• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bir Yaşındakiler İçin Örnek Menü

Bebekler ve küçük çocuklar, kalorilerinin yaklaşık yarısını yağdan almalıdır. Sağlıklı yağlar, gelişimlerinin bu aşamasında normal büyüme ve gelişme için çok önemlidir.

Yine de tüm yağlar eşit yaratılmamıştır. Avokado, zeytinyağı, balık, fındık ezmesi ve süt ürünlerinde bulunanlar gibi sağlıklı yağlar çocuğunuz (ve sizin) için iyidir. Kızartılmış gıdalarda, fast foodlarda ve birçok paketlenmiş gıdada bulunanlar gibi sağlıksız yağlar her yaşta sağlıklı değildir. Çocuğunuzun günlük kalori alımını yaklaşık 1.000 kaloride tutarsanız, aşırı beslenme ve kilo alma riski konusunda endişelenmenize gerek yok

İşte yaklaşık 9,5 kg ağırlığındaki bir yaşındaki bir çocuk için örnek bir menü:

1 su bardağı =8 ons =240 ml

1 ons =2 yemek kaşığı =30 ml

½ ons =1 yemek kaşığı =15 ml =3 çay kaşığı

1 çay kaşığı =¹⁄³ yemek kaşığı =5 ml

KAHVALTI

• ½ fincan demirle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek veya 1 pişmiş yumurta

• ½ su bardağı tam yağlı veya %2 süt

• ½ muz, dilimlenmiş

• 2 ila 3 büyük dilimlenmiş çilek

atıştırmalık

• 1-2 yemek kaşığı krem ​​peynir veya fıstık ezmesi ile 1 dilim tost veya kepekli çörek veya ½ fincan doğranmış meyveli yoğurt

• Su veya ½ su bardağı tam yağlı veya %2 süt

ÖĞLE YEMEĞİ

• ½ sandviç:dilimlenmiş hindi veya tavuk, ton balığı, yumurta salatası veya fıstık ezmesi

• ½ fincan pişmiş yeşil sebzeler

• ½ su bardağı tam yağlı veya %2 süt

atıştırmalık

• 1 ila 2 ons küp veya sicim peyniri veya

• 2 ila 3 yemek kaşığı meyve veya çilek

• Su veya ½ su bardağı tam veya %2 süt
  

AKŞAM YEMEĞİ

• 2 ila 3 ons pişmiş et, öğütülmüş veya doğranmış

• ½ fincan pişmiş sarı veya turuncu sebze

• ½ fincan tam tahıllı makarna, pirinç veya patates

• ½ su bardağı tam yağlı veya %2 süt

Unutmayın

Bebeğinizin diyetiyle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşun.

Daha fazla bilgi

• Şişenin Durdurulması
  
• Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Güvenli Olmayan Yiyecekler
  
• Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçimi​
  
• Su ve Meyve Suyu