• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kaj storiti, ko vaš malček ne spi

Ura je 20.00 in vaš malček noče iti spat. Morda zeha in si drgne oči, vendar pobegne, ko ga poskušate spraviti v njegove džemove. Ti pa si obrisan — in hrepeniš po trenutku, ko tvoja zaspana glava udari v vrečo. Zakaj se vaš malček še naprej upira spanju?

Obstaja milijon razlogov. Toda malčki potrebujejo zaprte oči - med 11 in 14 urami na dan, vključno s spanjem. Kar pomeni, da so te bitke med spanjem in spanjem vredne borbe.

Otroci, ki ne dobijo spanca, ki ga potrebujejo njihova rastoča telesa in um, so bolj razgibani, lažje razočarani in niso tako zdravi kot njihovi dobro spočiti vrstniki. Vzpostavitev dobrih navad spanja (in odpravljanje odpornosti pred spanjem) pri vašem malčku se morda ne zgodi čez noč, vendar je to eden najpomembnejših korakov, ki jih lahko storite kot starši.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, zakaj vaš malček ne spi – in kako premagati boj svojega malčka, da ostane pokon.

Zakaj moj malček ne spi?

Obstaja dolg seznam razlogov, ki segajo od tipičnega malčkovega kljubovanja do začasnih težav, kot so izraščanje zob, smrkanje ali čisto nova varuška. Torej, ko vaš malček ne spi, upoštevajte naslednje:

• Njegov dremež je morda predolg ... ali prekratek. Če vaš malček čez dan preveč drema ali pa se med opravki samo zadržuje v avtomobilskem sedežu, ne da bi zaspal, je rezultat enak. Ali ni dovolj zaspan, ko je čas, da gre dol za noč, ali pa je preveč utrujen, da bi se umiril. V vsakem primeru se bo boril za priložnost, da ostane pokonci.

• Ničesar ne želi zamuditi. Če ima vaš srček starejše brate, morda ne bo želel zadremati ali iti spat prej kot oni.

• Ima strahove — teme, biti sam ali stran od tebe. Razmišljanje vašega malčka raste, prav tako pa tudi njegova domišljija. In ko je soba temna, se prestraši in vpije zate. Poleg tega pri približno 18 mesecih ločitvena anksioznost spet postane težava, kot je verjetno bila, ko je bil on mlajši. Torej, ko je tvoj malček sam v posteljici, se počuti prestrašen in te pogreša.

• Bolan je — in ta zamašen nos ali zvišana telesna temperatura vašemu malčku težje odpluje v deželo sanj. Lahko se dodatno crkljate, vendar se ne pozabite vrniti k njegovi običajni rutini pred spanjem, potem ko se vaš srček počuti bolje.

• Dosegel je mejnik ali pa bo tik pred tem. Obvladovanje spretnosti, od hoje in pogovora do igranja pretvarjanja, lahko včasih povzroči regresijo spanja in spremeni dobrega spanca v nemirnega, vsaj za nekaj tednov.

• Spremembe v njegovem življenju ga stresajo. Ne glede na to, kolikor se trudite, da stvari ostanejo na ravni, se spremembe zgodijo. In malčki imajo radi rutino, tako da lahko že majhne spremembe, kot je odpoved dojki ali stekleničke, prekinejo cikle spanja vašega malčka.

• Pravila ga ne zanimajo. Otroštvo je čas za preizkušanje meja, zato vaš otrok morda samo premika meje, da bi videl, ali se boste vdali in mu dovolili, da ostane pokonci, preskoči dremež ali se zleze z vami v posteljo.

Kako zaspati svojega malčka

Malčki se najbolje znajdejo, ko vedo, kaj se bo zgodilo, kar pomeni, da si določite pomirjujočo rutino pred spanjem in spanjem in se je nato čim bolj držite. Da, lahko ga iztirijo počitnice in bolezni, vendar se želite vrniti na pravo pot, takoj ko pridete domov ali vaš malček ozdravi.

Torej, ne glede na to, kaj vas ohranja pogumno, razmislite o začetku ali natančnem prilagajanju teh strategij, ko se vaš malček upira spanju:

• Pazi na uro tudi ob vikendih. To pomeni določiti točen čas za prebujanje, dremež in odhod v posteljo. To bo povzročilo, da bo otrokova naravna telesna ura utrujena vsak dan ob približno istem času. Nato se čim bolj natančno držite tega urnika. Čakanje, da je vaš malček preutrujen, je recept za odpor pred spanjem – preutrujeni otroci se pogosto težko umirijo, ker so vsi utrujeni.

• Čez dan naj bo aktiven. Poskrbite, da bo imel vaš malček dovolj časa za igro na igrišču, tek po dvorišču ali počel karkoli, kar mu omogoča, da čez dan porabi dovolj energije. Tako je pripravljen na seno, ko je čas za spanje ali spanje.

• Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem. Dajte svojemu malčku nekaj, česar se lahko veselite, tako da vzpostavite pomirjujočo rutino pred spanjem. Kopel, malica, umivanje zob, nekaj tihih zgodb in uspavank ter veliko crkljanja so dober recept za Zzzs. Rutina spanja je lahko nekoliko krajša – na primer nekaj zgodb ali pesmi in nekaj klepetanja.

• Dajte svojemu malčku besedo. Če vaš malček ne bo spal, mu bo morda dajanje nadzora nad deli njegove rutine olajšalo boj za moč. Izbira lahko med dvema tablama ali pari pižam. Če se boji teme, lahko izbere nočno luč ali ljubico, ki jo vzame v posteljo.

• Pomirite ga. Izklopite vse naprave (vključno s televizorjem) eno uro pred spanjem. Namesto tega zatemnite luči in zaigrajte nekaj pomirjujočih melodij, da prehod na ugasnitev luči ne bo tako dramatičen. Poskrbite, da se vaš otrok ne bo vživel v spodbuden ali dolgotrajen projekt preblizu njegovega dremeža ali časa za spanje (to ni čas, da sestavljate sestavljanko ali delate obrt).

• Vzemite si dovolj časa za rutino vašega malčka pred spanjem. Če po kopeli, knjigah, stiskanju, poljubih in igri s požirkom vode malčka na koncu položite v posteljo daleč čez čas za spanje – ali če se vam zdi, da skrajšate njegovo redno rutino, ker ni premalo časa – morda je to znak, da se morate začeti umirjati nekoliko prej.

• Pošlji ga v deželo sanj s prijateljem. Nekateri otroci želijo svojo ogrinjalo, drugi raje teddyja, nekateri pa imajo radi majhen dotik mame (na primer majico, ki ste jo nosili tisti dan). Če bo imel ob sebi ta udoben predmet, se bo morda manj boril pred spanjem (in zapuščanjem sobe). Ne postanite človeški ljubimec tako, da se družite z njim, dokler ne zaspi. To navado je težko prekiniti!

• Ostanite korak pred zvijačami odlašanja. Težje bo pripravil zahteve v zadnjem trenutku, če predvidevate njegove potrebe in jih imate pripravljene (ali se prepričate, da so bile zanje poskrbljeno vnaprej). Zaprite vrata omare, na primer, ali pa naj njegova skodelica vode čaka ob postelji.

• Utišajte hrup. Ni nujno, da je soba popolnoma tiha, a če vaš malček sliši preveč hrupa iz preostalega dela hiše, ne bo želel zamuditi zabave. Če imate starejše otroke, ki ostanejo pokonci, poskusite ob posteljo postaviti aparat za beli šum.

• Ne vztrajajte, da takoj odneha, ampak poskrbite, da bo ostal v postelji (ali vsaj v sobi). Lahko posluša nekaj pomirjujočih pesmi, gleda knjige ali deli skrivnosti s svojimi prijatelji plišastih živali. Če si vsako noč vzame uro ali več, da zaspi, je morda prezgodaj udaril v vrečo. Postopoma, v nekaj tednih, odmaknite njegov čas spanja za približno pol ure – vendar ne preveč, da na koncu ne bi spil dovolj.

• Poskusite se ne prepustiti cvilenju. Morda bo postal jok, ko odidete, a ne glede na to, kako je to srce parajoče, se poskusite upreti želji, da bi hiteli nazaj. Počakajte približno pet do 10 minut, preden se vrnete, ga pomirite z nekaj sladkimi besedami in trepljanjem po hrbtu, nato pa spet odidi. Več joka? Postopek ponavljajte, dokler ne zaspi (sčasoma bo … res!).

• Če je na poti, ukrepajte hitro. Če kar naprej vstaja iz postelje, ga takoj vtaknite nazaj. Ne odgovarjajte na njegova vprašanja in ne navajajte svojega pravila (»Čas je za spanje«). Bodite čim bolj dolgočasni – ne želite, da misli, da je vstajanje iz postelje zabavno ali pa bo nagrajeno.

• Če ima vaš malček nočno moro, ga pomirite. Pomirite ga z objemom, pomirjujočimi besedami in nežnim drgnjenjem hrbta. Vendar ne nosite svojega malčka v svojo posteljo, ker se boji nočne more – ali pa se to lahko spremeni v navado.

• Podelite nagrade za spanje. Če vse drugo ne uspe, se obrnite na sistem nagrajevanja. Začnite tabelo nalepk in podelite zlato zvezdico za vsak prost spanec ali čas spanja. Ko si prisluži pet zvezdic, mu dajte nagrado (izlet z vami, majhno igračo), nato začnite znova in pojdite na 10. Ko že govorimo o nagradah (in kaznih):Ne pregnajte svojega malčka v spalnico, če si daste čas -izhodi. Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da vaš otrok to, da je sam v svoji sobi, poveže z nečim slabim.

Ali naj pokličem zdravnika, če moj malček ne spi pred spanjem ali se upira spanju?

Pediater bo verjetno med vsakim pregledom zdravega otroka vprašal o spalnih navadah vašega malčka. Če ne, sami odkrijte temo, da bo vaš zdravnik dobil vpogled v to, zakaj vaš malček ne spi. Če pa te bitke pred spanjem ali spanjem povzročajo tesnobo ali stres, je to druga zgodba.

Na eni strani lahko vaš stres še poslabša otrokovo kljubovanje, kar se nato spremeni v začaran krog. In če so ti boji nočni dogodek, verjetno ovirajo vašo sposobnost, da se umirite in sami pridobite Zzzs.

Če je tako, ne čakajte na naslednji pregled – pokličite otrokovega pediatra. Skupaj se lahko pogovarjate o težavah ali se odločite, da boste pripeljali svojega otroka. Morda se dogajajo razvojne stvari – vaš otrok je morda pripravljen popolnoma zadremati ali preskočiti prigrizek pred spanjem. Ne more pa škoditi, če zdravnik ugotovi, kako zaspati vašega malčka.

Bodite prepričani, da dobite pomoč, ki jo potrebujete, da se bo vaš otrok zgodaj naučil dobrih navad spanja. Da, trajalo bo nekaj časa in da, nekateri (ali številni) dnevi in ​​noči so lahko naporni. Toda dokler ste dosledni in vzpostavite dobro rutino pred spanjem, ki se je lahko držite, se bo napredek zgodil.