Exempelmeny för en tvååring

.

Vid två års ålder bör ditt barn äta tre hälsosamma måltider om dagen, plus ett eller två mellanmål. Han eller hon kan äta samma mat som resten av familjen. Fixera inte på mängder och gör inte måltiderna till en kamp. När det är möjligt, ge ditt barn fingermat istället för mjuk mat som kräver en gaffel eller sked att äta. Se följande exempel på menyförslag för en tvååring.

Obs! Den här menyn är planerad för ett tvåårigt barn som väger cirka 12,5 kg.

1 matsked =3 teskedar (15 ml)

1 matsked =1⁄2 ounce (15 mL)

1 uns =30 ml

1 kopp =8 ounces (240 ml)

Frukost

  • ½ kopp fettfri eller lättmjölk
  • ½ kopp järnberikad spannmål eller 1 ägg
  • 1⁄3 kopp frukt (till exempel banan, cantaloupe eller jordgubbar)
  • ½ skiva fullkornsrostat bröd
  • ½ tsk margarin eller smör eller 1 tsk gelé

Snack

  • 4 kex med ost eller hummus eller ½ kopp uppskuren frukt eller bär
  • ½ dl vatten

Lunch

  • ½ kopp lättmjölk eller fettfri mjölk
  • ½ smörgås – 1 skiva fullkornsbröd, 1 ounce kött, skiva ost, grönsak (avokado, sallad eller tomat)
  • 2–3 morotsstavar (skurna) eller 2 matskedar annan mörkgul eller mörkgrön grönsak
  • ½ kopp bär eller 1 liten (½ uns) havregrynskaka med låg fetthalt

Snack

  • ½ kopp fettfri eller lättmjölk
  • ½ äpple (skivat), 3 katrinplommon, 1⁄3 kopp druvor (skurna) eller ½ apelsin

Middag

  • ½ kopp fettfri eller lättmjölk
  • 2 uns kött
  • 1⁄3 kopp pasta, ris eller potatis
  • 2 matskedar grönsak

Ytterligare information på HealthyChildren.org:

  • Osäker mat för småbarn
  • Välja mellanmål för småbarn
  • Kräsna ätare
  • Vinna matstriderna
.

Previous:

Next:

  • Varför kan inte barn ha honung? Plus svar på 10 vanliga frågor
    Här är läget. Honung är utsökt. Det är naturligt och verkar som om det skulle vara väldigt barnvänligt, dock, honung kan också bära några farliga passagerare. Problemet med honung och spädbarn:Infantil Botulism Mycket liten Clostridium botulinu
  • De 12 bästa röstassistent-hackarna för barn
    Klockan är 16:45. en regnig måndagseftermiddag, och jag drar fram ingredienserna till middagen ur kylen samtidigt som jag tittar på en flaska vin. Mitt litet barn skriker osammanhängande när han ramlar in sin skoter i väggen, och hunden kliar på dörr
  • 16 prenumerationsboxar för barn i alla åldrar
    Prenumerationslådor finns för allt från måltidsförberedelser till kattleksaker, men att få roliga månatliga godsaker med posten är inte bara en sak för vuxna. Prenumerationsboxar kan också göra det enkelt att få barnvänligt roligt levererat direkt ti
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv