Hur man skapar en godnattrutiner för småbarn
Ditt barns läggdags påverkar allt från hans förmåga att slappnar av i god tid till mängden aggressivitet han visar hela dagen . Att få tillräckligt med sömn varje natt är särskilt viktigt för ett litet barn - det lilla energiknippe som har en ökänt kort stubin från get- go . Form friska godnattvanornu för att hålla honom på rätt köl och fungerar på högsta kapacitet hela dagen .
Vad du behöver
Snack
Bath
Story böcker
Dim belysning
Soft musik ( tillval ) katalog Tysta leksaker ( tillval )
Instruktioner
1
Ha ett möte med alla som är inblandade i toddler läggdags - själv , din make eller partner , andra syskon och alldeles särskilt , ditt barn . Detta är det dags att sätta regler för tider, rutiner och förväntningar . Se till att alla är på samma sida för att göra lärandet en ny vana mycket lättare . Tilldela en roll till alla inblandade . Gör en person som ansvarar för bad och en för berättelser . Om du har äldre syskon i huset , göra dem ansvariga för sista minuten tilltugg eller den natt klunk vatten innan sängen .
2
Sänk belysningen , stäng av elektroniken och börja lätta ditt barn till viloläge minst en timme innan hans faktiska läggdags . " Sov i Amerika , " en undersökning 2011 utförd av National Sleep Foundation , föreslår exponering för starkt ljus precis innan läggdags hämmar kroppens förmåga att somna genom att undertrycka hormoner och störa kroppens rytmer . För att hjälpa ditt barn övergång till drömmarnas land smidigare , nix bright lights och tv tidigt .
3
Välj en rutin och hålla fast vid det tills det blir en vana . Det finns inga fasta regler som styr hur lång tid det tar för en verksamhet att bli näst natur , konsekvens och beslutsamhet är en bestämd faktor . Detta innebär att göra samma förberedelser i samma ordning , vid samma tid, varje kväll . Detta gör att ditt barn att förutse nästa drag - först ett mellanmål , sedan ett bad , sedan en berättelse , till exempel - och sätter sin interna klocka därefter. Oavsett rutin du besluta om , vara konsekvent .
4
Förbjud aktiv lek innan läggdags . Brottning matcher , säng - hoppning och kör tävlingar runt huset är tabu efter en viss timme . Om ditt barn har fortfarande problem med att avveckla efter den nattliga rutin, bosätta sig bekvämt i sängen och bryta ut styrelse pussel och målarböcker medan du läser tyst för honom i dåligt ljus. Bedtime är inte rätt tid att uppmuntra retbarhet och aktiv lek gör just det . Experimentera med att lägga mjuk musik , till exempel en vaggvisa , tyst i bakgrunden .
-
När jag anställde en barnflicka för första gången visste jag att vi måste komma överens på priser, samordna schematillgänglighet och se till att personligheter gelerade. Jag tänkte inte fråga om de bästa egenskaperna hos barnskötaren vi hittade:en ex -
Medela försåg varje testare med en behå som de kunde behålla och kompenserade mig för tid och ansträngning att sammanställa feedbacken. Alla åsikter är våra egna. En miljon tack till alla testare för deras ärliga och noggranna input - din feedback va -
När du väl fått en förlossningsdepressionsdiagnos kan det faktiskt kännas som att en vikt har lyfts eftersom du äntligen vet vad som pågår och kan börja läka. Ändå är diagnos bara det första steget. Medan behandlingar för förlossningsdepression vanli
