Hur att lära ditt barn att hålla sig frisk
Om du vill höja ett friskt barn , bör du göra denna satsning en familjeangelägenhet . Lär ditt barn hur de kan utöva , äta rätt och anta vissa vanor hjälper till att utveckla en stark grund för ditt barn att bygga vidare på . Mindful levande skapar en lyckligare , friskare hem för ditt barn att växa och frodas i . Home Instruktioner
1
Uppmuntra daglig fysisk aktivitet . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , bör barn och ungdomar deltar i 60 minuters fysisk aktivitet varje dag . Övning som en familj för att främja en sund livsstil . Gå cykling , jogging eller vandring . Kasta en frisbee , kasta en baseboll runt eller sparka en fotboll .
2
Främja sunt äta . Var en livsmedels förebild och äta en väl avrundad , näringsrik kost . Ha regelbundna familjens mat tillsammans så ofta som du kan. Försök att hålla sig till tre måltider och två mellanmål om dagen . Engagera ditt barn i planeringen av ett veckomeny, matinköp och matlagning . Stock kylskåpet och skåp med ett brett utbud av frukt , grönsaker, fullkorn , magert kött , nötter och magra mejeriprodukter. Har gott om enkla , färdiga att grab snacks , som baby morötter, kram yoghurt rör, individuella trail mix paket , sträng ost och granola barer, för upptagen dagar . Undvik att köpa ohälsosamma livsmedel , som godis , högförädlade livsmedel eller feta livsmedel .
3
Var en vatten förespråkare . Istället för att dela ut läsk , sportdrycker , saft rutor och söta drycker påsar , överväga att ha vatten till hands istället . Inte bara denna skära ned på mängden socker i ditt barns kost och risken för karies , det håller hennes släckt . Detta är viktigt , eftersom varje cell i kroppen behöver vatten . Har ditt barn plocka ut en påfyllningsbar vattenflaska och bär den med henne på utflykter . Enligt HealthyChildren.org , det finns ingen magisk siffra för hur mycket vatten att dricka per dag , men dricka när törstig hela dagen är viktigt, speciellt när du tränar och vid varmt väder . Fem till sju glas per dag bör räcka . Att berätta om ditt barn får tillräckligt , kontrollera att hans urin är en ljus färg , inte mörkt .
4
visa sjukdomsförebyggandebeteenden . Visa ditt barn hur man korrekt tvätta händerna efter att ha använt toaletten , spelar utanför , nysningar , hosta och plocka hans näsa . Han ska alltid tvätta upp innan du äter . Påminn honom att hosta eller nysa i skurk av hans arm eller i en vävnad . Motverka utbyte av personliga saker , såsom tandborstar, hattar , hårborstar och handdukar , med andra.
5
Hjälp ditt barn hantera stress . Visa ditt barn hur man prata igenom problemen och använda problemlösningsförmåga . Använd stressreducerande tekniker i ditt hem , som djupandning och yoga .
-
Det är viktigt att träna och promenader är ett bra sätt att göra det. Men att bara gå kan vara tråkigt. Här är fem saker du kan göra på en vandring som kommer att göra det roligare och intressantare. Fågelskådning: Kolla in en bok från biblioteket s -
Att vara morförälder är en av de största välsignelserna i världen. Du har ett speciellt band med dina små barnbarn utan att behöva oroa dig för föräldraansvar. Du är där för att ge tröst, stöd och kärlek, hjälpa dem att växa upp till medkännande och -
Turkiet, fotboll och Macys Day Parade kan vara tacksägelsemål, men semestern kan ha så mycket mer djup när du införlivar några verkligt unika familjetacksägelsetraditioner som kommer att hålla fast vid människor i många år framöver. Thanksgiving bö
