• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Vad du ska göra om ditt barn vägrar att sova i sin spjälsäng

Frasen "sova som en baby" kan föra tankarna till ett lyckligt spädbarn som sover belåtet i sin spjälsäng. Detta gamla ordspråk kan få dig att tro att bebisar alltid går och lägger sig lätt och lugnt. Men eftersom många nyblivna föräldrar blir smärtsamt medvetna är detta inte universellt.

Faktum är att många barn, särskilt under de första månaderna av livet, tenderar att sova i korta sprutor, ofta bullrigt. Babysömn präglas ibland av tjafs eller till och med en betydande mängd direkt gråt.

Först och främst, vet att det är normalt för spädbarn att krångla, gråta och vägra sova, särskilt när de är nedställda i sina spjälsängar. Många bebisar nickar lätt i sina föräldrars famn, men när de sövs ner börjar de protestera. De kan gråta omedelbart när de sätts ner eller de kan vara glada (eller sova) i några ögonblick innan de börjar krångla. Även om ditt barn kan gråta, är det viktigt att följa rekommendationerna för säker sömn, som inkluderar att lägga ditt barn på rygg, i en tom spjälsäng, för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).

Men livet kan snabbt bli utmanande och stressigt om ditt barn inte sover bra i sin spjälsäng. Här är experttips för att navigera i dessa utmaningar för att säkerställa att hela familjen är så utvilad som den kan bli.

Varför sover inte min baby i sin spjälsäng?

Det finns många anledningar till varför ett barn kan gråta när det placeras i sin spjälsäng, säger Patti Ideran, OTR/L, CEIM, en pediatrisk arbetsterapeut vid Northwestern Medicine Central DuPage Hospital och medförfattare till "The CALM Baby Method:Solutions for Fussy Days och sömnlösa nätter."

"Bebisar 'hatar' vanligtvis inte sin spjälsäng - de gråter vanligtvis för att de inte vill skiljas från sin förälder och de är trötta och vill somna." säger Ideran.

Visst, vissa bebisar somnar och lägger sig i sin spjälsäng när de lägger sig, utan svårighet. "De här bebisarna har troligtvis lagts ner i sin spjälsäng eller vagn dåsiga från tidigt och har lärt sig att lugna sig och somna på egen hand utan föräldrarnas hjälp", säger Ideran. Det är dock normalt att bebisar som inte har lärt sig att lugna sig själva tjafsar och gråter och vill bli upplockade efter att de har lagts i spjälsängen.

Med tid och tålamod kan du hjälpa ditt barn att lära sig att sova bekvämt i sin spjälsäng, säger Hilary Stempel, MD, MPH, docent i pediatrik vid University of Colorado School of Medicine och en barnläkare vid Children's Hospital Colorado. "Kom ihåg att du spelar en så viktig roll för ditt barns sunda utveckling när du vägleder dem att lära sig att sova i sin spjälsäng."

Det finns många tekniker du kan använda för att hjälpa en bebis som vägrar att sova i sin spjälsäng att lära sig att slappna av och sätta sig. "Om dessa tillvägagångssätt skiljer sig från vad du gör för närvarande är det OK, och det kommer troligen att ta lite tid för ditt barn att lära sig en ny vana att somna i sin spjälsäng", säger Dr. Stempel.

Varför motstår min bebis plötsligt att sova i sin spjälsäng?

Ibland kan spädbarn som började sova gott i sin spjälsäng plötsligt börja gråta istället. Det finns flera anledningar till att detta kan inträffa.

Ändringar i rutin eller matning

Ibland kan en bebis börja motstå att somna i sin spjälsäng om ändringar görs i sin läggdagsrutin. Till exempel, om du tidigare hade lagt ditt barn i spjälsängen och sov, men nu lägger ner det vaket. Alternativt kan de gå igenom en tillväxtspurt och vilja äta oftare, eller helt enkelt vara i en fas av anpassning och protester mot att vara ensamma.

Sjukdom

Observera att bebisar ofta bråkar eller vaknar och gråter om de är sjuka. Så du vill utesluta om de kan bli förkyld eller annan sjukdom om de plötsligt motsätter sig att sova i sin spjälsäng. Tänk också på om något de åt (eller om du ammar, något du åt) kan störa magen.

"Föräldrar bör kontakta sin barnläkare varje gång de tror att deras barn har problem med sömn så att de kan utesluta allt medicinskt som kan orsaka gråten", råder Ideran.

Negativa sömnassociationer

"Det finns också möjligheten att barnet inte vet hur det ska lugna sig själv", säger Ideran. I det här fallet kan ditt barn lita på att du somnar snarare än på sig själv. "Dessa kallas negativa sömnassociationer. De är inte negativa i och för sig utan har en negativ inverkan på sömnen", förklarar Ideran.

Negativa sömnassociationer är saker som att gunga till sömns, mata för att sova eller somna på föräldern. "Föräldrar måste bestämma om de vill bryta dessa vanor för att få bättre sömn för alla", fortsätter Ideran. För att barnet ska lära sig denna färdighet måste barnet träna på att somna på egen hand.

Hur får jag mitt barn att sova i sin spjälsäng?

Sömn är otroligt viktigt för hela familjen, så det är viktigt att hitta lösningar på ditt barns sömnproblem. "Vet att du inte är ensam om du är på en plats där ditt barn vägrar sova i sin spjälsäng", säger Dr. Stempel.

"Även om det kan kännas skrämmande att försöka få en gråtande bebis att sova i sin spjälsäng, finns det effektiva metoder som du kan försöka hjälpa till med processen", säger Dr. Stempel.

Sömnträning

"Om föräldrar är öppna för det kan de sätta igång sömnträning", säger Ideran. "Det finns flera metoder för att sömnträna, men i alla metoder måste bebisar läggas i spjälsängen dåsiga, inte sova. Om det är ett litet barn kan du spela spel i och runt spjälsängen under vaken lektid för att göra spjälsängen mindre hotfull." Tänk på att även om sömnträning kan utföras i alla åldrar, är det ofta lättare när bebisar är yngre än när de blir småbarn.

"Det finns många sätt att göra sömnträning från skonsammare former till att gråta ut. Typen av sömnträning är beroende av vad föräldern klarar av", säger Ideran. Skapa en avkopplande läggdagsrutin, lägg sedan ner din dåsig bebis i sin spjälsäng och följ vilken sömnträningsmetod du än har valt. "När sömnträningen väl är igång är konsistens nyckeln!" Ideran understryker.

Börja med tupplurar

Det kan vara överväldigande och utmattande att försöka få ditt barn att sova i sin spjälsäng, särskilt om ditt barn gråter. Om nattgråt känns för stressigt, överväg att börja med att lägga ner din bebis vaken i spjälsängen som en tupplur.

"Bebisar älskar mönster och rutiner! Om ditt barn har svårt att sova i sin spjälsäng, prova att göra en omformulering och tänk på varje tupplur eller spjälsovavsnitt som övning", säger Dr Stempel. Dagens första tupplur är ofta den mest framgångsrika för detta, men även en kort tupplur i spjälsängen utan krångel kan anses vara en framgång!

Var uppmärksam på sömnsignaler

Att stämma in på ditt barns personliga rytmer och signaler är också nyckeln. "Jag föreslår att du tittar efter tidiga sömniga signaler, som att gnugga ögonen eller att börja zona ut, som ett tecken på att lägga ditt barn i sin spjälsäng", säger Dr Stempel. "Det är bra för dem att ligga i sin spjälsäng när de precis börjar bli trötta och fortfarande är lugna så att de lär sig att somna på egen hand,"

Ibland kommer bebisar försiktigt att glida av eller krångla i bara några minuter innan de gör det. Andra bebisar kan protestera högt, ibland under långa sträckor. Allt detta är normalt. "Ge dem tid att se om de kommer att förbli nöjda och lära sig att lugna sig för att sova", säger Dr. Stempel.

Skapa ett sömnvänligt utrymme

Se till att ditt barns sömnzon är inställd för kvalitetssömn. Det ska inte finnas något annat i spjälsängen och begränsade distraktioner (bebisar äldre än 3 eller 4 månader kan distraheras av mobiler). Rummet ska vara mörkt, svalt (68 till 72 grader) och tyst. Slutligen, se till att lägga din bebis på ryggen för säker sömn, säger Dr. Stempel.

Observera att det är säkert att hålla i ditt sovande barn, men att dela säng är det inte. "American Academy of Pediatrics rekommenderar inte att dela sängar eftersom våra bekväma sängar med mjuka kuddar och filtar inte är säkra för spädbarn. Att dela rum med ditt barn i spjälsängen eller sängen är den säkraste zonen för ditt barn att sova", säger Dr. Stempel.

Ha tålamod

Kom ihåg att det kan ta tid för ditt barn att lära sig att somna på egen hand. "Att öva på att sova i sin spjälsäng är viktigt för att skapa en vana för säker och högkvalitativ sömn", säger Dr Stempel. Men om du tar upp ditt gråtande barn och vaggar dem till sömns, misströsta inte. "Särskilt med en nyfödd, om ditt barn somnar på dig och inte i sin spjälsäng, det är ok! Det finns gott om tid för ditt barn att lära sig att sova i sin spjälsäng", säger hon.

Kontakta deras barnläkare

Om du kämpar för att få ditt barn att sova i sin spjälsäng, kontakta sin barnläkare eller vårdgivare för råd. "Att ha ett möte med din barnläkare bara om sömn kan vara mycket positivt för att diskutera alla faktorer som är inblandade i sömn och komma på en plan för att träna hemma", säger Dr. Stempel.

Ett ord från Verywell

Det kan vara förvånande och frustrerande när ditt barn inte sover i sin spjälsäng, men det är också väldigt vanligt. Många barn vägrar att sova i sina spjälsängar. Detta kan till och med hända plötsligt för en bebis som brukade sova gott på egen hand. Men med lite tålamod och sömnträningsinsatser kan ditt barn lära sig att sova lugnt i sin spjälsäng.