Pogovor s starši o depresiji
Če se počutite depresivno, sam, ali imate težavo, ki je ne morete rešiti, za pomoč in podporo se morate obrniti. Pogovorite se s staršem, ali na drugo odraslo osebo v svojem življenju. Povejte jim, skozi kaj greste.
Kaj pa, če ne vem, kaj naj rečem?
Ne čakajte na pogovor samo zato, ker niste prepričani, kaj bi rekli. Lahko si preprosto. Lahko začnete tako, da rečete:"Imaš minuto? Moram se pogovoriti." Nato povejte, kaj preživljate. Na primer, "V zadnjem času se zelo počutim. Mislim, da sem morda depresiven." Oseba, s katero se pogovarjate, vas bo morda prosila, da ji poveste več. Včasih, to je vse, kar je potrebno, da začneš govoriti.
Kako lahko pogovor s staršem pomaga?
V veliko olajšanje je, če nekdo posluša, te slišim, in pokažejo, da jim je mar. Skupaj se lahko počutite bolj upajoče. Daje vam vedeti, da niste sami. Nekdo verjame vate in vam stoji za hrbtom.
Včasih, starš vam lahko pomaga videti drug vidik problema, s katerim se spopadate. Lahko dajo dober nasvet. Ko začutite njihovo podporo, lažje si omislite načine, kako si pomagati, tudi.
Kaj pa, če potrebujem več pomoči?
Včasih je dovolj, da se počutiš bolje s staršem. Včasih potrebujete več pomoči. V redu je, tudi.
Če imate dolgotrajno žalostno ali slabo voljo, povej staršem. Prosite jih, naj pripravijo zdravstveni obisk, da preverijo depresijo. Morda se boste morali pogovoriti s terapevtom - tudi potem, ko ste se dobro pogovarjali s starši. To vam lahko nastavi vaš starš. In če obiščete terapevta, pomoč staršev je še vedno pomembna.
Kako lahko drugače pomagajo starši?
Starši lahko pomagajo na različne načine. Pogovorite se z njimi o tem, pri čem želite njihovo pomoč. Tukaj je nekaj stvari, s katerimi lahko starši pomagajo. Morda pomislite na druge stvari, ki niso na tem seznamu. Toda ta seznam vam in vašim staršem lahko da nekaj idej.
Starši lahko:
- pomagajo pri vadbi spretnosti, ki se jih naučite pri terapiji
- naj vas spomni, da vas ljubijo in verjamejo vate
- naj vam sporočijo, da v vas vidijo dobro, in ponosni smo nate
- od vas vedno pričakujte dobre stvari
- se s teboj pogovoriti o težavah
- spraševati vas o dobrih stvareh, ki se zgodijo v vašem dnevu
- pomoč pri domačih nalogah ali projektih, s katerimi imate težave, ali si privoščite učitelja
- vas zadržujejo pri odgovornosti doma in v šoli
- vam pomaga, da se dovolj gibate, spanje, in zdravo hrano
- vam pomaga omejiti čas, ki ga preživite na zaslonih in v družabnih medijih
- vam pomaga, da se zjutraj zbudite ob pravem času, vendar to storite prijazno
- delajte z vami stvari, v katerih oba uživate - hodite, igrati šport ali igro, glej film, delati obrt, ali kuhati
Te stvari se morda zdijo preproste, vendar se seštevajo. Začnejo spreminjati način razmišljanja in občutka. Lahko vam dvignejo razpoloženje, in vam pomaga bolje razmisliti o sebi. Lahko pomagajo tebi in tvojim staršem, da se počutita blizu. To je recept za boljše počutje, tudi če ste v depresiji.
Previous:Očetje
-
Dva tedna čistega navdušenja, adrenalina, srčnega utripa in zmagoslavja. Koga ne bi zanimalo? Poletne olimpijske igre prihajajo v London od 27. julija do 12. avgusta. Še niste zagotovili leta za 2000 $ (na osebo) v London za vas in otroke? Brez stra -
Zaradi sezonskih delovnih mest, šolskih odmorov in vedno prisotne potrebe po nekaj dodatnem denarju je poletje odličen čas za raziskovanje zaposlitvenih priložnosti in hkrati pridobivanje izkušenj pri nečem, kar vam je resnično všeč. Pri tem je treb -
»S prijateljico sem imela tako pihanje zaradi maske!« pravi Julie (priimek zadržan) iz New Yorka o dolgoletni prijateljici, ki ima v lasti butik z oblačili. Julie se je vedno smatrala za politično neodvisno, vendar se je v zadnjem času počutila prisi
