• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Stres in nosečnost

Kako lahko stres vpliva na vašo nosečnost?

Občutek stresa je med nosečnostjo pogost, saj je nosečnost čas številnih sprememb. Vaše družinsko življenje, vaše telo in vaša čustva se spreminjajo. Morda boste pozdravili te spremembe, vendar lahko vašemu življenju dodajo nove strese.

Visoka raven stresa, ki traja dlje časa, lahko povzroči zdravstvene težave, kot sta visok krvni tlak in bolezni srca. Med nosečnostjo lahko stres poveča možnosti za rojstvo prezgodaj rojenega otroka (rojenega pred 37. tednom nosečnosti) ali otroka z nizko porodno težo (težko manj kot 5 funtov, 8 unč). Otroci, rojeni prezgodaj ali premajhni, so izpostavljeni povečanemu tveganju za zdravstvene težave.

Kaj povzroča stres med nosečnostjo?

Vzroki za stres so različni za vsako žensko, toda tukaj je nekaj pogostih vzrokov med nosečnostjo:

• Morda se soočate z neprijetnostmi nosečnosti, kot so jutranja slabost, zaprtje, utrujenost ali bolečine v hrbtu.
• Vaši hormoni se spreminjajo, kar lahko povzroči spremembo vašega razpoloženja. Nihanje razpoloženja lahko oteži obvladovanje stresa.
• Morda vas skrbi, kaj lahko pričakujete med porodom in porodom ali kako skrbeti za svojega otroka.
  Če delate, boste morda morali upravljati delovne naloge in pripraviti svojo ekipo na čas, ko boste vzeli porodniški dopust.
• Morda vas skrbi, kako jeste, pijete in se počutite ter kako te stvari vplivajo na vašega otroka.

Katere vrste stresa lahko povzročijo težave pri nosečnosti?

Stres ni vse slab. Če ga pravilno ravnate, vam lahko malo stresa pomaga pri soočanju z novimi izzivi. Redni stres med nosečnostjo, kot so delovni roki, verjetno ne prispevajo k težavam v nosečnosti.

Vendar pa lahko resne vrste stresa med nosečnostjo povečajo vaše možnosti za nekatere težave, kot je prezgodnji porod. Večina žensk, ki so med nosečnostjo izpostavljene resnemu stresu, lahko rodi zdrave otroke. Vendar se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, če imate te vrste stresa:

• Negativni življenjski dogodki. To so stvari, kot so ločitev, huda bolezen ali smrt v družini ali izguba službe ali doma.
• Katastrofalni dogodki. Sem spadajo potresi, orkani ali teroristični napadi.
• Dolgotrajen stres. To vrsto stresa lahko povzročijo težave z denarjem, zlorabe, brezdomci ali resne zdravstvene težave.
• Depresija ali anksioznost. Depresija je zdravstveno stanje, ki povzroča občutke žalosti in izgubo zanimanja za stvari, ki jih radi počnete. Lahko vpliva na to, kako se počutite, razmišljate in delujete, in lahko vpliva na vaše vsakdanje življenje. Za izboljšanje je potrebno zdravljenje. Anksioznost je občutek skrbi ali strahu pred stvarmi, ki se lahko zgodijo. Oba stanja lahko otežujeta skrb zase in za svojega otroka. Depresija in anksioznost sta pogosti in jih je mogoče zdraviti, zato se pogovorite s svojim ponudnikom, če se počutite depresivni ali tesnobni. Če imate ta stanja pred nosečnostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden prenehate ali začnete jemati katero koli zdravilo. Nenadna odpoved lahko povzroči resne težave za vas in vašega otroka. Če morate prenehati jemati zdravilo ali zamenjati zdravila, vam lahko vaš zdravstveni delavec pomaga pri varnih spremembah.
• Stres v soseščini. Nekatere ženske so morda pod stresom zaradi življenja v soseski z revščino in kriminalom.
• Rasizem. Nekatere ženske se lahko v življenju soočajo s stresom zaradi rasizma. To lahko pomaga razložiti, zakaj je pri afroameriških ženskah v Združenih državah večja verjetnost, da bodo imele nedonošenčke in dojenčke z nizko porodno težo kot ženske iz drugih rasnih ali etničnih skupin.
• Stres, povezan z nosečnostjo. Nekatere ženske lahko občutijo resen stres zaradi nosečnosti. Morda so zaskrbljeni zaradi izgube nosečnosti, zdravja otroka ali glede tega, kako se bodo spopadli s porodom in rojstvom ali postali starši. Če se tako počutite, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.

Kako stres povzroča težave pri nosečnosti?

Ne razumemo popolnoma učinkov stresa na nosečnost. Toda nekateri hormoni, povezani s stresom, lahko igrajo vlogo pri povzročanju določenih zapletov nosečnosti. Resen ali dolgotrajen stres lahko vpliva na vaš imunski sistem, ki vas ščiti pred okužbo. To lahko poveča možnost okužbe maternice. Ta vrsta okužbe lahko povzroči prezgodnji porod.

Drugi načini, kako lahko stres povzroči težave z nosečnostjo, vključujejo:

• Običajno nelagodje med nosečnostjo, kot so težave s spanjem, bolečine v telesu in jutranja slabost, se lahko zaradi stresa še poslabša
• Morda imate težave s prehranjevanjem, na primer, da ne jeste dovolj ali jeste preveč. Zaradi tega lahko postanete premajhni ali pa se med nosečnostjo preveč zredite. Prav tako lahko poveča tveganje za gestacijski diabetes in prezgodnji porod.
• Stres lahko med nosečnostjo povzroči visok krvni tlak. To vas ogroža zaradi resnega visokega krvnega tlaka, imenovanega preeklampsija, prezgodnjega poroda in dojenčka z nizko porodno težo.
• Stres lahko vpliva tudi na vaš odziv na določene situacije. Nekatere ženske se s stresom spopadajo s kajenjem cigaret, pitjem alkohola ali uživanjem uličnih drog, kar lahko pri vas in vašem otroku povzroči resne zdravstvene težave.

Mnoge ženske skrbi, da lahko stres povzroči splav, smrt otroka pred 20. tedni nosečnosti. Čeprav dodatni stres ni dober za vaše splošno zdravje, ni dokazov, da stres povzroča splav.

Kako lahko posttravmatska stresna motnja vpliva na nosečnost?

Posttravmatska stresna motnja (imenovana tudi PTSD) je motnja, ki se razvije, ko imate težave po pretresljivem, strašljivem ali nevarnem dogodku. Ti dogodki lahko vključujejo posilstvo, zlorabo, naravno katastrofo, teroristični napad ali smrt ljubljene osebe. Ljudje s PTSD imajo lahko:

• Resna tesnoba
• Flashbacks dogodka
• Nočne more
• Fizični odzivi (na primer hitri srčni utrip ali potenje) ob opomniku na dogodek

Pri ženskah, ki imajo PTSD, je verjetnost, da bodo rodile prezgodaj ali z nizko porodno težo, večja kot pri ženskah brez tega. Prav tako je bolj verjetno, da imajo tvegano zdravstveno vedenje kot druge ženske, kot so kajenje cigaret, pitje alkohola, zloraba zdravil ali uživanje uličnih drog. S temi stvarmi lahko povečate možnosti za težave z nosečnostjo. Če menite, da imate PTSD, se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Zdravljenje PTSD vključuje zdravila in terapijo.

Ali lahko visoka raven stresa v nosečnosti vpliva na zdravje vašega otroka pozneje v življenju?

Nekatere študije kažejo, da lahko visoka raven stresa v nosečnosti povzroči določene težave v otroštvu, na primer težave s pozornostjo ali strah. Možno je, da lahko stres vpliva tudi na razvoj možganov ali imunski sistem vašega otroka.

Kako lahko zmanjšate stres med nosečnostjo?

Tukaj je nekaj načinov za zmanjšanje stresa:

• Vedite, da so neprijetnosti nosečnosti le začasne. Vprašajte svojega ponudnika, kako ravnati s temi neprijetnostmi.
• Ostanite zdravi in ​​fit. Jejte zdravo hrano, dovolj spite in telovadite (z vašim ponudnikom je v redu). Vadba lahko pomaga zmanjšati stres in pomaga preprečiti pogoste težave pri nosečnosti.
• Zmanjšajte dejavnosti, ki jih ne potrebujete. Na primer, prosite partnerja, da vam pomaga pri hišnih opravilih.
• Poskusite sprostitvene dejavnosti, kot je prenatalna joga ali meditacija. Pomagajo vam lahko obvladovati stres in se pripraviti na porod.
• Udeležite se tečaja poroda, da boste vedeli, kaj lahko pričakujete med nosečnostjo in ko pride vaš otrok. Vadite dihalne in sprostitvene metode, ki se jih naučite v razredu.
• Če delate, načrtujte vnaprej, da boste pomagali vam in vašemu delodajalcu, da se pripravite na čas odsoten z dela. Izkoristite vsak prosti čas, ki ga boste morda potrebovali, da si zagotovite dodaten čas za sprostitev.

Ljudje okoli vas lahko pomagajo tudi pri lajšanju stresa. Tukaj je nekaj načinov za zmanjšanje stresa s pomočjo drugih:

• Imejte dobro mrežo podpore, ki lahko vključuje vašega partnerja, družino in prijatelje. Ali pa povprašajte svojega ponudnika o virih v skupnosti, ki bi lahko bili koristni.
• Ugotovite, kaj vas povzroča stres, in se o tem pogovorite s svojim partnerjem, prijateljem, družino ali ponudnikom.
• Če menite, da imate depresijo ali anksioznost, se takoj pogovorite s svojim ponudnikom. Zgodnje zdravljenje je pomembno za vaše zdravje in zdravje vašega otroka.
• Prosite za pomoč ljudi, ki jim zaupate. Sprejmite pomoč, ko jo ponudijo. Morda boste na primer potrebovali pomoč pri čiščenju hiše ali pa boste morda želeli, da bi nekdo šel z vami na vaše predporodne obiske.

Nazadnje pregledano:oktober 2019