Otroške nočne more

Malo je stvari, ki so bolj srce parajoče kot slišati nenaden krik sredi noči, ki prihaja iz spalnice vašega otroka. Ko hitite noter, je pogled vašega otroka z divjimi očmi, ki sedi v postelji, joče in seže po vas, prav tako srce parajoč. Otroci začnejo imeti nočne more pri starosti 2 let, vrhunec pa dosežejo med 3. in 6. letom starosti.

Vendar bodite pogumni:nočne more so zelo pogost način obdelave čustev in informacij in vaš otrok bo sčasoma zrasel iz njih.

Kaj so otroške nočne more?

Otroške nočne more so neprijetne, realistične, slabe sanje, ki vašega malčka prebudijo iz spanja. Ko ima vaš malček nočno moro, se je spomnil in – če je verbalna – se bo morda želel o tem pogovoriti z vami. Morda bo tudi težko zaspala po nočni mori.

Čeprav se lahko nočne more pojavijo kadar koli ponoči, se ponavadi zgodijo med lažjim spanjem REM (hitro gibanje oči), ki se pogosteje dogaja v zgodnjih jutranjih urah. In so zelo pogosti:približno polovica otrok, starih od 3 do 6 let, poroča, da imajo nočne more.

Kako lahko ugotovite razliko med nočnimi morami in nočnimi grozami?

Otrok, ki ima nočno moro, se med sanjanjem morda zdi nekoliko nemiren, vendar se panika, kričanje in jok začnejo šele, ko se popolnoma prebudi. Ko priskočite na pomoč, se vas bo vaš otrok verjetno obupno oklepal, ker se spominja sanj, in če je verbalna, vam bo verjetno želela povedati o tem, da jo boste lahko pomirili, da ni res.

Toda nočne groze niso povezane z vizualnimi podobami, kot so sanje in nočne more. Oči vašega otroka se lahko na široko odprejo in lahko kriči, tepe naokoli, se zadiha, ima potne obrve ali celo hodi v spanju, vendar še vedno trdno spi. Morda bo kričala namesto vas, vendar ne more zaznati vaše prisotnosti ali jo tolažiti. Za razliko od nočne more se vaš otrok ne bo spomnil svojih grozot, ko se zbudi (čeprav se boste vi).

Nočne groze se običajno pojavijo prvih nekaj ur po tem, ko vaš malček udari v vrečo, med globokim spanjem brez REM in lahko traja do 45 minut – čeprav je večina veliko krajša. Lahko se pojavijo več kot enkrat na noč, čeprav se zdi, da jih imajo nekateri otroci več kot drugi.

Kaj povzroča nočne more?

Otroci te starosti vsak dan obdelujejo veliko novih informacij, njihov izboljšan spomin pa jim omogoča, da si ponoči realistično prikličejo slike in zvoke iz svojih napornih dni. Tudi cikli spanja trajajo dlje kot v otroštvu, več časa preživimo v lahkem spanju "sanj", kar pusti vrata odprta za več nočnih mor.

Ker otroci težko ločijo resničnost od izmišljenega, lahko veliko stvari v njihovem budnem življenju povzroči stres in tesnobo, ki vodi v nočne more. Morda je vaš malček videl pajka strašljivega videza ali pa se je v vrtcu le sprl s prijateljem.

Sprememba lahko sproži tudi grozljive sanje – pa naj gre za novega učitelja, nov urnik dela za vas ali vašega partnerja ali novega brata in sestre. Velikokrat so nočne more odpravljanje strahov in tesnobe.

Nepravilen urnik spanja, pomanjkanje spanja, zvišana telesna temperatura ali nekatera zdravila lahko sprožijo tudi nočne more.

Kaj lahko storite glede nočnih mora?

Pomagati vašemu otroku, da se umiri po nočni mori, je morda težko, vendar še vedno potrebuje zadnjih nekaj ur spanja. Začnite tako, da jo držite ali podrgnite po hrbtu in jo prepričajte, da je vse v redu.

Razlaga "To so bile samo sanje" najverjetneje ne bo pomenila veliko za 2-letnika, lahko pa rečete nekaj takega:"Samo se pretvarjal v spanju." Dvakrat preverite pod posteljo in v grozljivih omarah ali se pogovorite o veselem spominu (na primer rojstnodnevna zabava njenega najboljšega prijatelja). Poskusite ne zmanjšati strahov vašega malčka. (Ne recite:"Oh, ni se česa bati.")

Kolikor je le mogoče, spodbujajte svojega otroka, da zaspi nazaj v svoji sobi, da ga naučite, da je to varen prostor – in se izogibajte ritualu, da jo pripeljete v svojo posteljo vsakič, ko ima nočno moro.

Ko bo vaš otrok nekoliko starejši, ga lahko prosite, naj opiše svojo nočno moro, potem ko se nekoliko umiri in čutite, da ga to ne bo več vznemirilo. Če se pogovorite o stvareh, lahko vašemu otroku pomagate razumeti, da so njegove sanje izmišljene (kot v zgodbi), da lahko zaspi. Vendar naj bo kratko – zjutraj lahko dobite udarec za udarcem.

Držanje pomirjujoče rutine pred spanjem je najboljši način za lajšanje stresa in tesnobe, ki lahko povzročita nočne more. Prav tako lahko pomaga preskočiti morebitne grozljive knjige ali zgodbe, prižgati veselo nočno luč in pustiti spalnico priprto. Izognite se tudi težkim prigrizkom ali težkim obrokom v nekaj urah pred spanjem, saj lahko hrana pospeši presnovo vašega malčka, aktivira možgane in lahko povzroči več nočnih mor.

Kdaj poklicati zdravnika

Če ima vaš otrok pogoste nočne more, vodite dnevnik spanja teden ali dva, da spremljate, kdaj vaš malček hodi spat, koliko spi vsako noč, ali potrebuje kaj (na primer predmet za udobje ali nočno luč), da zaspi, kako pogosto se zbudi in kako dolgo, koliko drema čez dan in ali obstajajo morebitni sprožilci (na primer spremembe v vašem domu). To vam in pediatru lahko pomaga ugotoviti, kaj je sprožilo epizode, in vam pomaga priti do dna, kaj se dogaja.

Če se nočne more vašega otroka kljub vašim najboljšim prizadevanjem nadaljujejo, če čez dan doživlja tesnobo, povezano s sanjami, ali če imate kakršne koli druge pomisleke glede otrokovega spanca, se pogovorite s svojim pediatrom. Zdravnik lahko preuči druge možne vzroke (vključno z oteklimi tonzili) ali priporoči posvetovanje s specialistom za spanje ali terapevtom.

Ne pozabite, da so nočne more pri otrocih zelo pogoste. Čeprav ne morete veliko storiti, da bi jih ustavili, lahko ponudite tiho pomiritev in zašepetano "V redu je" ali pomirjujoče drgnjenje hrbta pomagata vašemu malčku zaspati.

Previous:

Next: