Kateri mineral je za najstnike še posebej pomemben za rast in razvoj?

Medtem ko je veliko mineralov pomembnih za rast in razvoj najstnikov, kalcij izstopa kot še posebej ključnega pomena.

Tukaj je razlog:

* Rast kosti: Kalcij je glavni gradnik kosti. Med mladostništvom kosti doživljajo hitro rast in razvoj, ustrezen vnos kalcija pa je ključnega pomena za močne, zdrave kosti.

* Funkcija mišic: Kalcij ima ključno vlogo pri krčenju in sprostitvi mišic. Najstnikom pomaga ohranjati zdravo mišično delovanje, kar je bistveno za telesno aktivnost in splošno zdravje.

* Nervozen sistem: Kalcij je bistvenega pomena za prenos živcev. Najstnikom pomaga vzdrževati zdrav živčni sistem, ki omogoča pravilno delovanje možganov, učenje in spomin.

* Regulacija hormonov: Kalcij vpliva na proizvodnjo in sproščanje različnih hormonov, vključno s tistimi, ki sodelujejo v rasti in razvoju.

Drugi pomembni minerali za najstnike:

* železo: Za proizvodnjo rdečih krvnih celic in transport kisika

* cink: Za imunsko delovanje, celjenje ran in rast celic

* magnezij: Za delovanje mišic, živčno delovanje in zdravje kosti

* fosfor: Za zdravje in proizvodnjo kosti in energije

Ne pozabite: Uravnotežena prehrana, ki vključuje raznovrstno hrano, bogata s temi minerali, je ključnega pomena za zdravo rast in razvoj. Prav tako je nujno, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom ali registriranim dietetikom, da zagotovite, da vaš najstnik izpolnjuje njihove individualne prehranske potrebe.

Previous:

Next:

  • Pregled dojk črpalke Medela Sonata
    Vsi vemo, da je črpanje lahko zanič (žal, Moral sem), vendar niso vse črpalke enake. Poiščite tistega, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu, potrebe, in proračun (če tisti, ki ga želite, ni zavarovan, ali če jih potrebujete več) je lahko velik stres
  • 22 idej o hrani za otroške zabave, ki bodo vsem všeč
    Vaš malček bo kmalu postal še eno leto starejši in veste, kaj to pomeni:Čas je za zabavo! A minili so dnevi hrenovk, hamburgerjev in preproste škatle. Zahvaljujoč platformam, kot sta Pinterest in Instagram, starši resno nadgrajujejo svojo otroško igr
  • 5 načinov za reševanje izziva poletnega varstva otrok
    Potem ko sem skakala med številnimi varuškami in varuškami za svojega malčka, sem končno našla odličen vrtec z odprtjem spomladi. Hura! Nič več žongliranja z izvajalci oskrbe – samo enakomeren urnik učenja in socializacije za mojega malčka, da sem se