• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Så här testar Basal Temperatur

Om du försöker bli gravid ett sätt att uppskatta dina mest fertila dagar är genom att ta din basala kroppstemperatur . Din basala kroppstemperaturär kroppens vila temperatur på att vakna upp på morgonen . Strax före ägglossningen din basala kroppstemperatur kommer att sjunka , höja igen när ägglossningen inträffar och stannar där för resten av din cykel . Du kommer att behöva engagera sig i en strikt rutin att testa din basala kroppstemperaturpå rätt sätt.
Vad du behöver
Temperaturdiagram
Basal kroppstemperatur termometer
Instruktioner
1

Gör en temperaturdiagram. Att ha ett diagram att notera din dagliga temperaturen på kan du hålla koll på förändringar . Du kommer att behöva flera kopior av diagram för jämförelse. Din diagrammet ska ha varje dag i din cykel horisontellt och en starttemperatur på 96 K stiger i en tiondelar av en grad vertikalt . Färdiga sjökort finns att skriva ut på nätet .
2

Köp en basal kroppstemperatur termometer , som är tillgängliga från de flesta droghandel . Du kan använda en vanlig digital termometer , men en basal termometer upptäcker mindre temperaturförändringar därför erbjuda större noggrannhet .
3

Ta din temperatur muntligen på den första dagen av menstruationscykeln . Det är viktigt att du gör detta först på morgonen innan någon verksamhet inklusive att äta och dricka . Din basala kroppstemperaturen stiger som dagen bär på och som du blir mer aktiv , vilket ökar chanserna för en felaktig läsning.
4

Håll termometern i munnen i minst fem minuter för att uppnå bästa möjlig läsning. Avlägsna termometern efter denna tid och anteckna din temperatur på sjökortet
5

Håll dig till att ta din temperatur varje dag vid exakt samma tidpunkt . hålla inspelning på samma diagram förrän den första dagen av din andra cykel när du startar en ny. Upprepa processen tills du är glad att du har tillräckligt med information för att sätta fingret på ägglossning . Om du har en vanlig cykel bör du har ägglossning runt dag 15 i din cykel . Syftet med listorna är att spåra , genom att observera temperaturer, vilken dag i din cykel är ägglossning . Om du har oregelbundna cykler , spela in din temperatur i minst sex cykler för att hjälpa dig att upptäcka ett mönster .
6

Gör en notering på sjökortet av några särskilda omständigheter som kan påverka basala kroppstemperaturenläsning. Detta kan vara allt från att ta din temperatur sent att brist på sömn , stress och ohälsa . Alkoholkonsumtion , sköldkörtelproblem och vissa mediciner kan också påverka avläsningen .
7

Titta på och jämföra dina diagram noga . Din basala kroppstemperatur före ägglossning bör vara någonstans mellan 97 F och 97,5 F. Efter ägglossningen kommer du att märka det höjer mellan 97,6 F och 98,6 F. Dina bästa chanser att befruktningen är dagen för ägglossning och de fem dagar före