• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Vaše telo po otroku:prvih 6 tednov

Kako se vaše telo spremeni v tednih po porodu?

Veliko stvari se dogaja v vašem telesu takoj po rojstvu otroka. Med nosečnostjo se je vaše telo zelo spremenilo. Trdo je delal, da je vaš otrok varen in zdrav. Zdaj, ko je vaš otrok tukaj, se vaše telo spet spreminja. Nekatere od teh sprememb so fizične, na primer, da se vaše dojke napolnijo z mlekom. Drugi so čustveni, kot da občutijo dodaten stres.

Številne neprijetnosti in telesne spremembe po porodu so normalne. Toda včasih so znaki ali simptomi zdravstvene težave, ki zahteva zdravljenje. Pojdite na vse poporodne preglede, tudi če se počutite dobro. To so zdravniški pregledi, ki jih opravite po rojstvu otroka, da se prepričate, da dobro okrevate po porodu in rojstvu. Med vašimi pregledi vam lahko vaš zdravstveni delavec pomaga pri odkrivanju in zdravljenju zdravstvenih stanj. Poporodna oskrba je pomembna, ker so novopečene mamice v dneh in tednih po porodu izpostavljene resnim in včasih življenjsko nevarnim zdravstvenim zapletom.

Kaj je bolečina v presredku?

Presredek je območje med vašo vagino in danko. Raztegne se in se lahko strga med porodom in vaginalnim porodom. Po porodu je pogosto boleča in je lahko bolj boleča, če imate epiziotomijo. To je rez, narejen na odprtini nožnice, ki pomaga pri izpustitvi vašega otroka.

Kaj lahko storite:

• Naredite Keglove vaje. Te vaje krepijo mišice v medeničnem predelu. Če želite izvajati Keglove vaje, stisnite mišice, ki jih uporabljate, da preprečite uriniranje (lukanje). Mišice držite napete 10 sekund in nato sprostite. Poskusite to narediti vsaj 10-krat zapored, trikrat na dan.
• Na presredek položite hladilni obkladek. Uporabite led, zavit v brisačo. Lahko pa kupite hladne pakete, ki jih zamrznete v zamrzovalniku.
• Sedite na blazino ali blazino v obliki krofa.
• Namakajte se v topli kopeli.
• Po odhodu na stranišče obrišite od spredaj nazaj. To lahko pomaga preprečiti okužbo, ko se vaša epiziotomija zaceli.
• Vprašajte svojega ponudnika za zdravila proti bolečinam.

Kaj so poporodne bolečine?

Bolečine po porodu so krči v trebuhu, ki jih čutite, ko se vaša maternica (maternica) po nosečnosti skrči nazaj na svojo običajno velikost. Krči bi morali izginiti v nekaj dneh. Takoj po porodu je vaša maternica okrogla in trda ter tehta približno 2½ kilograma. Približno 6 tednov po rojstvu tehta le 2 unči.

Kaj lahko storite:

Vprašajte svojega ponudnika o zdravilih brez recepta, ki jih lahko vzamete proti bolečinam. Zdravilo brez recepta je zdravilo, ki ga lahko kupite brez recepta pri svojem ponudniku.

Katere telesne spremembe se lahko zgodijo po carskem rezu?

Porod s carskim rezom (imenovan tudi carski rez) je operacija, pri kateri se vaš otrok rodi skozi rez, ki ga vaš ponudnik naredi v trebuhu in maternici. Carski rez je velika operacija, zato lahko traja nekaj časa, da si opomorete. Morda ste prvih nekaj dni ali tednov po carskem rezu res utrujeni, ker ste med operacijo izgubili kri. Rez (rez) na trebuhu je lahko boleč.

Kaj lahko storite:

• Prosite svojega ponudnika za zdravila proti bolečinam. Posvetujte se z njim, preden vzamete katero koli zdravilo proti bolečinam.
• Prosite partnerja, družino in prijatelje, da vam pomagajo pri dojenčku in po hiši.
• Počivaj, ko lahko. Spite, ko vaš dojenček spi, tudi ko spi čez dan.
• Ne dvigujte iz položaja počepa. Ne dvigujte ničesar težjega od vašega otroka.
• Ko dojite, podprite trebuh z blazinami.
• Pijte veliko vode, da boste nadomestili tekočino v telesu.

Kaj je izcedek iz nožnice?

Ko se vaš otrok rodi, se vaše telo znebi krvi in ​​tkiva, ki sta bila v maternici. Temu pravimo izcedek iz nožnice ali lohije. Prvih nekaj dni je težka, svetlo rdeča in lahko vsebuje krvne strdke. Sčasoma postane tok manj in svetlejše barve. Morda boste imeli izcedek nekaj tednov ali celo mesec ali več.

Kaj lahko storite:

Uporabljajte higienske vložke, dokler se izcedek ne ustavi.

Kaj je nabrekanje prsi?

Takrat vaše prsi nabreknejo, ko se napolnijo z mlekom. Običajno se to zgodi nekaj dni po porodu. Vaše prsi so lahko občutljive in boleče. Nelagodje običajno izgine, ko začnete redno dojiti. Če ne dojite, lahko traja, dokler vaše dojke ne prenehajo proizvajati mleko, običajno v nekaj dneh.

Kaj lahko storite:

• Dojite svojega otroka. Poskusite, da ne zamudite hranjenja in ne preživite dalj časa med hranjenji. Ne preskočite nočnega hranjenja.
• Preden dojenčka dojite, si s črpalko ali ročno iztisnite majhno količino mleka iz dojk.
• Oprhirajte se s toplo vodo ali si položite tople brisače na prsi, da bo vaše mleko lažje odtekalo. Če je vaša napihnjenost res boleča, si na prsi dajte hladne obkladke.
• Če vam prsi med hranjenjem puščajo, v modrček nosite blazinice za dojenje, da se vaša oblačila ne zmočijo.
• Obvestite svojega ponudnika, če vaše prsi ostanejo otekle in boleče.
• Če ne nameravate dojiti, nosite trden, podporni nedrček (kot je športni nedrček).

Kaj je bolečina v bradavici?

Če dojite, so vam morda v prvih dneh bradavice gladke, še posebej, če vam bradavice pokajo.

Kaj lahko storite:

• Pogovorite se s svojim ponudnikom ali svetovalcem za dojenje, da se prepričate, ali se vaš dojenček pravilno zaspaja za vaše prsi. Svetovalec za dojenje je oseba, usposobljena za pomoč ženskam pri dojenju, tudi ženskam, ki imajo težave z dojenjem. Zaklepanje je, ko so otrokova usta varno pritrjena na vašo bradavico (položena okoli).
• Vprašajte svojega ponudnika o kremi, ki bi jo nanesli na bradavice.
• Po dojenju si vmasirajte nekaj materinega mleka na bradavice. Pustite, da se vaše prsi posušijo na zraku.

Kaj je oteklina?

Veliko žensk ima med nosečnostjo otekanje rok, stopal in obraza. Povzroča jo odvečna tekočina v telesu. Po porodu lahko traja nekaj časa, da oteklina izgine.

Kaj lahko storite:

• Ko počivate ali spite, ležite na levi strani.
• Dvignite noge.
• Poskusite ostati hladni in nosite ohlapna oblačila.
• Pijte veliko vode.

Kaj so hemoroidi?

Hemoroidi so boleče, otekle žile v in okoli anusa, ki lahko bolijo ali krvavijo. Hemoroidi so pogosti med nosečnostjo in po njej.

Kaj lahko storite:

• Namakajte se v topli kopeli.
• Posvetujte se s svojim ponudnikom o uporabi pršila ali kreme za bolečine v prosti prodaji.
• Jejte živila z veliko vlakninami, kot so sadje, zelenjava ter polnozrnati kruh in žita.
• Pijte veliko vode.
• Poskusite se ne naprezati, ko imate odvajanje črevesja (kakanje).

Kaj je zaprtje?

Zaprtje je, ko nimate odvajanja črevesja, ga nimate pogosto ali je blato (iztrebek) težko odvajati. Morda imate tudi boleče pline. To se lahko zgodi nekaj dni po porodu.

Kaj lahko storite:

• Jejte hrano, ki vsebuje veliko vlaknin.
• Pijte veliko vode.
• Vprašajte svojega ponudnika o zdravilih, ki jih jemljete.

Katere težave z uriniranjem se lahko pojavijo po porodu?

V prvih dneh po porodu lahko čutite bolečino ali pekoč občutek pri uriniranju (lutanju). Lahko pa poskusite urinirati, vendar ugotovite, da ne morete. Včasih morda ne boste mogli ustaviti uriniranja. Temu pravimo inkontinenca. Običajno izgine, ko vaše medenične mišice spet postanejo močnejše.

Kaj lahko storite za bolečino, pekoč občutek ali če imate težave z uriniranjem:

• Pijte veliko vode.
• Ko greste na stranišče, spustite vodo v umivalnik.
• Namakajte se v topli kopeli.
• Če se bolečina nadaljuje, povejte svojemu ponudniku.

Kaj lahko storite za inkontinenco:naredite Keglove vaje za krepitev medeničnih mišic.

Zakaj se po porodu močno potiš?

To se pogosto zgodi novim mamicam, zlasti ponoči. Povzročajo ga vse spremembe hormonov v telesu po nosečnosti.

Kaj lahko storite:

• Spite na brisači, da bo vaša rjuha in blazina ostala suha.
• Ne uporabljajte preveč odej in ne nosite toplih oblačil v posteljo.

Zakaj se po porodu počutite utrujeni?

Morda ste izgubili kri med porodom in porodom. To lahko povzroči utrujenost telesa. In vaš otrok vam verjetno ne pusti spati celo noč!

Kaj lahko storite:

• Spite, ko vaš dojenček spi, tudi ko spi čez dan.
• Jejte zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, polnozrnati kruh in testenine ter pusto meso in piščanec. Omejite sladkarije in živila z veliko maščobami.
• Prosite partnerja, družino in prijatelje za pomoč pri dojenčku in po hiši.
• Omejite število obiskovalcev. Imeli boste dovolj časa, da družina in prijatelji spoznajo vašega novega otroka, ko se boste počutili spočiti.

Kdaj lahko shujšaš po porodu?

Takoj po porodu izgubite približno 10 funtov, v prvem tednu pa nekaj več. To je odličen čas, da dosežete zdravo telesno težo, ne glede na to, koliko ste tehtali, preden ste zanosili. Zdrava prehrana in vsakodnevna aktivnost pomagata dvigniti vašo raven energije in se lahko počutite bolje. Če imate zdravo telesno težo, je manj verjetno, da boste imeli zdravstvene težave, kot sta sladkorna bolezen in visok krvni tlak, kot če imate prekomerno ali premajhno telesno težo. In samo v primeru, da ponovno zanosite ali če nameravate imeti še enega otroka v prihodnosti, je najbolje, da imate zdravo telesno težo pred naslednjo nosečnostjo.

Kaj lahko storite:

• Pogovorite se s svojim ponudnikom o svoji teži. Če ste imeli pred nosečnostjo prekomerno telesno težo, boste morda želeli izgubiti več teže, kot ste jo pridobili med nosečnostjo.
• Jejte zdravo hrano. Omejite sladkarije in živila z veliko maščobami.
• Pijte veliko vode.
• Vprašajte svojega ponudnika, ali ste aktivni, še posebej, če ste imeli carski rez. Začnite počasi in sčasoma povečajte svojo aktivnost. Hoja in plavanje sta odlični dejavnosti za novopečene mamice. Vsak dan naredite nekaj aktivnega.
• Dojite svojega otroka. Dojenje vam pomaga pri kurjenju kalorij. To vam lahko pomaga hitreje izgubiti težo, ki ste jo pridobili med nosečnostjo, kot če ne bi dojili.
• Ne poskušajte prehitro shujšati preveč. Vaše telo potrebuje hranila iz hrane za zdravljenje. Če dojite, lahko prehitro hujšanje zmanjša zalogo mleka.
• Ne počutite se slabo, če ne boste shujšali tako hitro, kot bi želeli. Potreben je čas, da se vaše telo in trebuh povrneta v formo. Ostati v formi je sčasoma pomembneje kot priti v formo takoj po porodu.

Katere kožne spremembe se lahko zgodijo po porodu?

Morda imate na trebuhu strije, kjer se je vaša koža med nosečnostjo raztegnila. Nekatere ženske jih dobijo tudi na stegnih, bokih in spodnjem delu. Morda ne izginejo po porodu, vendar sčasoma zbledijo.

Kaj lahko storite:

Na kožo uporabite kreme ali losjone. Ne pospešujejo izginotja strij, lahko pa pomagajo zmanjšati srbenje, ki ga spremljajo strije.

Kakšne spremembe las se lahko zgodijo po porodu?

Vaši lasje so se morda med nosečnostjo zdeli debelejši in polnejši. To je zato, ker zaradi visoke ravni hormonov v telesu med nosečnostjo izgubite manj las. Po rojstvu otroka se lahko vaši lasje redčijo. Lahko celo izgubite lase. Izpadanje las se običajno ustavi v 6 mesecih po porodu. Vaši lasje bi morali ponovno pridobiti normalno polnost v enem letu.

Kaj lahko storite:

• Jejte veliko sadja in zelenjave. Hranila v sadju in zelenjavi lahko pomagajo zaščititi vaše lase in jim pomagajo pri rasti.
• Bodite nežni s svojimi lasmi. Ne nosite tesnih čopov, pletenic ali valjčkov. Ti lahko vlečejo in obremenjujejo vaše lase.
• Uporabite nastavitev hlajenja na sušilniku za lase.

Kdaj spet dobiš menstruacijo po nosečnosti?

Če ne dojite, se lahko menstruacija ponovno začne 6 do 8 tednov po porodu. Če dojite, se to morda ne bo začelo več mesecev. Nekatere ženske nimajo več menstruacije, dokler ne prenehajo dojiti. Ko se vaša menstruacija vrne, morda ne bo enaka kot pred nosečnostjo. Lahko je krajši ali daljši, kot je bil. Sčasoma se pogosto vrne tako, kot je bilo pred zanositvijo.

Kdaj lahko spet zanosiš?

Številni zdravstveni delavci priporočajo, da počakate 4 do 6 tednov po porodu, da se vaše telo pred seksom ozdravi. Ko ste pripravljeni na seks, bodite previdni – lahko zanosite, še preden se začne menstruacija. To je zato, ker lahko ovulirate (sproščate jajčece), preden ponovno dobite menstruacijo.

Kaj lahko storite:

Uporabite kontracepcijo, da se prepričate, da ne boste ponovno zanosili, dokler niste pripravljeni. Kontrola rojstva vam pomaga preprečiti zanositev. Primeri kontracepcije vključujejo intrauterine naprave (imenovane tudi IUD), vsadke, tablete in kondome. Pogovorite se s svojim ponudnikom o tem, katero kontracepcijo uporabiti, še posebej, če dojite. Nekatere vrste kontracepcije lahko zmanjšajo količino mleka. Dojenje ni kontracepcija. Ne preprečuje nosečnosti.

Za večino žensk je najbolje počakati vsaj 18 mesecev (1,5 leta) med porodom in ponovno nosečnostjo. Premalo časa med nosečnostjo poveča tveganje za prezgodnji porod (pred 37. tedni nosečnosti). Nedonošenčki imajo pogosteje zdravstvene težave kot dojenčki, rojeni pravočasno. Vaše telo potrebuje čas, da si popolnoma opomore od vaše zadnje nosečnosti, preden je pripravljeno na naslednjo nosečnost.

Kaj lahko storite glede občutka stresa in preobremenjenosti?

Vaš dojenček ni dobil niza navodil. Morda se boste počutili preobremenjeni, ko boste poskušali skrbeti zanjo. O skrbi za otroka je treba veliko razmišljati.

Kaj lahko storite:

• Povejte svojemu partnerju, kako se počutite. Naj vaš partner pomaga pri skrbi za otroka.
• Prosite svoje prijatelje in družino za pomoč. Povejte jim natančno, kaj lahko storijo za vas, na primer, da gredo v nakupovanje ali kuhajo obroke.
• Poiščite skupino za podporo novim mamicam. Podporna skupina je skupina ljudi, ki imajo enake skrbi. Srečujejo se, da bi si poskušali pomagati. Prosite svojega ponudnika, da vam pomaga najti podporno skupino novih mam v bližini vašega prebivališča. Ali pa poiščite skupino za podporo na spletu.
• Jejte zdravo hrano in vsak dan delajte nekaj aktivnega.
• Ne kadite, ne pijte alkohola in ne uživajte škodljivih drog. Vse te stvari so slabe za vas in vam lahko otežijo obvladovanje stresa.

Kaj sta baby blues in poporodna depresija?

Baby blues (imenovan tudi poporodni blues) so občutki žalosti, ki jih ima ženska lahko v prvih nekaj dneh po rojstvu otroka. Baby blues se lahko pojavi 2 do 3 dni po rojstvu otroka in lahko traja do 2 tedna. Običajno izginejo sami in ne potrebujete nobenega zdravljenja.

Poporodna depresija (imenovana tudi PPD) je vrsta depresije, ki jo nekatere ženske dobijo po rojstvu otroka. Gre za močne občutke žalosti, tesnobe (skrbi) in utrujenosti, ki trajajo še dolgo po porodu. Ti občutki vam lahko otežijo skrb zase in za svojega otroka. PPD je zdravstveno stanje, ki potrebuje zdravljenje, da se izboljša. To je najpogostejši zaplet pri ženskah, ki so pravkar rodile.

Kaj lahko storite glede baby bluesa:

• Naspite čim več.
• Ne pijte alkohola, ne uživajte uličnih drog in ne uživajte škodljivih drog. Vse to lahko vpliva na vaše razpoloženje in poslabša počutje. In lahko vam otežijo skrb za svojega otroka.
• Prosite za pomoč svojega partnerja, družino in prijatelje. Natančno jim povejte, kaj lahko storijo za vas.
• Vzemite si čas zase. Prosite nekoga, ki mu zaupate, naj pazi na vašega otroka, da boste lahko šli iz hiše.
• Povežite se z drugimi novimi mamami. Prosite svojega ponudnika, da vam pomaga najti skupino za podporo novim materam.
• Če imate žalostne občutke, ki trajajo dlje kot 2 tedna, obvestite svojega zdravstvenega delavca.

Kaj lahko storite glede poporodne depresije:

• Če menite, da imate PPD, povejte svojemu ponudniku.
• Preberite več o dejavnikih tveganja za PPD ter o znakih in simptomih PPD.
• Vprašajte svojega ponudnika o zdravljenju PPD.
• Če vas skrbi, da bi poškodovali sebe ali svojega otroka, takoj pokličite reševalno službo (911).

Kako lahko prenesete vrnitev v službo ali šolo?

Morda vam bo težko pustiti svojega otroka s skrbnikom ves dan, tudi če je to družinski član ali tesen prijatelj. Morda bo tudi težko najti skrbnika, ki mu zaupate. Vi in vaš partner se morda ne strinjate glede tega, katera vrsta otroškega varstva je najboljša za vašega otroka. Morda ste razburjeni, ker ne morete ves čas ostati doma s svojim otrokom.

Kaj lahko storite:

• Pogovorite se s partnerjem o varstvu otrok. Ugotovite, koliko lahko porabite in kakšno oskrbo želite. V vaš dom lahko na primer naročite skrbnika, ki bo poskrbel za vašega otroka. Lahko pa svojega otroka odpeljete v center za varstvo otrok.
• Vprašajte prijatelje in družino o varstvu otrok, ki jih uporabljajo. Morda lahko uporabite isto osebo ali storitev.
• Če uporabljate center za varstvo otrok, vprašajte za imena in telefonske številke ljudi, ki uporabljajo center. Pokličite in vprašajte, kako se počutijo glede oskrbe centra.
• Vprašajte svojega šefa, če se lahko lažje vrnete na delo. Morda lahko sprva delate nekaj ur na dan ali le nekaj dni na teden.

Kako se lahko s partnerjem navadita, da sta nova starša?

Vi in vaš partner se navadite na otroka. Vaš partner je morda prav tako pod stresom in nervozen zaradi starševstva kot vi. Zanašajte se drug na drugega, da ugotovite stvari.

Kaj lahko storite:

• Poučite se o skupni skrbi za svojega otroka. Preberite knjige o negi dojenčkov in pojdite na tečaje za nego dojenčkov.
• Naj partner pomaga pri dojenčku. Ne poskušajte vsega narediti sami.
• Pogovarjajte se med seboj. Pogovor o svojih občutkih vam lahko pomaga preprečiti, da bi bili prizadeti in razočarani.
• Vzemite si čas samo za vas. Pojdite na sprehod ali na večerjo. Prosite nekoga, ki mu zaupate, da skrbi za otroka uro ali dve.
• Povejte partnerju, kaj pravi vaš ponudnik o tem, kako dolgo je treba čakati na ponovni spolni odnos. Prosite svojega ponudnika, naj se pogovori z vašim partnerjem, če menite, da je to koristno.

Nazadnje pregledano:julij 2018

Glejte tudi: Vaši poporodni pregledi, Opozorilni znaki in simptomi zdravstvenih težav po porodu, Smrt, povezana z nosečnostjo, Smrt matere in umrljivost mater, Poporodna depresija, Baby blues po nosečnosti, Ohranjanje varnega in zdravega materinega mleka, Nadzor rojstva, Kako dolgo morate počakati, preden ponovno zanositi