• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

C-vitamin för småbarn

När ditt barn växer, skeddar du fasta ämnen, bjuder på fingermat och övar med en kopp – och du vill vara säker på att varje munsbit eller klunk innehåller alla vitaminer och mineraler som ditt barn behöver för god hälsa.

En av dessa är vitamin C, ett viktigt näringsämne för tillväxt och utveckling, samt ett som kan hjälpa till att stärka din bebis immunförsvar. Läs vidare för mer om fördelarna med C-vitamin samt hur mycket av det som spädbarn och småbarn behöver varje dag och de bästa matkällorna.

Vad är vitamin C?

Vitamin C, även känd som askorbinsyra, är ett näringsämne som hjälper till med bildandet av blodkärl, brosk, muskler och kollagen som finns i benen.

C-vitamin är också viktigt för kroppens läkning. Som en antioxidant fungerar den för att skydda cellerna från skadan.

Hur mycket C-vitamin behöver spädbarn och småbarn?

Ditt barns eller barns ålder avgör hur mycket C-vitamin som behövs varje dag för optimal hälsa. Här är en uppdelning av de rekommenderade dagliga mängderna för både pojkar och flickor under de tre första levnadsåren:

• 0 till 6 månader: 40 mg
• 7 till 12 månader: 50 mg
• 1 till 3 år: 15 mg

Fördelar med C-vitamin för småbarn

C-vitamin är ett under-näringsämne som spelar en roll i många av kroppens system. Ta en titt på vad den gör bakom kulisserna:

Tillväxt och reparation av vävnad

C-vitamin bygger och underhåller skelett, tänder, hud och brosk. Det spelar en roll i att utveckla de första pärlvitorna och hans växande skelett - för att inte tala om att läka de oundvikliga skärsåren och skrapsåren som ditt barn kommer att få. C hjälper också kroppen att bilda blodkärl och kollagen i skelettet.

Stöd för immunsystem

Som det är mest känt för, kan C-vitamin hjälpa till att stärka ditt barns försvarssystem och eventuellt minska längden på förkylningssymtom.

Viktig kemisk produktion

Denna antioxidant hjälper till att göra neurotransmittorer, en viktig del av nervsystemet, såväl som karnitin, en kemikalie som hjälper till att hålla ditt barn pigg.

Antioxidantskydd

C-vitamin skyddar mot fria radikaler, som skapas när kroppen bearbetar mat eller när ditt barn utsätts för strålning från solen (eller röntgenstrålar).

Bra källor till C-vitamin för småbarn

Eftersom C-vitamin inte tillverkas av kroppen får barn (och vuxna) det från maten de äter. Lyckligtvis finns C-vitamin i en mängd olika småbarnsvänliga val, såsom:

• Kiwi: 75 mg i ½ kopp
• Broccoli: 50 mg i ½ kopp kokt
• Orange navelsegment: 48 mg i ½ kopp
• Gul paprika: 47 mg i 5 remsor
• Brysselgroddar: 48 mg i ½ kopp kokt
• Jordgubbar: 42 mg i ½ kopp
• Druvtomater: 20 mg i ½ kopp
• Avocado: 23 mg i 1 kopp mosad

Är C-vitamintillskott bra för småbarn?

När det kommer till kosttillskott för småbarn, säger American Academy of Pediatrics (AAP) att om små barn äter en hälsosam, välbalanserad kost behöver de inte tillskott som C-vitaminpulver eller tuggbar gummi. (Det enda undantaget är vitamin D, som rekommenderas som tillskott under och över 1 år.)

C-vitaminbrist, som kan leda till skörbjugg, är otroligt sällsynt i USA och inte en anledning till oro. Om du serverar normala, välbalanserade måltider och mellanmål till ditt barn eller litet barn, får han sannolikt rätt mängd C.

Du kan bli frestad att ge extra C-vitamin när din bebis har snus, men det är bättre att kolla med barnläkaren innan du ger ditt barn något receptfritt vitamintillskott, naturläkemedel eller ett hem hopkok med mer C än vad som finns i hans vanliga kost.

Anledningen? Stora doser av C-vitamin kan vara farligt och leda till illamående, huvudvärk och utslag.