Hur får du ett 3 -årigt barn att sova?
etablera en konsekvent sänggåendet:
* Ställ in ett regelbundet sömnschema: Håll dig till en konsekvent sänggåendet och väckningstiden, även på helgerna. Detta hjälper till att reglera ditt barns interna klocka.
* avvecklingsaktiviteter: Skapa en lugnande sänggåendet som signalerar sömn kommer. Detta kan inkludera ett bad, läsa en bok, tyst spel eller sjunga låtar.
* dim lamporna: När sänggåendet fortskrider, dämpa lamporna och skapa en lugn och fridfull miljö.
Skapa en sömnvänlig miljö:
* Bekväma sängkläder: Se till att ditt barn har en bekväm säng, lämpliga sängkläder och ett rum som är vid en bekväm temperatur.
* Mörkt och tyst rum: Se till att rummet är mörkt och tyst. Överväg att använda blackout -gardiner eller en vit brusmaskin för att minimera distraktioner.
* Inga skärmar: Undvik skärmar (TV, surfplattor, telefoner) i minst en timme före sängen, eftersom det blå ljuset kan störa sömn.
Adresera potentiella problem:
* hunger eller törst: Om ditt barn är hungrig eller törstig, försök att erbjuda ett litet mellanmål eller en drink före sängen.
* Övertyget: Om ditt barn är oöverträffat kan de ha problem med att somna. Försök att justera deras sänggåendet eller NAP -schemat.
* mardrömmar eller nattskräck: Dessa kan vara skrämmande för barn. Håll dig lugn, trösta ditt barn och prata om vad som hände på morgonen.
* separationsångest: Vissa barn kämpar med att vara ensamma på natten. Ett nattljus, ett speciellt fylld djur eller ett kort godnattbesök kan hjälpa.
Positiv förstärkning och tålamod:
* beröm och belöningar: Belöna positivt sänggåendet med beröm och uppmuntran.
* var tålamod och konsekvent: Det tar tid att etablera goda sömnvanor. Var tålamod och konsekvent med din rutin.
* Undvik maktkamp: Försök att inte delta i maktkamp över sänggåendet. Håll dig istället till rutinen och var fast men skonsam.
När man ska söka hjälp:
Om ditt barns sömnproblem kvarstår eller om du är orolig för deras sömn, konsultera med din barnläkare. Det kan finnas underliggande medicinska eller beteendemässiga frågor som måste tas upp.
Kom ihåg att varje barn är annorlunda, så det som fungerar för ett barn kanske inte fungerar för ett annat. Var tålamod och ihållande och experimentera med olika strategier tills du hittar vad som fungerar bäst för din familj.
-
Du köpte den nya bokväskan, fick alla nya kläder och hittade den perfekta matsäck för tillbaka till skolan. Så nu, vad ska du lägga i matsäcken? Luncher är en möjlighet att lära dina barn om kost. Det är den första måltiden där de kommer att få möjli -
Könsmångfald har alltid funnits i kulturer runt om i världen, men på senare år har det blivit ett mer framträdande samtalsämne i vårt eget samhälle. Vissa individer har länge varit medvetna om att kön går långt utöver det binära - det vill säga att k -
Vad är ögonen och hur fungerar de? Med en enda blick, våra ögon arbetar med våra hjärnor för att berätta storleken, form, Färg, och textur av ett objekt. De meddelade oss hur nära det är, oavsett om det står stilla eller kommer mot oss, och hur sna
