• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

3-letna regresija spanja:vzroki in nasveti za njeno obvladovanje

Regresija spanja pri 3-letnem otroku je lahko posledica hiperstimulacije njihovih čutov, ki jo povzroči hitro učenje in razvoj malčka. Ta hiter razvoj lahko povzroči premik v vzorcu spanja. Malček, ki bi dobro spal, bi nenadoma pokazal spremembo v vzorcu spanja. Motili bi spanje in bi lahko bili celo nori po prebujanju. Te regresije spanja običajno trajajo nekaj tednov.

Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo lahko skoraj 20 do 50 odstotkov otrok prizadene motnje spanja, vključno z regresijo spanja. Zato niso neobičajne in morda ste svojega otroka opazovali, kako se skozi njih dogaja že od otroštva.

Otrok gre skozi regresijo spanja pri štirih mesecih, šestih mesecih, 12 mesecih in 18 mesecih. Vendar pa ste morda zanje uspešno vzpostavili zdravo rutino spanja do dveh let. Zato bi se lahko zdelo, da se regresijo spanja pri treh letih zdi težko. Ne skrbite, saj je to začasno. Tukaj je več o tem, kaj lahko pričakujete med regresijo spanja v tej starosti.

Kako dolgo traja triletna regresija spanja?

Kot vsaka druga regresija spanja tudi pri triletnem otroku regresija spanja traja nekaj tednov. Če je mogoče ugotoviti osnovni vzrok za regresijo, se lahko regresija konča prej z obravnavanjem težave. Vendar pa v večini primerov vzrok regresije ni znan. Za to fazo je potrebno malo potrpljenja.

Kaj povzroča triletno regresijo spanja?

Čeprav vzroki za regresijo spanja pri triletnem otroku niso vedno znani, se domneva, da nekateri dejavniki vodijo do tega.

1. Razvojni mejniki

Triletni otroci razvijejo več socialnih, motoričnih in jezikovnih veščin. Vse te spremembe in razvoj lahko otroka preplavijo in povzročijo začasne motnje v vzorcu spanja. Vzroki za regresijo spanja so lahko tudi fizične spremembe in razvojni mejniki.

Triletni otroci se naučijo plezati, teči, hoditi in kolesariti. Prav tako začnejo doživljati široko paleto čustev in lahko kažejo lastnosti čustvenega razvoja, kot je skrb za jokajočega prijatelja in izkazovanje naklonjenosti. Zaradi razvite čustvene inteligence je malček bolj nagnjen k razburjenju, kar vodi v regresijo spanja.

2. Strahovi, fobije in nočne more

Triletniki začnejo razvijati živahno domišljijo, na novo razvita domišljija pa prinaša tudi številne strahove. Nočne more so zelo pogoste pri otrocih, starih od treh do šestih let. Čeprav jih večina otrok preraste, lahko ta strah povzroči regresijo spanja.

3. Spremembe okolja

Mnogi otroci se pri približno treh letih preselijo v otroško posteljo iz posteljice. Mnogi otroci začnejo hoditi v vrtec ali vrtec pri približno treh letih. To je tudi starost za novega brata in sestro v domu, kar je zelo pogost vzrok regresije spanja pri malčkih. Zaradi teh sprememb v njihovi okolici bi lahko poiskali več pozornosti doma in morda bodo začeli kazati znake regresije spanja.

4. Spremembe njihovega urnika spanja

Nekateri otroci začnejo dremati, ko so stari tri leta. V tej starosti so zelo aktivni in nočejo zamuditi zabave z dremanjem. Zaradi tega so lahko do konca dneva preutrujeni. Če gredo spat zelo utrujeni, ostanejo hiperstimulirani in ne bodo mogli dovolj spati.

Nasveti za obvladovanje regresije spanja pri triletnem otroku

Naslednji nasveti bodo staršem morda nekoliko olajšali to fazo.

• Vzpostavite rutino pred spanjem. Upoštevajte rutino in čas, kolikor je mogoče.
• Vzdušje spalnice naj bo hladno, mirno, temno in udobno.
• Ugasnite svetle luči 30-60 minut pred spanjem. Kopanje ali branje pravljic za spanje jim lahko prav tako pomaga, da se umirijo, preden jih položite na posteljo.
• Nastavite omejitev števila knjig, ki jim jih boste prebrali, ali števila pesmi, ki jih boste zapeli.
• Poskrbite, da bo spalnica brez časa pred uporabo in jo strogo uporabite kot prostor za spanje.
• V idealnem primeru je treba ves čas uporabe ustaviti dve uri pred spanjem.
• Omejite prigrizke in pijače pred spanjem, da zmanjšate počitek v kopalnici ponoči.
• Podprite svojega otroka in bodite nežni, medtem ko mu razložite, kako pomembno je upoštevati rutino pred spanjem.
• Če menite, da otrok zaradi strahu ne more spati, si priskrbite nočno luč, da bo soba slabo osvetljena. Pogovorite se z njimi. Poskusite ugotoviti, ali jih kaj čustveno moti.
• Če se zdi, da ima malček ločitveno tesnobo, ga na kratko preverite med spanjem in nočnim spanjem.
• Če so težave s spanjem pred spanjem že na vrhuncu, ne razpravljajte o tem ves dan, saj bi to lahko povečalo njihovo tesnobo pred spanjem in bo malček bolj uprl spanju.

Pogosto se starši utrudijo in postanejo odvisni od tehnik obvladovanja, kot je skupno spanje ali držanje otroka med spanjem. Ameriška akademija za pediatrijo jih ne priporoča zaradi varnosti otroka. Ne pozabite, da je to faza in malček se bo kmalu vrnil k običajnim vzorcem spanja.

Kdaj obiskati zdravnika?

Večina regresij spanja mine v treh do štirih tednih brez potrebe po zdravniškem posegu. Vendar se lahko obrnete na zdravstvenega delavca, če ima vaš malček katero od naslednjih stanj.

• Smrčanje, nenavadni zvoki ali zastoji pri dihanju med spanjem
• Prekomerna zaspanost čez dan
• Molček prikazuje spremembe v vedenju med budnostjo
• Pogoste motnje spanja zaradi nočnih mor
• Regresija spanja traja več kot štiri tedne

Pogosta vprašanja

1. Ali se pri vseh otrocih pri treh letih spanje poslabša?

Ne, ni nujno, da imajo vsi otroci regresijo spanja pri treh letih. Poleg tega je možno, da se ta regresija pojavi tudi nekaj mesecev pred ali po treh letih.

2. Koliko spanja potrebujejo triletniki?

Triletniki potrebujejo približno 10 do 13 ur spanja v 24 urah, vključno z dnevnim spanjem. Vendar pa mnogi triletniki začnejo dremati. Poskusite in jim naredite navado, da si popoldne vzamejo vsaj eno uro miru, če nočejo spati. Pomagalo jim bo, da se sprostijo in umirijo.

Vzpostavitev rutine pred spanjem, priduševanje luči in omejevanje prigrizkov pred spanjem lahko pomagajo pri reševanju regresije spanja pri triletnih otrocih. Vendar se posvetujte z zdravnikom, če opazite znake vedenjskih sprememb ali regresije spanja, ki trajajo več kot štiri tedne. Če vaš triletnik ne kaže znakov regresije spanja, ni treba skrbeti. Lahko se pojavi nekaj dni pred ali po tem, ko prečkajo trimesečno mejo. Pomembno je, da imate potrpežljivost in otroka podprete, da mu pomagate premagati to fazo.