• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Nočne groze za malčke

Verjetno poznate občasne otroške nočne more. Toda le malo stvari lahko pripravi starša na kričanje, brcanje, jok in celo hojo v spanju, ki običajno spremljajo nočne groze pri malčkih. Na srečo ti intenzivni nočni trenutki običajno niso velika skrb, saj jih bodo otroci, tako kot v večini faz otroštva, prerasli.

Vseeno pa so nočne groze pri otrocih za starše naravnost strašljive in seveda boste svojega malčka želeli pomiriti, ko ga bo imela. Za pomoč pri tem je tukaj več o vzrokih nočnih grozov, o tem, kako se razlikujejo od nočnih mor in preprostih načinih, kako jih preprečiti.

Kaj so nočne groze?

Nočna groza je na splošno neškodljiva epizoda spanja, ki se pojavi, ko je vaš otrok delno buden, vendar tudi v paniki in morda kriči, brca, govori neumnosti ali hodi v spanju. Nočne groze se ponavadi zgodijo v najglobljem delu spanja zgodaj ponoči, pogosto preden ste verjetno šli spat.

Nočna groza lahko traja le 30 sekund, lahko pa traja tudi veliko dlje, tudi do 45 minut, čeprav je to redko. Oči vašega otroka so med nočnim grozom morda odprte, vendar v tem trenutku ni budna, niti se ne bo ničesar spomnila, ko se zbudi. Drugi pogosti znaki nočnih grozov so:

• Kriščanje in vpitje
• Nenadzorovano jokanje
• Pokončno privijanje v postelji
• Potenje, tresenje ali hitro dihanje
• Odriva vas, ko jo poskušate potolažiti
• Brcanje, udarjanje ali mahanje
• Strmi, vendar te ne vidi
• Izgleda zmedena ali prestrašena, vendar je ne morete zbuditi
• Vstajanje iz postelje, poskus teka ali hoja v spanju

Kakšna je razlika med nočnimi morami in nočnimi grozami?

Lahko ugotovite razliko med nočnimi morami in nočnimi grozami na podlagi tega, kdaj se zgodijo ponoči, njihove intenzivnosti in pogostosti. Nočne more se zgodijo v drugi polovici noči v fazi REM (hitro gibanje oči), ko se pojavijo sanje. Med nočno moro bo vaš otrok videti, kot da je med sanjanjem nekoliko nemiren v postelji, morda se premetava in obrača.

Šele ko je popolnoma budna, se začnejo strah, kričanje in jok. In ko greste v njeno sobo, da jo potolažite, se bo morda tesno oklepala, saj se bo verjetno spomnila delov slabih sanj in vam jih morda celo povedala, če je dovolj besedna. Vaš malček se lahko tudi počuti prestrašen in se težko umiri in spet zaspi.

Toda nočna groza se zgodi v prvi tretjini ali polovici noči med lažjim spanjem – in je bolj dramatična. Morda se zdi, da je vaš malček buden (njene oči so običajno odprte) in bo kričala in brcala. Toda ko se bo končala, se nočne groze ne bo spomnila in bo hitro zaspala, saj pravzaprav sploh ni bila budna.

Skoraj vsak otrok ima v otroštvu občasno nočno moro, vendar so nočne groze manj pogoste in se pojavijo pri približno 3 do 6 odstotkih otrok. Nočne groze se lahko zgodijo malčkom, starim od 18 mesecev, običajno pa se pojavijo pri otrocih, starih od 4 do 12 let.

Kaj povzroča nočne groze pri malčkih?

Ni povsem jasno, kaj povzroča nočne groze, vendar je pretirano vzburjenje osrednjega živčnega sistema med spanjem eden od fizičnih elementov. Tukaj je nekaj drugih vzrokov za nočne groze pri malčkih:

• Stres. Tesnoba zaradi pomembnih življenjskih sprememb, na primer novega brata ali sestre ali vstopa v vrtec, je lahko v ozadju groze.
• Prekomerna utrujenost. Premalo Zzzs ali nepravilen urnik spanja lahko igra vlogo.
• Bolezen. Zvišana telesna temperatura ali nekatera zdravila sta še dva možna vzroka.
• Družinska zgodovina. Če ste vi ali vaš zakonec imeli nočne groze, je morda vaš otrok nagnjen k njim. Pravzaprav je 80 odstotkov otrok, ki imajo nočne groze, imelo tudi družinskega člana, ki je tudi hodil v spanju.
• Motnje spanja. Apneja v spanju ali sindrom nemirnih nog lahko moti otrokovo spanje in lahko poveča tudi tveganje za nočne groze.
• Kofein. Čeprav ni znano, da bi določena živila povzročala nočne groze, je verjetnost, da jih bodo izkusili otroci, ki zaužijejo preveč kofeina, večja.

Kako ustaviti nočne groze pri otrocih

Dobra novica je, da ko se začnejo nočne groze, običajno trajajo le nekaj tednov. Medtem si lahko pomagate tukaj:

• Bodite miren. Nočni strah je zagotovo bolj grozljiv za vas kot za vašega malčka. Kljub temu se poskusite sprostiti, ko se to zgodi, in potrpežljivo počakajte, da bo ob njej.
• Ne silite je, da se zbudi. Vpitje ali stresanje otroka, da se zbudi, lahko le poslabša situacijo in zmede vašega otroka, ko se iz tega reši. In vaša reakcija ji bo morda tudi težje zaspala.
• Pomirite jo. Če je dezorientirana ali zaskrbljena, ko izstopi iz nočne groze, ji povejte, da je vse v redu, nato pa ji ponudite objem in tiho pogovor, da se lahko sprosti.
• Počistite krove. Ker lahko nočne groze spremljajo poskusi vstajanja, teka naokoli ali hoje v spanju, jo je pametno nežno držati, da se ne poškoduje. Če se dvigne in se premika, jo usmeri nazaj v njeno sobo in stran od stopnic ali sten. (Če vaš otrok redno hodi v spanju, boste morda želeli dodati vrata na stopnišča.)
• Držite se rutine vstavljanja. Naj bo čas za spanje in rutina vašega malčka sveta (kopanje, zgodba, pesmi), da bo vsak večer dovolj spal. In nix, ki ob vikendih ostane pozno.
• Sporočite varuški. Če se nočne groze zgodijo večkrat ali dvakrat, o tem obvestite varuško, stare starše ali druge skrbnike, če so z vašim malčkom, ko se pojavijo.
• Prej jo zbudi. Ali se nočna groza zgodi vsak večer približno ob istem času? Mnogi pediatri priporočajo, da otroka zbudite 15 do 30 minut pred, ko se običajno pojavijo nočne groze, da jih preprečite.
• Zmanjšajte njen stres. Pogovorite se o morebitnih spremembah v družinski rutini, pa naj gre za novo službo ali selitev v drugo hišo. In preverite pri varuški ali vzgojiteljici vašega otroka, če jo kaj moti. Vaš cilj:zmanjšati tesnobo vašega otroka pred spanjem.
• Izogibajte se kofeinu. Lahek prigrizek pred spanjem je v redu ali preprosto malo vode, vsekakor pa preskočite čokolado, soda ali kar koli drugega s tem živahnim poživilom.

Kdaj poklicati zdravnika

Začnite tako, da vodite dnevnik otrokovih vzorcev spanja. Zabeležite si, koliko spi (tako ponoči kot drema), koliko časa potrebuje, da zaspi, kako pogosto se zbudi in kakršne koli spremembe ali stresorje, ki so se pojavili doma. Ko boste te podatke spremljali teden ali dva, jih prinesite svojemu pediatru, da se lahko pogovorite o otrokovih težavah s spanjem in se naučite nekaterih strategij za njihovo ravnanje.

Pokličite zdravnika, če strahovi zaradi spanja trajajo dlje kot 30 minut ali jih spremljajo otrdelost telesa, sunkoviti gibi ali slinjenje. In če se nočne more ali nočne groze vašega otroka kljub vašim prizadevanjem nadaljujejo ali če doživlja anksioznost, povezano z dnevnimi sanjami, se pogovorite s svojim pediatrom. On ali ona bo morda preveril druge možne vzroke (kot so otekle tonzile) ali priporočil specialista za spanje.

Čeprav so nočne groze za starše zelo strašljive, ne pozabite, da jih skoraj vsi malčki prerastejo do adolescence in pogosto izginejo, ko otrokov živčni sistem dozori. Medtem ostanite hladni in otroka potolažite, ko se zgodi, da bo vedel, da ste tam zanj.