• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako prenehati s skupnim spanjem in premakniti svojega malčka v njeno lastno posteljico ali posteljo

Polaganje otroka ali malčka v svojo posteljo ni varno ali priporočljivo, še posebej pred 1. letom starosti. Kljub temu nekatere družine zapadejo v skupno spanje – izraz, ki se pogosto uporablja zamenjuje z deljenjem postelje – če se zdi, da je to edini način, da se vsi lahko trdno naspajo.

In ko se enkrat znajdete v tem položaju, je lahko težko izstopiti. Čeprav si morda hrepeniš po zasebnosti (ali si sredi noči preprosto ne dobiš noge v obraz), je verjetno, da bo tvoj malček z veseljem nadaljeval s svojim trenutnim dogovorom.

Kako lahko svojega malčka pripeljete do tega, da spi v njenem lastnem prostoru – in zmanjšate solze pred spanjem na minimum?

Resnica je, da prenehanje skupnega spanja s starejšim dojenčkom ali malčkom ni vedno enostavno in je malo verjetno, da boste spremembo lahko naredili čez noč. Še vedno pa lahko to uresničite.

Tu je tisto, kar morate vedeti o tem, kako prenehati s skupnim spanjem, ali je za to pravi (ali napačen) čas in kako narediti prehod čim bolj gladek.

Kdaj prenehati s skupnim spanjem

Je skupno spanje slaba navada, ki ji je treba prenehati, ko vaš otrok dopolni določeno starost?

Ko večina staršev sliši skupno spanje, bodo verjetno pomislili na deljenje postelje – kjer vaš dojenček ali malček spi v isti postelji kot vi.

In čeprav nekatere družine to počnejo, to ni varna ali priporočljiva praksa za dojenčke. Znano je, da deljenje postelje z dojenčki, mlajšimi od 1 leta, poveča tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS), in Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) skupaj s Komisijo za varnost potrošniških izdelkov (CPSC) to močno odsvetujeta.

(Deljenje sobe – da otrok spi v vaši sobi v svoji posteljici ali omarici – se včasih imenuje tudi skupno spanje. Strokovnjaki priporočajo delitev sobe prvih šest mesecev in morda celo leto, saj lahko zmanjša tveganje za SIDS. Toda starši se ne bi smeli počutiti krive, če tega ne preživijo celih 12 mesecev, saj je preseliti otroka prej v redu in souporaba sobe za celo leto morda ne bo delovala za vse družine.)

V zvezi s skupnim spanjem v isti postelji, ko vaš otrok doživi otroštvo, ni več toliko varnostnih pomislekov, saj vaš srček po 1. letu starosti ni več izpostavljen tveganju za SIDS. Vendar raziskave kažejo, da praksa lahko vodi do manj kakovostnega spanca za starše in je povezana s slabšimi rezultati duševnega zdravja otrok. Z drugimi besedami, še vedno običajno ni prava izbira.

Na koncu:deliti posteljo z otrokom ni varno in strokovnjaki je najprej odsvetujejo. Če je torej vaša srčka mlajša od 1 leta in je dremala v vaši postelji, jo je vredno čim prej preseliti v njen spalni prostor.

Kako malčka odvaditi skupnega spanja

Verjetno se dobro zavedate, da je vaš malček bitje navade. Torej, če je vse življenje spala na dosegu vaše roke, bo preselitev v svojo posteljo in sobo velika prilagoditev. Vsekakor pa je to izvedljivo, če naredite načrt in se ga držite – in imate veliko potrpljenja.

Tukaj je nekaj pametnih strategij za lažji (ali vsaj lažji) prehod iz skupnega spanja za vse.

Postavite oder za svojega dragega.

Vnaprej se pogovorite o spremembi, da otroku pomagate psihično pripraviti. Za malčke, starejše od 2 let, zlasti od 2 1/2 in več, poudarite dejstvo, da je vaša srčka zdaj velik otrok, ki je pripravljen preživeti noč v svoji postelji in sobi.

Prav tako je prav poudariti, da starši potrebujejo čas sami. Pomagajte svojemu malčku, da se počuti samozavestno, tako da ji poveste, da veste, da se bo odlično obnesla, in jo prepričajte, da se bo navadila na svojo posteljo in sobo, tudi če bo sprememba sprva težka.

Z mlajšim malčkom, še posebej z mlajšim od 18 mesecev, ne boste mogli imeti enakega pogovora. Toda še vedno lahko razložite, kaj se dogaja, tako, da svojemu malčku rečete:"To je tvoja spalnica. Tukaj spiš."

Poiščite pravi čas.

Izberite obdobje, ko je življenje razmeroma mirno in se ne dogajajo nobene druge velike spremembe – na primer nov dojenček, nova šola ali skrbnik, odstavljanje ali usposabljanje za kahlico. Če svojega malčka preselite v novo sobo hkrati, ko se ukvarja z drugimi večjimi dogodki, se lahko počuti preobremenjeno ali celo prestrašeno.

Izberite načrt – in bodite dosledni.

Čeprav so metode vadbe za spanje lahko učinkovite za dojenčke, bo vaš malček verjetno lažje prehajal postopoma, kot da bi prešel s skupnega spanja na spanje v svoji postelji in hladnem puranu v sobi.

Prehod iz tega, da vso noč preživim zraven vas, v eno noč preživite sama, bi bilo razumljivo precej težko!

Ne glede na načrt, za katerega se na koncu odločite, je ključno, da ga vztrajate. Če popustite ali spremenite smer tako, da svojega malčka spustite nazaj v svojo posteljo celo za noč ali dve, bo to samo podaljšalo prehod in otežilo vse.

Kakšen postopni pristop je najboljši? Ni pravega ali napačnega načina za prehod iz skupnega spanja in vaš pediater lahko zagotovo pretehta, kaj bi lahko dobro delovalo za vašega otroka. Toda tukaj je nekaj idej, ki jih je vredno razmisliti:

• Če je bil vaš otrok v vaši postelji, prinesite posteljico ali posteljo v svojo sobo. Namesto da bi svojega malčka že od samega začetka dali v njeno sobo, za začetek postavite njeno posteljico v svojo spalnico. Ko se prilagodi spanju v celoti v svojem prostoru, prestavite posteljico nazaj v njeno sobo, kar ji omogoča, da sčasoma opravi en prehod.
• Naspati. Ko se vaša draga uspešno nauči spanja v svoji posteljici ali postelji (ali pa je to počela v vaši sobi od začetka), prestavite njeno posteljo v njeno sobo in spi v sobi z njo. Postavite posteljico ali spalno vrečo na tla in tam preživite nekaj noči, da se bo počutila pomirjeno. Postopoma se lahko približate vratom, vsako noč odidete malo prej ali poskusite kombinacijo obojega. Druga različica je metoda stola:postavite se na stol poleg otroške posteljice ali postelje, da zagotovite tiho udobje, medtem ko se vaš malček namesti. Naslednjo noč – in naslednjo – postopoma odmaknite stol nekoliko dlje, dokler niste zunaj. vrata in je sama.
• Začnite s spanjem. Niste nori, da ostanete v sobi, dokler vaš malček ponoči ne zaspi? Druga možnost je, da najprej spi v svoji sobi, nato pa, ko se navadi, da ponoči spi v svoji postelji.

Več nasvetov, kako prenehati s skupnim spanjem

Ali lahko poleg tega, da svojemu otroku zagotovite ustrezno opozorilo za starost in postopoma, a dosledno, še kaj naredite, da svojega srčkanega ljubimca nastavite na uspešen spanec? Tukaj je nekaj bolj trdnih nasvetov, podprtih s strokovnjaki.

Preverite svojo rutino pred spanjem.

Umirjena, pomirjujoča rutina pred spanjem pomaga vašemu malčku umiriti in videti, da je spanje le še en del svojega dneva. Kopel, pomirjujoča knjiga ali dve in nekaj sladkega požiranja so preprost način, da pripravite oder za spanje, seveda pa prilagodite rutino tako, da ustreza potrebam vaše družine.

Naj se vaš otrok počuti vključenega – in mu dajte nekaj nadzora.

Vaš malček bo morda bolj naklonjen spanju v novem prostoru, če lahko poskrbi, da se soba počuti kot njena. Skupaj izberite zabavno opremljeno rjuho za posteljico ali komplet rjuh in odeje za njeno otroško posteljo in prilagodite prostor z nekaj najljubšimi plišastimi živalmi.

Pridite spat, vnaprej se odločite, kaj lahko drsi in kaj se ne da pogajati. Če želi vaš malček dvakrat prebrati isto zgodbo, namesto da bi izbral dve različni knjigi ali vztraja pri tem, da vzame določeno plišasto žival v posteljo, bi ji lahko dovolili, da se odloči, da je po svoje, lahko olajša nočni spanec.

Poskrbite, da bo vaš malček utrujen, vendar ne preutrujen.

Navdušenega, energičnega malčka je težko priti v posteljo – in enako velja za tistega, ki je preveč izčrpan. Poskrbite, da vaš ljubček ne bo dremal tako pozno, da bi še vedno brenčala pred spanjem. Po drugi strani pa se prepričajte, da je vpeta, preden se preutrudi – kar lahko privede do hudega naleta adrenalina.

Poiščite druge načine, da ostanete blizu.

Objemke v skupnem spanju zamenjajte z drugimi dejavnostmi, tako da se vaša srčka ne bo počutila, kot da zamudi priložnost, ki jo ima z vami ena na ena, ki jo ima rada.

Masirajte jo ali jo pobožajte po laseh in se nekaj minut pogovarjajte o njenem dnevu, ko je v posteljici ali postelji, preden na primer zaželi lahko noč, ali pa si vzemite 10 minut za branje knjig in se zjutraj stisnite, preden začnete dan.

Selitev vašega malčka v njeno posteljo in sobo je lahko velik mejnik za oba. Čeprav je normalno, da je sprememba zahtevna, se bo vaša srčka sčasoma prilagodila, dokler ste dosledni. In potem boste vsi poželi nagrade boljšega spanca – in malo več zasebnosti.