Kako zmanjšati Belly Fat Po povzetju

Če ste pravkar dal svojega otroka , zdaj imate svoje polne roke dela s krmljenjem , spreminjanje in skrb za vašega malčka . Kot ste se naselijo v , se lahko odločite , da je kmalu napočil čas , da se vrnem v formo in zmanjšati trebuh maščobe nabrali med nosečnostjo . Z malo aktivnosti in zdrave prehrane , bi vaše telo nazaj na vaš pred nosečnostjo stanje hitro. Posvetujte se s svojim zdravnikom za potrditev Preden začnete vadbo ali dieto režima . Če ste imeli carski rez , boste morda morali počakatimalo dlje , preden bo morebitne prehranske ali vadbene sprememb.
Navodila
1

Posvetujte se s svojim zdravnikom, da potrdite, da se počistijo za vadbo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, še posebej , koliko in kakšne vrste dejavnosti, ki jo lahko naredite po dostavi .
2

jejte hrano, bogato v zelenjave, sadja, polnozrnatih in pustega beljakovin . Izogibajte se sladkim , visoke maščobe hrane.
3

Vključite se v neki obliki nežne kardiovaskularno vadbo vsaj 20 minut vsak dan . Poskusite sprehod okoli bloka z vašega otroka v voziček , naredite vadbe video nizko učinka, ali pa se podate v telovadnici , ko je vaš mož ali prijatelj opazuje otroka .
4

Izvedite več medenične vaje nagiba vsak dan . Stojalo z nogami v širini bokov narazen in ukrivljen kolena nato zvijejo medenico naprej . Držite tako dolgo, kot si lahko , nato spustite . Večkrat na dan ponoviti .
5

Izvedite trebušnjakov vsak dan . Ležal na hrbtu z nogami na tleh , noge upognjene na kolena in roke prekrižane za glavo . Dvignite zgornji del telesa proti kolena s poostritvijo in pogodbena vaše trebušne mišice, nato spustite in nižje na tla . Zaradi 2-3 kompleta 20 trebušnjakov vsak dan.

Previous:

Next:

  • Varuške in varuške:Ali dajete otrokom darila?
    Varuške in varuške:Ali dajete otrokom darila?
    Zabavno je izbirati darila za ljudi, ki so vam pomembni – še posebej za otroke. Kaj pa, ko ste zaposleni? Ali naj varuške in varuške podarijo praznična in rojstnodnevna darila otrokom, za katere skrbijo? To je težka situacija, saj varuške preživijo
  • Ta država bi lahko bila prva v državi, ki bi prepovedala odstranjevanje klešč mačk
    Ta država bi lahko bila prva v državi, ki bi prepovedala odstranjevanje klešč mačk
    Z novim zakonom bo morda nezakonito odvzemanje vaših mačjih prijateljev – torej le, če živijo v New Jerseyju. Associated Press poroča, da bi New Jersey postal prva država, ki bo uradno prepovedala prakso odstranjevanja nohtov, ki je že prepovedana v
  • Zloraba:Kaj morajo otroci vedeti
    Zloraba:Kaj morajo otroci vedeti
    Večina odraslih z otroki dobro ravna, vendar nekateri odrasli raje ranijo otroke kot jim pomagajo. Druga beseda, ki nekoga prizadene, je zloraba. Zloraba otrok (recimo:ah-BYOOS) lahko vpliva na vse vrste otrok, ne glede na to, kje živijo, koli