Vodnik in urniki spanja za malčke
Ko rastejo, malčki ne potrebujejo toliko spanja kot nekoč, čeprav morajo še vedno spati. Do približno 18-mesečnega dne večina otrok zabeleži dve do tri trdne ure spanja čez dan, enakomerno porazdeljene med jutranjim spanjem in spanjem po kosilu. Starejši malčki navadno preidejo v en daljši popoldanski spanec.
Tu je tisto, kar morate vedeti o malčkih dremežah, vključno s tem, kako dolgi naj bodo, kdaj naj vaš malček zadrema, kdaj in kako zadrema ter kako naj bodo prehodi čim bolj gladki kolikor je mogoče.
Zakaj mora moj malček spati?
Malčki še vedno potrebujejo 11 do 14 ur spanja vsak dan, le malo otrok pa lahko spi toliko ponoči. Zato je dnevni spanec – v obliki dremeža – obvezen za otroški komplet.
Približno pri starosti 18 mesecev večina malčkov opusti jutranje spanje v korist enega popoldanskega dremeža, čeprav se to lahko zgodi že do 2-letnega obdobja. Še en preostanek dremeža pa je nujen:malčki, ki ne spijo podnevi, so preutrujeni, bolj razgibani, bolj nagnjeni k frustracijam, imajo več besov, imajo manj apetita in ponoči ne spijo tako dobro. Imajo tudi manj energije – in malčki potrebujejo veliko energije, da napajajo svoj življenjski slog, ki je vedno na poti.
Zakaj moj malček ne drema?
Samo zato, ker je dremež dober za malčke, še ne pomeni, da jih vzamejo brez skrbi. Prav tako normalno je, da se malčki upirajo dremanju, kot da se borijo pred spanjem, in to iz več istih razlogov. Ti lahko vključujejo:
Preutrujeni so. Ko so izčrpani (morda zato, ker na splošno ne spijo dovolj), dobijo malčki val nemirne energije – in veliko te energije bodo porabili za boj proti spanju.
Bojijo se zamuditi. Zaposleni malčki ne želijo izgubljati časa za dremež. Morajo plezati, teči, se igrati in raziskovati, dremež pa sproži kiboš v akciji.
Imajo ločitveno tesnobo. Nekateri malčki doživljajo enako ločitveno tesnobo in strahove, ko so zaspani podnevi kot ponoči.
Njuna notranja ura jim sporoča, da ni čas za spanje. Malčkom je včasih med spanjem težko odnehati, ker so se njihova telesa navadila biti budna, ko je svetlo, in spati, ko je temno.
Nasveti za spanje za malčke
Tukaj je opisano, kako svojega malčka spraviti na dremež, tudi če se upira.
Pravi čas. Ko gre za dremež malčkov, je čas vse. Prvič, svojega otroka boste želeli odložiti, ko je dejansko utrujena - ne preutrujena. Upoštevajte, kdaj se vaš malček že upočasnjuje, na primer po kosilu, in ga potem poskusite spraviti v dremež. Če se nikoli ne zdi, da bi bila vidno utrujena, je verjetno, da bo tri ali štiri ure po zadnjem spanju pripravljena na dober počitek.
Bodite dosledni. Če vaš malček odložite spat in ga zbudite ob istem času skoraj vsak dan, bosta njeno telo in možgani to pričakovala.
Vlagajte v rutino dobrega spanca. Vaš malček je bitje navade in zaradi predvidljivosti rutine spanja (podobno kot njena rutina pred spanjem) se bo počutil bolj varno in potolaženo – popolne sestavine za sprostitev in razpoloženje za dremež. Ustvarite rutino spanja, ki je skrajšana različica vašega nočnega rituala – petje, knjiga, crkljanje – vendar naj se ne vleče predolgo (sicer boste zamudili okno za dremež!).
Najprej ji nahranite kosilo ali sredino jutranjo malico. Če se še vedno upira padcu, začnite s popoldanskim spanjem malo prej in bližje kosilu. Če še vedno spi zjutraj, ji najprej dajte prigrizek. Malčki ne samo da bolje in dlje spijo s polnim trebuščkom, ampak so morda tudi bolj pripravljeni zadremati, ko je njihova lakota potešena.
Če se vaš malček še naprej upira dremanju z vsem, kar ima, dan za dnem, ocenite, ali je morda pripravljen opustiti jutranje spanje. Lahko se zgodi, da je dovolj stara, da te zgodnje sieste ne potrebuje več.
Če je vaš malček pripravljen preklopiti z dveh spanj na enega, mu dajte nekaj časa, da se prilagodi novemu urniku spanja. Morda bo celo prej zaspala pred spanjem – zato bodite pripravljeni, da stvari ustrezno spremenite.
Ali naj svojega malčka obdržim na urniku spanja?
Rutina je malčkov najboljši prijatelj – tu pride na vrsto urnik spanja. Vendar se bo urnik spanja vašega otroka razlikoval, odvisno od starosti vašega malčka. Tukaj je, koliko spanja potrebuje vaš otrok, tako med spanjem kot ponoči:
Novorojenčki (0 do 3 mesece): 14 do 17 ur. Novorojenčki so ponavadi budni približno 60 do 90 minut naenkrat. Zadremajo od štiri do šest na dan za približno 30 minut do dve uri naenkrat.
Dojenčki (od 4 do 12 mesecev): 12 do 16 ur. Dojenčki spijo malo dlje kot v prvih nekaj mesecih življenja – kar pomeni daljše spanje ponoči. Pri 4 mesecih bo morala še vedno zadremati približno štiri dni na dan, pri starosti 6 mesecev pa bo morda padla na dva spanja, enega zjutraj in enega popoldne.
Malčki (1 do 2 leti): 11 do 14 ur. Pred 18-mesecem, daj ali vzemi, malčki običajno spijo dvakrat, zjutraj in popoldne. Približno na sredini drugega leta običajno preidejo na en daljši, popoldanski spanec.
Predšolski otroci:(3 do 5 let): 10 do 13 ur. Nekateri otroci prenehajo dremati med 3. in 4. letom, drugi pa se popoldanskega dremeža ne odrečejo do 5. leta.
Šolski otroci (od 6 do 12 let): 9 do 12 ur. Do 6. leta starosti otrokom ni več treba dremati in morajo zabeležiti ves spanec, ki ga potrebujejo ponoči.
Vzorec urnika spanja za malčka, starega od 12 do 18 mesecev
Tu je primer, kako bi lahko izgledal urnik spanja za mlajšega malčka, ki še vedno spi dvakrat:
7.00:Prebudite se
9:30 spanec
11.00 Prebudite se
14:00:dremež
15:30:Prebudite se
19.30/20.00:čas za spanje
Vzorec urnika spanja za malčka, starega od 18 do 24 mesecev
Starejši malčki ponavadi opustijo jutranji dremež v korist enega popoldanskega dremeža. Pri približno 18 mesecih starosti lahko malčki sledijo urniku spanja, ki je videti nekako takole:
7.00:Prebudite se
12.30. Dreme
14.30/15. Zbudi se
19.30/20.00:čas za spanje
Kako dolgo naj spi 2-letni otrok?
Tipičen 2-letnik spi dve do tri ure. Pri starosti 2 let sta dva spanca običajno en preveč, zato ju nadomesti en dolg popoldanski spanec.
Kako veste, da je vaš malček pripravljen na prehod iz dveh spanj v enega? Poiščite znake. Najverjetneje se bo razgibala okoli spanca ali pa bo začela ves svoj čas spanja preživeti v igri v svoji posteljici, namesto da bi spala. Včasih bo o tem zelo glasna in vam rekla:»Nisem utrujena!«
Tudi če je pripravljena na samo en dremež, pričakujte, da bo prehod iz dveh dremežev v enega nekoliko trd. Prvih nekaj tednov bo vaš otrok lahko postal nemiren in nervozen, saj se trudi ostati buden več kot šest ur zapored.
Poskusite uvesti mirno uro (ali dve) namesto dremeža. Otrok naj sedi v postelji s kupom knjig ali se v svoji sobi sam igra s tihimi igračami, kot so uganke ali plišaste živali. Tako si lahko povrne svojo energijo brez spanja.
Kosilo lahko prestavite tudi nekoliko prej, da se po potrebi prilagodite zgodnejšemu popoldanskemu spanju. Če odkima pred kosilom, ne skrbite – vedno jo lahko nahranite, potem ko se zbudi.
Upoštevajte, da bo vaš malček ob samo eni priložnosti za obnovitveni spanec pred večerjo zlahka razočaran in nervozen. Njen urnik lahko zlahka ustrezno prilagodite, da zagotovite dovolj spanja – na primer tako, da jo nahranite z večerjo nekoliko prej, da jo prej spravite v posteljo.
Če ste svojemu zaspanemu otroku dovolili, da drema pozneje kot običajno, ne pričakujte, da bo pripravljen zaspati ob običajnem času spanja.
Kdaj otroci nehajo dremati?
Tako kot mnogi drugi mejniki v zgodnjem otroštvu je tudi pri popolni opustitvi spanja veliko običajnega.
Večina malčkov neha dremati, ko so stari med 3 in 4 leta, ne da bi se ozreli nazaj (na drugi strani pa verjetno precej zagrenjeno gledate nazaj). Drugi otroci uživajo v siesti, dokler ne pridejo v vrtec.
Če je vaš 3-letnik med spanjem bolj odporen kot pomirjen, se morda približuje mejniku, da ne spi več.
Vendar ne obupajte prehitro dremanju. Veliko malčkov se upira spanju, čeprav ga še vedno potrebuje. Zadnja stvar, ki si jo želite, je otrok, ki ne spi, zato se potrudite, da boste čim dlje zadržali popoldanski spanec.
In ne pozabite, če preklopite na prepoved dremeža, a je vaš malček še vedno nor, hiperaktiven ali nepozoren, ni razloga, da se ne morete vrniti in ponovno vzpostaviti popoldanski spanec. Vsaj poskrbite, da boste čez dan vključevali miren čas, da bo imela še vedno možnost, da se napolni in sprosti.-
Čustvena regulacija ni veščina, s katero se rodimo. Razpoloženje malčkov se lahko niha kot nihalo. Pomagati našim otrokom pri samoregulaciji širokega spektra čustev je ena najpomembnejših nalog staršev. Ta članek bo preučil, kako se razvija čustven -
Zakaj moram skrbeti za svoje telo? Naučiti se skrbeti za svoje telo je del odraščanja. Ko se starate, vaše telo se bo spremenilo, ko boste postali moški. To se imenuje puberteta. V puberteti, dobil boš: mastna koža in lasje lasje, ki rastejo na -
Čeprav je to lahko včasih frustrirajuće in celo neprijetno, so težave z deljenjem običajno vedenje malčkov, s katerim se spopadajo številni starši. Na srečo je mogoče ugotoviti, kako otroke spodbuditi k delitvi, doseči z različnimi zanimivimi dejavno
