• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

6 pogostih razlogov, zakaj se malček ponoči zbudi

Miren spanec je najpomembnejši za splošno dobro počutje malčka. Kot starša vas morda skrbi, da se vaš malček ponoči zbuja. Vendar pa je to pogost pojav, ki ga opazi večina staršev. Medtem ko ima večina malčkov neprekinjen spanec, se nekateri morda pogosto zbujajo ali imajo težave z zaspanjem.

Zaradi nezadostnega spanca se lahko vaš otrok nenehno počuti utrujenega in razdražljivega, kar pri vas povzroči izčrpanost in težke situacije. Ne glede na to, ali se vaš malček ponoči zbuja že kar nekaj časa ali pa je to šele začel, lahko zavedanje možnih razlogov pomaga bolje obvladati situacijo.

Možni vzroki, da se malček ponoči zbudi

Malčki imajo običajno dobro urejen cikel spanja in budnosti v primerjavi z dojenčki. Vendar pa bi se lahko malček ponoči zbudil zaradi naslednjih razlogov () ().

1. Hranjenje: Tako kot dojenčki se tudi več malčkov ponoči zbudi zaradi hranjenja. Čeprav je ta pojav normalen, strokovnjaki priporočajo postopno opuščanje nočnega hranjenja, ko dojenček dopolni 12 mesecev. Lahko prepreči, da bi to postalo navada, ki se nadaljuje v otroštvo.

2. Hiter razvoj: Otroštvo je čas hitrih telesnih, duševnih in družbenih sprememb. Hitro rastoči malček lahko na primer zdaj samostojno hodi, teče in meče predmete v določeni smeri. Te spremembe so lahko velike in povzročijo regresijo spanja. Regresija spanja je začasno stanje, ko se malček, ki je dobro spal, nenadoma upira spanju, se zbudi sredi noči in se trudi zaspati ().

3. Sprememba rutine: Ko malček doživi spremembo svoje običajne rutine, se lahko njegov cikel spanja in budnosti spremeni. Usposabljanje za kahlico, odstavljanje, vstop v vrtec, nova varuška ali prihod novega družinskega člana so nekateri od primerov, ki lahko prinesejo spremembe v njihovo rutino in prispevajo k nočnemu prebujanju.

4. Daljši dnevni dremeži: Malčki naj spijo 11 do 14 ur na dan, vključno z dvema dremama, vsak po dve do tri ure (). Če ima malček daljši dnevni spanec, zlasti proti večeru, ponoči morda ne bo zaspan in se pogosto zbuja. Ohranjanje dremeža v določeni meji in spodbujanje ustrezne količine telesne dejavnosti, zlasti zvečer, zagotavlja, da je malček dovolj utrujen, da lahko trdno spi celo noč.

5. Izraščanje zob: Izraščanje zob povzroča otekanje in bolečino v dlesni, zaradi česar so malčki razdraženi in nemirni. Nelagodje bi lahko motilo malčkov spanec podnevi in ​​ponoči. Če vašemu malčku izraščajo zobki, mu lahko olajšate bolečino in nelagodje tako, da mu s čistim prstom masirate dlesni ali mu date hladen zobalnik za žvečenje.

6. Strah: Ko dojenčki odraščajo v malčke, razvijejo večjo zavest o svoji okolici. Pri malčkih se lahko razvije strah pred temo, strah pred samotjo ali strah pred tujci. Te so normalne in večinoma ne povzročajo težav. Vendar pa lahko pri nekaterih malčkih ti strahovi sprožijo izjemno stisko in tesnobo, kar povzroči nočno prebujanje ().

7. Nočne more in nočne groze: Sanjajo tudi dojenčki in malčki, nekatere sanje pa so lahko neprijetne in povzročijo moten spanec. Nočne groze se lahko pojavijo, ko dojenček delno spi in se razlikujejo od nočnih mor. Nočne more in nočne groze lahko prispevajo k nočnemu prebujanju.

8. Ločitvena tesnoba: Ločitvena anksioznost je normalen dogodek in večinoma prizadene otroke, stare od šestih mesecev do treh let. Povzroča, da se malček ponoči zbudi in se obnaša nemirno, oprijemljivo in imetljivo, ko ne vidi svojih staršev v bližini (). Večina malčkov zaspi takoj, ko jih starši objamejo ali objamejo.

9. Elektronski mediji: Prekomerna uporaba elektronskih naprav, kot so televizija in tablice, lahko moti dober spanec ponoči. Malčki običajno uporabljajo elektronske naprave za poslušanje rim, gledanje risank ali uporabo interaktivnih učnih orodij. Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) odsvetuje uporabo kakršnih koli elektronskih naprav pri otrocih, mlajših od dveh let ().

10. Bolezen: Zamašen ali izcedek iz nosu, prehlad, kašelj, vročina in prebavne motnje, kot so kolike, lahko povzročijo moten spanec ponoči. V redkih primerih ima lahko malček moten spanec kot stranski učinek zdravil.

Če sumite, da se vaš malček zaradi katerega od zgoraj navedenih razlogov ne zbuja, se je priporočljivo posvetovati s pediatrom. Pomagali bodo določiti in ugotoviti natančen vzrok.

Kako upravljati nočno prebujanje pri malčkih?

Lahko poskusite z naslednjimi koraki za učinkovito obvladovanje nočnih prebujanja pri malčkih.

1. Ugotovite vzrok in ustrezno ukrepajte. Vsak malček bo imel različne razloge za prebujanje ponoči. Nekateri se lahko zbudijo zaradi bolečine, drugi pa zaradi ločitvene tesnobe. Ocenite situacijo, določite natančen vzrok in poiščite ustrezno rešitev.

2. Malčku dajte dovolj časa, da se prilagodi. To pomeni, da ko se ponoči zbudijo, naj najprej sami zaspijo. To je bistveni starševski trik, ki je uporaben za spopadanje z ločitveno tesnobo. Če pa je malček neutolažljiv, ga pobožajte po hrbtu ali mu drgnite zadnjico roke, a se izogibajte, da bi ga dvigovali ali držali v naročju. Če pa je nočno prebujanje posledica bolezni ali nočne more, je morda primerno, da svojega malčka objemate in ga razvajate, dokler ne zaspi.

3. Bodite potrpežljivi in ​​vztrajni pri svojih prizadevanjih. Konec koncev je vzgajanje zdravih spalne navade pri malčkih stalen proces, ki temelji na konceptu učenja z delom. Zato pustite, da se vaš malček od zgodnjega otroštva nauči samopomirjanja. Lahko poskusite z mešanim pristopom, pri katerem jih lahko en dan pomirite, naslednji dan pa tiho opazujete, kako se sami pomirjajo. Ko vaš malček odraste, zmanjšajte, kolikokrat ga boste pomirili, da bo postal samostojen.

4. Pohvalite svojega malčka za trud. Spodbujalo jih bo k razumevanju in izvajanju zdravih navad spanja. Pojasnite jim, da se nočno prebujanje sčasoma reši z vztrajnimi napori, če sledijo vašim navodilom. Če se vaš malček še vedno zbudi in težko zaspi, se posvetujte z zdravnikom.

Nasveti, kako preprečiti, da bi se malčki zbudili ponoči

V večini primerov je nočno prebujanje pri malčkih začasno in ga je mogoče preprečiti. Naslednje nasvete lahko preizkusite pri svojem malčku že od malih nog, da zagotovite dober spanec () () ( ).

1. Bodite vzor in sledite ustaljeni rutini spanja in budnosti kot družina. Dojenčki in malčki gledajo druge in posnemajo. Izkoristite ta nagon, da jih usposobite za zdrave spalne navade.

2. Upoštevajte nastavljeno rutino pred spanjem . Otroku privoščite toplo kopel, si umijte zobe in hkrati pred spanjem preberite pravljice. To jim lahko pomaga, da se počutijo sproščene in zaspijo, medtem ko razvijejo rutino zdravega spanja ().

3. Ponudite dovolj dnevne stimulacije. Odpeljite svojega malčka v bližnji park ali se igrajte z njim na svojem dvorišču. Razen dremeža ali dveh jih vključite v igrive dejavnosti do večerje. Naravna svetloba (sončna svetloba) in veliko stimulacije lahko ohranjata vašega malčka budnega in aktivnega podnevi ter mu pomagata mirno spati ponoči.

4. Spalnica vašega malčka naj bo brez zaslona. Televizija, pametni telefoni, tablice in drugi podobni elektronski pripomočki lahko vplivajo na vzorec spanja vašega otroka. Gledanje starosti neprimerne vsebine, kot sta nasilje in groza, lahko povzroči celo nočne more in nočne groze. Poleg tega umetna svetloba moti proizvodnjo melatonina, kar povzroča oviran spanec.

5. Razpravljajte o pozitivnih mislih in govorite o srečnih stvareh pred spanjem. S tem se razvijejo zdrave misli v mislih vašega malčka in lahko vodijo do trdnega spanca. Lahko pa tudi vi in ​​vaš malček uživate v mirnem času skupaj, ob poslušanju mirne glasbe pred spanjem.

6. Upoštevajte navade varnega spanja. Naj bo postelja vašega malčka brez nereda, ki bi lahko motil njegov spanec. Lahko pa jim dovolite, da obdržijo svoje najljubše predmete, na primer dojenčka. Otroku lahko pomaga zaspati, še posebej, ko se ponoči zbudi. Vendar se prepričajte, da je predmet brez materialov, kot so gumbi, pentlji in majhni trakovi, ki predstavljajo nevarnost zadušitve.

7. Zagotovite, da je spalnica slabo osvetljena in da ima udobno vzdušje. Okna naj bodo prekrita z zavesami, ki omejujejo umetno svetlobo, malček pa mora nositi udobna oblačila. Poskrbite, da bodo vse potrebe vašega malčka, kot sta menjava plenic ali lakota, obravnavane pred spanjem.

8. Na začetku lahko razmislite o skupni rabi sobe. Strokovnjaki priporočajo, da prvo leto otroško posteljo postavite v sobo staršev (). Na začetku bi lahko pomagalo uveljaviti dobre spalne navade. Ko vaš malček odraste, ga lahko prestavite v njegovo sobo.

9. Pomiritev naj ostane tiha , in ne bežite takoj v sobo svojega malčka, če se zbudi sredi noči. Namesto tega počakajte nekaj sekund in jim omogočite, da sami zaspijo. Ko vstopite v njihovo sobo, ostanite oddaljeni od njihove postelje in zagotovite, da ste tam. Vendar ne prižigajte luči, ostanite predolgo ali spite z njimi.

10. Bodite potrpežljivi in ​​vztrajni pri svojih prizadevanjih. Izgradnja zdravih in varnih praks spanja zahteva čas, zlasti za dojenčke in malčke, ki ne morejo ustrezno razumeti njihovega pomena. Med postopkom se lahko počutite razočarani ali preobremenjeni, vendar se izogibajte izkazovanju negativnih čustev svojemu malčku, saj lahko to poslabša stvari.

Prebujanje malčka ponoči je pogosto in je lahko posledica številnih razlogov. Med vzroki so lahko hitre telesne spremembe, izraščanje zob, rutinske spremembe, razvoj strahov ali dnevni dremež. Če želite otrokov urnik spanja ponovno vzpostaviti, ugotovite vzrok in ga poskusite odpraviti. Določite rutino pred spanjem in preverite, ali jo strogo upoštevajo. Če imajo kakršne koli strahove ali ločitveno tesnobo, komunicirajte z njimi in jim zagotovite varnost, da ublažite njihove strahove. Zgodnja intervencija lahko pomaga otroku izboljšati svoj vzorec spanja in jutranjo učinkovitost. Po potrebi lahko poiščete tudi pomoč otroškega psihologa.

Ključni napotki

• Dnevni dremeži, navdušenje zaradi učenja novih stvari, sprememba rutine, izraščanje zobkov in številni drugi razlogi lahko prispevajo k temu, da se malček ponoči zbudi.
• Poskusite ugotoviti točen vzrok in pomagajte svojemu malčku, da se počasi prilagodi okolici.
• Pomagajte svojemu otroku razviti rutino pred spanjem, naj se ukvarja z dejavnostmi do večerje in zagotovite pogoje za spanje v okolju, da se prepreči pogosto prebujanje.