Pogoste težave s spanjem pri malčkih in kaj storiti glede njih

Pripravljeni ste bili na neprespane noči v otroštvu. Vendar pa niste pričakovali več enakega, ko je vaš otrok vstopil v otroštvo. Dovolj je naporno, da se soočite z nenehnimi prepiri in prošnjami, ko se vaš malček zadržuje pred spanjem. Ampak prav tisti uničevalci spanja sredi noči so tisti, ki te resnično utrudijo. Je vaš malček samo trmast ali se dogaja kaj drugega?

Odgovor ni vedno tako preprost. Včasih je težko opaziti težave, zaradi katerih vaš malček oropa Zzzs – recimo glavobol ali bolečina pri izraščanju zob. Toda nekatere so bolj zahtevne in morda celo zahtevajo pregled pri pediatru, da ugotovijo, zakaj vaš malček ne spi.

Ne glede na razlog, večino časa lahko premagate te težave s spanjem, tako da se zanesete na nekaj osnov spanja za malčke. To pomeni dosleden urnik, tolažilno rutino pred spanjem in veliko potrpljenja. Nato razmislite o teh dodatnih strategijah za pomoč pri zdravljenju najpogostejših težav s spanjem pri malčkih.

Katere so nekatere pogoste težave s spanjem pri malčkih?

Da, vaš malček potrebuje 11 do 14 ur spanja v 24-urnem obdobju, vključno s spanjem. Toda to ne pomeni, da je vaš malček dobil opombo. Če je popoln nočni spanec lahko celo za vas občasno težaven, ni čudno, da imajo malčki – ki imajo težave pri umirjanju v vsaki situaciji – nemirne noči.

Oglejte si nekaj najpogostejših težav pred spanjem in nasvete, kako spraviti otroka nazaj na pravo pot.

Nočno prebujanje

Kako izgleda: Malčka odložite ob 19.30. in pričakuj, da bo ostala dol za trden spanec. Namesto tega se ponoči zbudi enkrat, dva ali celo večkrat. Razlogov za ta nočna zbujanja je veliko. Včasih preprosto ni utrujena — drugič pa je preveč utrujena. Lahko pa jo zbudijo slabe sanje, bolečina zaradi izraščanja zob ali ušesa ali zvok pred vrati.

Kaj storiti: Poskusite, da ne hitite, ko cvili, saj obstaja velika verjetnost, da bo sama zaspala. Če vaš malček joče v spanju ali se zbudi v jokanju, pojdite in ga pomirite z minimalno dramo in govorjenjem. Samo bodite dosledni in se izogibajte predolgo sedenju z njo ali pripeljevanju v svojo sobo. Sčasoma se bo naučila samopomirjati.

Zgodnje prebujanje

Kako izgleda: Dobro jutro sonce! Vaš malček vstane ob prvi zori in želi jutro pozdraviti v družbi (to bi bili vi!). Res je, da je telesna ura večine malčkov naravno nastavljena na zgodnje vstajanje. Obstajajo pa načini, da malce spremenite spalne navade vašega srčka.

Kaj storiti: Vsako noč prilagodite čas spanja za nekaj minut, tako da se bo na koncu spustila ob 19.30, recimo namesto ob 19. uri, in zaspala nekoliko kasneje. Če se zbudi z namočeno plenico, poskusite omejiti tekočino pred spanjem, da je mokrota ne prebudi prezgodaj.

Spremembe v času

Kako izgleda: Dvakrat na leto se ura premakne naprej ali nazaj in vsak se nekaj dni težko prilagodi. To še posebej velja pri prehodu spomladi na poletni čas, ko se vaš malček sprašuje, zakaj mora iti spat, ko je še vedno svetlo.

Kaj storiti: Držite se svoje rutine in časa, ko običajno počnete stvari, vključno s prehranjevanjem, spanjem in časom za spanje, dokler se notranja ura vašega malčka ne prilagodi. Svetlobo lahko poskusite zakriti tudi s težjimi zavesami ali senčili.

Nočne more

Kako izgledajo: Če se vaš otrok sredi noči ali zgodaj zjutraj zbudi z jokom, ima verjetno nočno moro. Otroške nočne more se običajno pojavijo v REM (lahki) fazi spanja. Takrat možgani vašega malčka obdelajo vse stvari, ki so se zgodile tisti dan – vključno z bolj grozljivimi stvarmi, kot je videti velikega psa v parku ali slišati glasne prometne zvoke.

Kaj storiti: Vaš malček bo verjetno imel težave pri ločevanju svojih sanj od resničnosti – in morda se bo celo trudil, da bi vam poskušal povedati, kaj ga je prestrašilo. Pojdite in potolažite svojega malčka in mu razložite, da so se samo njeni možgani pretvarjali. Nekajkrat jo objemi in potrepljaj po hrbtu in preveri, ali bo spet zaspala.

Nočne groze

Kako izgledajo: Za razliko od nočne more, se otroci med nočnim grozom ne zbudijo, čeprav so morda videti vznemirjeni in mečkajo naokoli. Nočni strahovi se dogajajo v zelo globoki fazi spanja brez REM, zato je običajno nemogoče zbuditi otroka, tudi če se zdi razburjen, ali da se spomni, kaj se je zgodilo.

Kaj storiti: Poskrbite, da bo vaš otrok varen in se ne more poškodovati, nato pa pustite, da nočna groza izgine sama od sebe (zavedamo se, da je lažje reči kot narediti). Včasih lahko pomirjujoča rutina pred spanjem pomaga pripraviti vašega malčka na bolj kakovosten spanec, še posebej po stresnem dnevu.

Strah pred temo

Kako izgleda: Od pošasti pod posteljo do strašljivih senc na steni, se domišljija vašega malčka prehudi, ko ugasnejo luči ali ko se zbudi v temni sobi. Pokličite najljubše ljudi svojega malčka, da mu pomagate pregnati strah pred temo.

Kaj storiti: Ne glede na to, kaj jo prestraši, so ta čustva za vašega otroka zelo resnična. Pomagate ji, da se počuti manj strahu, tako da vprašate o njenih strahovih. Nato pomagajte svojemu malčku, da se počuti varnejše, preden rečete lahko noč. Pred spanjem priklopite nočno luč in svojemu malčku dajte najljubšo plišasto žival za spanje. Ne dovolite ji, da skoči z vami v posteljo in se poskušajte držati čim bolj običajne rutine pred spanjem. Počutila se bo bolj pomirjeno, če bo videla, da niste zaskrbljeni.

Smrčanje in/ali apneja v spanju

Kako izgleda: Morda vas bo presenetilo, da lahko tudi najmanjši otroci smrčijo kot odrasli, 27 odstotkov otrok pa smrči občasno. Karkoli lahko povzroči, da malček smrči, vključno z alergijami, zamašenim nosom in celo otečenimi mandlji. Manjši odstotek malčkov, po ocenah od 1 do 5 odstotkov, ima spalno apnejo. To je resnejše, saj bo vaš malček med smrčanjem za nekaj sekund prenehal dihati.

Kaj storiti: Če vaš otrok smrči le občasno, poskusite dvigniti vzglavje posteljice ali postelje in preverite, ali to pomaga. Če opazite premore med smrčanjem, o tem obvestite pediatra, saj je to lahko znak apneje v spanju.

Hoja v spanju in govorjenje v spanju

Kako izgleda: Lahko je vznemirljivo, ko vaš malček začne mrmrati in klepetati pri sebi v postelji ali se sprehaja po hodnikih s steklenimi očmi, a še vedno zmedeno. Toda hoja v spanju in govorjenje v spanju v otroških letih sta precej pogosta, čeprav sta lahko oboje znak stresa ali premalo spanja.

Kaj storiti glede tega: Z obema ni veliko dela, saj iz obeh zrastejo otroci. Poskusite, da bo čas spanja pomirjujoč in poskrbite, da bo vaš malček dovolj spal. Preverite tudi, ali je hiša varna in ustrezno zaščitena za otroke – naj bodo omare zaklenjene, na vrhu stopnic postavite otroška vrata, pritrdite vse žice in poskrbite, da bo hodnik brez igrač in drugih predmetov, ki lahko povzročijo padce. Ne zbudite svojega malčka, če ga vidite, kako tava, ampak ga nežno usmerite nazaj v posteljo.

Vzroki za težave s spanjem pri malčkih

Otroška leta so vznemirljiva, stresna, strašljiva in polna odkritij. Normalno je, da se vaš malček bori s spanjem – preveč se dogaja! Toda poleg običajne želje po premikanju meja obstaja veliko posebnih razlogov, zakaj vaš malček ne spi ali se v spanju zbudi z jokom, vključno z:

  • Preveč časa pred uporabo. Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) pravi, da dojenčki in malčki, mlajši od 18 mesecev, ne bi smeli imeti časa pred zaslonom, razen v obliki video klepetov, tisti, stari od 18 do 24 mesecev, bi morali imeti le zelo majhne količine visokokakovostnih programov, ki ustrezajo starosti. , otroci, stari od 2 do 5 let, pa bi morali biti omejeni na eno uro ali manj časa pred televizijo ali drugim časom pred zaslonom (tudi starosti primernim in visokokakovostnim) na dan. To je zato, ker je bilo preveč časa pred zaslonom povezano z zdravstvenimi in vedenjskimi težavami pri otrocih. To je dvojno pred spanjem. Vključeni televizor ali naprava je lahko neverjetno moteča in spodbudna, tudi če je le v ozadju. Prepoved vseh naprav pred spanjem (in čim več, če je vaš malček v bližini) je dobra ideja.

  • Prekomerna stimulacija. Če se vaš malček pred spanjem brez očitnega razloga zdi zvihan in preveč vznemirjen, je to lahko karkoli, od zabavnega zmenka z igranjem prej tega dne do spremembe vremena. Prehod iz dnevnega v sanjsko deželo je težak, zato se prepričajte, da ne hitite skozi njeno rutino pred spanjem in imate veliko načinov in možnosti, da jo pomirite za spanje.

  • Vaš otrok ni utrujen. Se je urnik spanja vašega malčka prikradel v poznejše popoldanske ure? To bi lahko razložilo drugi zadih, ki jo začuti, ko jo nameravate pred spanjem odložiti s knjigo in najljubšo plišasto žival. Tukaj je popravek:zadnji spanec postopoma prestavite na zgodnejše popoldne. Prejšnji dremež pomeni več časa za počitek, kar povečuje možnosti, da se bo ponoči pripravljena umiriti.

  • Vaš otrok je preveč utrujen. To je ironično, a bolj ko je vaš malček izčrpan, večja je verjetnost, da bo brenčal od adrenalina, ko ura kaže čas za spanje. To je enostavno odpraviti:poskrbite, da bo vaš malček v 24-urnem obdobju zabeležil 11 do 14 ur spanja. Če se to ne zgodi, je preutrujena – ne glede na to, kako energična se zdi.

  • Vaš malček je v čudni postelji. Pričakovati, da bo vaš malček odnesel v deželo sanj v sobi, ki ni njena, zahteva veliko. Ko potujete, je vaš malček zaspati karkoli. Takoj, ko pridete domov, se vrnite k stari rutini.

  • Vaš otrok se ne počuti dobro. Spanje je nedosegljivo, ko je vaš otrok bolan. Crkljanje, dodatni objemi in posebne prošnje so v redu, ko je vaš otrok pod slabim vremenom, še posebej, ker zdaj potrebuje počitek bolj kot kdaj koli prej. Ko se popravi, se vrnite na svoj običajni urnik spanja.

  • Vaš malček ima ločitveno tesnobo. Drugi napad ločitvene tesnobe, ki se začne pri približno 18 mesecih, lahko povzroči težave s spanjem pri malčkih. Posvetite ji čim več pozornosti čez dan in nekaj dodatnih stiskanj pred spanjem in kmalu bo vaš malček zrasel iz te faze (obljubimo).

  • Vaš malček dosega nove mejnike. Včasih malčki ne bodo dobro spali, če bodo naredili razvojni preskok (na primer, da bi se naučili hoditi ali čečkati z barvico) ali so pravkar dosegli mejnik (na primer, da bi lahko prosili za stvari, namesto da bi kazali na tisto, kar želijo) .

  • Vaš otrok izrašča zobke. Bolijo tudi tisti kočniki, ki so tik pred izbruhom (ki pridejo med 13. in 33. mesecem), zato ni nenavadno, da bolečine pri izraščanju zobkov povzročijo malčku težave s spanjem tudi v drugem in celo tretjem letu. Pomirite svojega malčka, ko se ponoči zbudi z nelagodjem pri izraščanju zob, vendar to storite čim bolj sproščeno.

Nasveti za reševanje pogostih težav s spanjem pri malčkih

Eden od trikov za boljše spalne navade je, da malčku omogočite nekaj besed o rutini pred spanjem, nato pa naredite vse, kar je v vaši moči, da se tega držite. Tukaj je nekaj preprostih taktik, s katerimi lahko poskusite končati težave pred spanjem in spraviti svojega malega upornika v posteljo.

  • Vzpostavite in sledite pomirjujoči rutini pred spanjem. Topla kopel, knjiga ali dve in udobna postelja so vse, kar potrebujete, da ustvarite najboljšo rutino pred spanjem za vašega malčka, seveda prilagojeno vaši družini. Dajte ton s prigrizkom, kopeljo in prijetnim pogovorom o dnevu. Zatemnite luči in ji preberite zgodbo. Lahko celo poskusite zapeti nekaj pesmi za lahko noč ali narediti malo masaže, da jo sprostite. Ko bo vaš otrok začel pričakovati kopanje, nato čas zgodbe, nato pa vklop, bo verjetno videl, da je spanje le še en del svojega dneva.

  • Prepovej čas uporabe in naprave. Pustiti svojemu malčku, da igra igro na telefonu pred spanjem, je recept za katastrofo. Svetloba in dejanje jo bosta spodbudila, namesto da bi jo umirila – kar je zadnja stvar, ki si jo želite. Namesto tega izvlecite tablo in začnite brati.

  • Ne dovolite ji, da deli vašo posteljo. Ko svojega otroka namestite v njeno sobo, ali slišite topotanje drobnih nog ali jo celo najdete zvito poleg vas? Naj to ne postane navada. Mirno in tiho jo vrnite v njeno posteljico ali posteljo. Morda bo trajalo več potovanj, kot bi si želeli, a kmalu bo videla, da bije izgubljeno bitko.

  • Igrajte kontrolno igro — z omejitvami. Čas za spanje je lahko eden izmed najljubših časov vašega otroka, da vadite svoje zavlačevalne in pogajalske sposobnosti. Zato se pred morebitnim konfliktom izognite tako, da se vnaprej odločite, kje ste se pripravljeni umakniti. Če otroku dovolite, da izbira med dvema knjigama in kateri plišasti prijatelji bodo spali z njo, bo veliko pripomoglo k dobremu spancu.

  • Poskrbite, da bodo dnevne dremeže dosledne. Premalo ali preveč dremeža, pa tudi dremeži, ki so predolgi ali pozno v dnevu, igrajo enako vlogo pri težavah s spanjem malčkov - malčki so preveč zaspani ali premalo zaspani, tako da ne dobijo kakovostnih Zzzs . Mlajši malčki potrebujejo približno dve do tri ure dremeža na dan, razdeljeno na dva spanca, medtem ko starejši malčki običajno spijo en popoldanski dremež, ki traja od ene ure in pol do dve uri in pol. Popoldanski spanec si namenite tako, da se ne zgodi preblizu časa za spanje.

Kdaj poklicati zdravnika

Na splošno je čas, da pokličete otrokovega pediatra, če težave s spanjem malčka ovirajo vaš vsakdan ali vas pretirano skrbijo. Verjetno bo dovolj že telefonski klic. Lahko pa se oba odločita, da se dogovorita za sestanek, da bo zdravnik vašega malčka videl, ali obstaja kakšen fizični razlog, da ima vaš otrok težave s spanjem. Natančneje:

  • Za smrčanje: Smrčanje brez spalne apneje običajno ni težava, zato boste morda počakali, da o tem opozorite ob naslednjem obisku vašega malčka. Če pa je vaš malček čez dan zaspan, ga je težko zbuditi ali je bolj razdražljiv kot običajno, smrčanje morda moti kakovostne Zzzs, zato se posvetujte z zdravnikom.

  • Za apnejo pri spanju: Če opazite, da vaš malček med smrčanjem zastane za nekaj sekund, pokličite pediatra in se dogovorite za sestanek, da otroka pripelje na pregled, da ugotovi, ali težavo povzroča apneja v spanju ali otekle tonzile. Morda se mora vaš malček prijaviti pri zdravniku za spanje ali pediatričnem specialistu za ušesa, nos in grlo (ENT).

  • Za nočne groze: Večino časa bo vaš otrok zrasel iz nočnih groz. Če pa ste zaskrbljeni, pokličite pediatra. Ponudniku vašega otroka morda ni treba videti vašega malčka, vendar vam lahko klic pomaga, da se pomirite.

  • Za hojo v spanju ali govorjenje v spanju: Na splošno so te težave s spanjem malčkov v normalnem območju, vendar jih boste morda omenili ob naslednjem obisku. Če ste res zaskrbljeni ali se to pogosto dogaja, pokličite svojega pediatra, ki vam lahko pomaga pomiriti.

  • Za nočno prebujanje: Za malčke so normalne, če pa se zgodijo vsako noč ali vplivajo na zmožnost vseh vas, da se dobro naspate, se posvetujte s pediatrom. Zdravnik lahko pomaga odkriti razlog, zakaj se vaš malček čez noč zbuja.

  • Zaradi strahu pred temo: To velja tudi za malčke, vendar če predolgo moti spanje vašega otroka in družine, se obrnite na zdravnika. V nasprotnem primeru ga opozorite ob naslednjem obisku vašega malčka.

Zagotavljanje, da vaš malček spi dovolj, je več kot ohranjanje lastne zdrave pameti (čeprav je to lepa dodatna prednost!). S tem, da bo zaspala, ki jo potrebuje, in vzgajali dobre spalne navade, bo vaš malček med odraščanjem zdrav in srečen.

Previous:

Next: