunu tekrarlamaya devam edin. Kulağa basit geliyor, değil mi? Çocuklar Jenga oynamayı deneyene kadar bekleyin.

23. Pennies oyunu

Bu, çocukları heyecanlandıracağı kesin olan başka bir heyecan verici dikkat oyunudur. Bu oyun ikiden fazla oyuncu gerektirir.

Nasıl yapılır:

• Her çocuğa bir kuruş verin ve onlardan bunu iyice analiz etmelerini isteyin.

• Paraları incelemeyi bitirdikten sonra, onları bir çantaya geri koymanın zamanı geldi.

• Tüm kuruşları karıştırın.

• Birkaç dakika sonra kuruşlarını aramaları gerekir.

• Kuruşlarını doğru bir şekilde belirleyebilirlerse, mücadeleyi kazanırlar.

Farkındalık, çocuğunuzun en içteki düşünce ve duygularıyla temasa geçmesine yardımcı olabilir. Ve vücudumuz ve zihnimiz hakkında farkındalık, doğru düşünmeye ve iletişim kurmaya yardımcı olur. Çocukların mindfulness pratiği yapmasının çeşitli yolları vardır, ancak küçük çocuğunuz için en iyi olanı, keşfederek ve ihtiyaçlarına göre özelleştirerek anlaşılabilir.

Çocuğunuz mindfulness uygularsa, lütfen aşağıdaki yorum bölümünde bize deneyimlerinizi anlatın. Bu farkındalık aktiviteleri çocuğunuza da yardımcı oldu mu?