Hur mycket bör ett litet barn äta?

Tre tuggor pasta här, en halv apelsin där, en näve Cheerios på språng. Har du någonsin undrat om ditt petiga, distraherade barn äter tillräckligt? Och vad ger med de dagar då han plötsligt vargar ner allt på sin tallrik? Varför inkonsekvensen?

Var säker på att extrema svängningar i aptit är ganska typiska småbarns matvanor. Men i genomsnitt, när småbarn passerar sin första födelsedag, saktar deras tillväxt ner, så de behöver inte äta så mycket som de gjorde när de var spädbarn – och deras aptit återspeglar det.

Så även om det är viktigt att erbjuda ditt barn tre vanliga måltider och två eller tre hälsosamma mellanmål om dagen (tänk på det som sex minimåltider), var beredd på att vissa dagar kommer de att ätas och andra dagar vann de. 't. Och i det långa loppet brukar det balansera ut — verkligen.

Men om du fortfarande är orolig för att ditt kräsna barn inte äter tillräckligt, tänk på dessa tips när du planerar din bebis måltider.

Hur mycket ska mitt barn äta på en dag?

Även om ditt barn inte alltid samarbetar, är det här vad du bör sikta på att tjäna honom på en genomsnittlig dag.

  • Säd: 6 portioner
  • Grönsaker: 3 portioner
  • Frukt: 2 portioner
  • Protein: 2 portioner
  • Mejeri: 16 till 24 uns mjölk (eller motsvarande mängd kalciumrika livsmedel som ost och yoghurt)
  • Vatten: 8 till 32 uns
  • Godsaker: Mycket sparsamt

Försök att begränsa det totala fettintaget till mellan 20 och 30 procent av dagliga kalorier med mindre än 10 procent från mättat fett.

Vad är en typisk portionsstorlek för småbarn?

Det är inte ovanligt att föräldrar lägger en portion i vuxenstorlek på sitt barns tallrik och sedan oroar sig för att deras barn med den lilla magen inte äter tillräckligt eftersom han inte kan göra färdigt det.

Saken att komma ihåg är dock att småbarnsportioner bara är ungefär en fjärdedel till halva av en normal (ej överdimensionerad) vuxenportion. Naturligtvis, med restaurangportioner som blir superduperstora (ofta serverar en hel dags kalorier på en tallrik), är det inte konstigt att vi har tappat ur sikte hur en normal portion ser ut.

Ett bra sätt att beräkna vilken portionsstorlek ditt barn behöver:Ge honom en matsked per matgrupp för varje födelsedag han har haft. Till exempel kan en 1-åring äta 1 matsked grönsaker eller 1 matsked spannmål (okej, bröd kan inte serveras med matskeden, men en halv skiva till en hel skiva är en rimlig portion).

Och en portion för en 3-åring skulle vara, säg, 3 matskedar frukt eller 3 matskedar protein. Du fattar.

Vad ska jag göra om mitt barn vägrar att äta?

Vad ska du göra när din bebis inte är på humör att äta? Motstå lusten att locka honom att äta förbi den punkt då han är mätt (något som verkligen kan slå tillbaka). Det kan lära honom att ignorera sina hunger- och mätthetssignaler, och det kan leda till överätande och viktökning senare i livet. (Goda nyheter:Du kan slappna av om han ibland inte avslutar sina ärter!)

Om ditt barn konsekvent inte verkar vara intresserad av att äta, spåra hur mycket mjölk eller juice han dricker. Om det är mer än 16 uns mjölk och 4 uns juice om dagen, kan all den vätskan fylla honom så att han inte är hungrig vid måltiden. Dra ner lite på dryckerna och se om hans aptit förbättras.

Tänk slutligen på helheten. Ännu viktigare än hur mycket ditt barn äter vid en enskild måltid är att han äter en mängd olika hälsosamma livsmedel i allmänhet. Det kommer att finnas bra dagar och dåliga dagar, men om ditt barn går upp i vikt, utvecklas på rätt spår och är aktivt och energiskt, kan du vara säker på att han får mycket att äta.
  • En checklista för att intervjua en sommarvakt
    Att anlita en sommarbarnvakt kräver ett annat tillvägagångssätt än det som används under läsåret. Eftersom dina barns scheman kommer att vara mindre strukturerade under sommaren (och kommer att involvera aktiviteter i varmt väder), bör du tänka på vi
  • Intervjufrågor att ställa en nattskötare eller nattsköterska
    Du har bestämt dig för att anställa en nattskötare eller nattsköterska och du har begränsat dina kandidater – grattis! En bedrift i och för sig. Men nu när du har din korta lista är det dags att sammanställa en lista med viktiga intervjufrågor som hj
  • Din Halloween-inköpslista:Allt du behöver för semesternöjen
    Halloween närmar sig med stormsteg, och en av de bästa delarna med den kusligaste höstlovet förbereder sig för det! Från att dekorera ditt hus till att baka roliga godsaker till att vara värd för fester, det finns mycket att planera, köpa och få ur f