Kako zmanjšati stres Čeprav Nosečnice
Veliko žensk ima neko stopnjo stresa , ko so noseče . Po vsem, obstajaveliko stvari , da so zaskrbljeni , tudi zdravje vašega otroka , vaših financ in ravno skozi porod . Stres jenormalna stvar med nosečnostjo . Vendar pa je najbolje, da poskusite zmanjšati stres , medtem ko ste noseči . Tukaj je nekaj stvari , ki bi lahko pomagali .
Navodila
1
Pogovor z drugimi o vaših čustev in kako se počutiš . Lahko se pogovorite s partnerjem, družino , prijatelji ali svojega zdravnika . Komunikacija z drugimi in vedoč, da imate ljudi, ki so na vaši strani pripravljeni pomagati more iti dolgo pot pri zmanjševanju stresa , medtem ko ste noseči .
2
Vzemite si nekaj časa zase . Včasih , boste potrebovali nekaj časa, da se sprostite in ne skrbi, hišnih opravilih ali delo. Ob nekaj časa, ki ga sami vam lahko pomaga razpakirati in zmanjša stres . Dobre ideje stvari za početi , vključujejo branje , počitek , gledanje televizije , nakupovanje ali karkoli drugega , da se počutite dobro. Boste morda celo dobili pedikuro , še posebej, če imate težave sklanjanja za trim nohti .
3
Poskrbite, da boste dobili dovolj spanja . Nosečnica , ki ne dobijo dovolj spanja lahko razmajan in videti je poudaril . Nap kadar koli lahko podnevi in poskrbite, da spite dovolj ponoči .
4
Pomanjšaj svojo izpostavljenost do zaskrbljujočih vprašanj in boste zmanjšali stres . Včasih je lahko preveč informacij o zapletov in težav v nosečnosti povzroča nepotrebnega stresa. Če je vaša nosečnost poteka vzdolž normalno , brez kakršnih koli zapletov , branje o teh možnih težav lahko ste pod stresom brez pravega razloga .
5
Prosite za pomoč, če ste poudarili, o vsem, kar morate storiti, v zvezi z delom , ki skrbi za hišo in že pripravljen za otroka. Lahko prosite partnerja , prijatelje ali družino, za pomoč. Mogoče pa vam lahko pomaga pri nakupov ali gledati kakšne druge otroke , ki jih imate . Sprejemanje ponudb za pomoč ali prosi za pomoč se lahko zmanjša stres , medtem ko ste noseči .
6
Pridobite podporo od drugih mame in nosečnice . Pridružite lokalno podporno skupino ali spletno oglasna deska ali mamica skupino. Govorimo o vaših strahov , skrbi in stresa na druge, ki so bili tam lahko pomaga zmanjšati stres .
7
Pazite nase. Zdrava prehrana in telovadba lahko pomaga zmanjšati stres . Hoditi, plavati , jogo , meditacijo ali karkoli drugega, da lahko stres . Zdrava prehrana se boste počutili bolje na splošno in da se bodo zmanjšali stres , kot tudi.
Previous:Kako Feel Ugodna med nosečnostjo
Next:Kaj je najpomembnejši vidik čustev v povojih, kakšna je njegova funkcija?
-
Ne glede na to, ali je bil vaš otrok bolan ali poškodovan, se je zgodila družinska nesreča ali podaljšan dopust – če je zamudil čas izven šole – ga je težko nadoknaditi. Pravzaprav se mnogi otroci počutijo popolnoma preobremenjeni in se ne morejo vrn -
Uporabite ta delovni list, če želite začeti na poti k izboljšanju otrokovega vedenja. Prenesite zdaj Prenesi zdaj -
Večina otrok ima rad sok, ker je sladkega okusa. Toda sok ni potreben. Pravzaprav, preveč soka lahko škodljivo vpliva na zdravje vašega malčka. Otroci, ki pijejo preveč soka ali drugih sladkih pijač, se lahko napolnijo s tekočino in nimajo dovol
