• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Kan ett litet barn äta för mycket?

När småbarnsåren slår till märker vissa föräldrar att deras barns aptit minskar, och vissa förvandlas till ganska kräsna ätare vid måltiderna. Andra förskolebarn har inga problem med att rengöra sina tallrikar, vilket gör att du undrar vad du ska göra av ditt barns aptit.

Läs vidare för att lära dig hur barns matvanor förändras när de växer och utvecklas, samt om småbarn som alltid är hungriga och vad du ska göra om ditt barn verkar vilja äta hela tiden.

Äter mitt barn för mycket?

Din bästa resurs för att avgöra om ditt barn äter för mycket är din barnläkare, eftersom han eller hon kommer att överväga olika faktorer som ditt barns ålder, längd, vikt, aktivitetsnivåer och medicinska tillstånd och ge specifika rekommendationer till honom.

Barns kroppar finns i en mängd olika former och storlekar baserat på olika aptit och hastigheter för ämnesomsättning och tillväxt. Även ett enskilt barns intresse för att äta kan variera från måltid till måltid, dag till dag, vecka till vecka och månad till månad. Så det är inte vanligt att ett litet barn går i matstrejk en vecka och sedan verkar plötsligt glupsk nästa vecka.

Varför är mitt barn alltid hungrig?

Ett upptaget litet barn använder massor av energi för att springa, klättra och utforska, och han behöver näringsrik mat för att underblåsa allt det roliga han har. Ta tre vanliga måltider och två mellanmål varje dag för att tillfredsställa hans aptit.

Men kom ihåg att barns utveckling inte går framåt i en jämn, jämn takt i barndomen. Faktum är att små tillväxtspurtar kan förväntas under småbarnsåren, vilket i sin tur betyder att du kan märka en större aptit hos ditt barn då och då.

Du kan också kolla in med din baby för att se vad mer som händer. Till exempel, istället för hunger, kan ditt barn känna en annan känsla (som tristess eller sorg) när han ber dig om ett till mellanmål.

Vad du ska göra om ditt barn vill äta hela tiden

Om du är orolig över ditt barns matvanor, kontakta en barnläkare innan du gör några ändringar i hennes kost. Din läkare kan hjälpa dig att svara på alla frågor du har och ge råd om hur du upprättar hälsosamma vanor för din familj. Men i allmänhet, pröva dessa tips för mellanmål, måltider och däremellan:

• Ge ett exempel. Välj hälsosamma mellanmål och måltider själv och ha frukt, grönsaker och andra bra val till hands för alla i familjen att njuta av.
• Hoppa över trycket. Att slåss om varje tugga eller fixera sig vid mängden hon äter är kontraproduktivt. Och undvik att prenumerera på "ren tallrik"-klubben eftersom detta inte lär ditt barn att sluta äta när hon känner sig mätt.
• Träna de där små smaklökarna. Introducera din baby till en mängd olika hälsosamma livsmedel genom att fylla den dagliga menyn med fullkorn, magert protein, frukt, grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt (efter 2 års ålder).
• Börja med en hälsosam frukost. Barn som regelbundet äter frukost är mer benägna att få i sig sina dagliga näringsämnen, ha en hälsosam kroppsvikt, ha bättre koncentration och missa färre skoldagar. Bra idéer till barnfrukost inkluderar frukt, rostat bröd med jordnötssmör, ägg och havregryn.
• Schemalägg mellanmål. Näringsrika mellanmål hjälper småbarn att tanka mellan måltiderna. Erbjud ett mellanmål mellan frukost och lunch och ett mellan lunch och middag. Mer än så kan dämpa hennes aptit vid måltiderna.
• Hjälp honom att lyssna på hungersignaler. Småbarn som matas med sked slutar ofta med att äta mer än de vill eller behöver, så lär ditt barn att mata sig själv, och du kommer att uppmuntra honom att ta kontroll över hur mycket han vill äta. När han verkar nöjd, låt honom lämna bordet.
• Uppmuntra träning. Ge ditt barn många möjligheter till fysisk aktivitet. Och visa vägen – när du engagerar hela familjen (gå, simma, leka tag, cykla) skördar alla frukterna.

Du känner ditt barn bättre än någon annan, så ta en ordentlig titt på vad han äter under dagen och diskutera det sedan med din barnläkare. Tillsammans kan ni komma på några smarta strategier för hälsosam kost för ditt barn vid både måltider och mellanmål.