• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Se vaš dojenček zbudi prezgodaj? Tukaj je, kako trenirati zgodaj vstajajoče

V prvih nekaj mesecih otrokovega življenja brez spanca ste bili verjetno precej fiksirani na to, da otroka spite celo noč, tako da vsa hiša ni bila budna ob 2. uri zjutraj (ali še huje, vsako uro na uro).

Ko bo začela spati daljše obdobje, se boste morda znašli, da zamenjate sredi noči za zoro in se sprašujete, ali to dejansko šteje za napredek.

Dojenčki so že po naravi zgodaj vstajali in ne moremo storiti veliko, da bi spremenili njihove biološke ritme. Ko pa je vaš dojenček star približno 6 mesecev, obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko svoj budni klic potisnete za uro ali dve. Tukaj je opisano, kako pomagati svoji zgodnji ptici, da se zbudi nekoliko kasneje.

Kako veste, če se vaš dojenček zbuja prezgodaj?

Če vaš dojenček vsako jutro vstaja ob 5. uri in se ne bo vrnil niti s samopomirjanjem niti po hranjenju in menjavi plenic, to na splošno pomeni, da se vaš dojenček zbuja prezgodaj. Je pa odvisno od tega, kdaj gre spat, njene starosti in odra ter drugih dejavnikov. Če je čez dan nora, je to dober pokazatelj, da mora spati malo kasneje.

Normalno pa je, da se dojenčki zbujajo med 6. in 7. uro zjutraj, čeprav se lahko zelo razlikuje. Prav tako lahko pridejo v poštev stvari, kot so izraščanje zob, bolezen, regresija spanja in drugi zunanji vplivi, še posebej, če se vaš dojenček nenadoma začne zbujati prej kot običajno.

Kaj povzroči, da se dojenček zbudi zgodaj?

Če se vaš dojenček zbuja prezgodaj, morda spi preveč (torej ni utrujen) ali premalo (kar pomeni, da je preutrujen). In ne morete si privoščiti, da bi izgubila preveč spanca. 6-mesečni otrok na primer potrebuje približno 12 do 15 ur spanja v 24 urah ali približno 10 do 12 ur ponoči in tri do pet ur čez dan, razdeljenih na dva ali tri spanca.

Kdaj spi, je pomembno tudi, kako zgodaj se zbudi. Lahko bi šla prepozno spat, prepozno zadremala ali vse to počela prezgodaj. Spraviti jo spat pozneje zjutraj je morda stvar prilagajanja njenega celotnega urnika spanja.

Kaj naj storim, če se moj dojenček zbudi prezgodaj?

Prva stvar, ki jo morate storiti, če se dojenček zbudi prezgodaj, je preučiti njen urnik spanja, da se prepričate, da na splošno spi dovolj. Sliši se protiintuitivno, toda otrok, ki je preveč utrujen, ne bo mogel dobro spati.

Poskusite otroka odložiti prej – okoli 19. ali 19.30. — s postopnim podaljševanjem časa spanja za 10 minut vsak večer, če gre spat pozneje, in preverite, ali ji to pomaga, da spi dlje. Ne pričakujte rezultatov takoj! Počakajte dober teden ali dva, preden se odločite, ali je bil poskus uspešen.

Če je krivec preveč spanca, boste morda morali poskusiti nasprotno taktiko. Vsako noč premaknite čas spanja za približno 10 minut, dokler približno eno uro pozneje ne bo šla na seno (ali pa ste dosegli svoj cilj, da spi pozneje). To najbolje deluje, če njen urnik prehranjevanja premaknete tudi pozneje, da je lakota ne prebudi prehitro.

Morda boste morali delati tudi na urniku spanja vašega otroka. Dojenčki, ki čez dan spijo preveč ali premalo, bodo ponoči težje spali.

Pomemben je tudi čas dremeža. Nekateri dojenčki, ki dremajo zgodaj čez dan, gredo spat prej ponoči in – uganili ste – se zjutraj zbudijo prej. Nekateri dojenčki imajo težave pri spanju, če se njihov zadnji spanec konča preblizu časa za spanje.

Poskusite prilagoditi urnik spanja prej ali pozneje, tako da ga vsak dan premikate za 10-minutne korake, dokler niste v dobrem ritmu.

Posvetujte se tudi s svojim pediatrom, da dobite več nasvetov za prilagajanje urnika spanja vašega otroka in se prepričajte, da nič drugega ne povzroča zgodnjega prebujanja.

Vendar pa ena previdnost. Kadarkoli preklapljate z urniki spanja, tvegate, da vaš dojenček preprosto ne bo zaspal dovolj (recimo, da ji začnete skrajšati čas spanja, vendar se še vedno zbudi zgodaj). Če se vaš otrok zdi utrujen ali ima težave z zaspanjem ponoči, se pogovorite s svojim pediatrom, kar morate vseeno storiti, preden prilagodite otrokov urnik. Morda je to le prehodna faza.

Nasveti za usposabljanje vašega otroka, da se pozneje zbudi

Prilagoditev urnika spanja vašega otroka je verjetno najboljši način, da vaša majhna budilka sproži malo kasneje. Obstaja pa še nekaj drugih trikov, ki jih lahko preizkusite.

• Ne dovolite, da pride sonce. Vaš dojenček je lahko zelo občutljiv na svetlobo, zaradi česar se dobesedno zbudi ob zori. Poskusite vlagati v senčila za zatemnitev prostora ali podložene zavese, da sonce ne bo prebudilo vašega mini petelina. Če se boji teme, lahko pomagate umiriti njene strahove, tako da v njeno sobo postavite majhno nočno luč.
• Tiho. Ko se svet prebuja, avtomobili začnejo voziti po cestah, psi začnejo lajati in smeti voziti se. Lahki zaspanci se lahko zbudijo ob vseh teh zvokih soseske. Naj bo njena okna vsaj zaprta in če to ne pomaga, obesite prednje težke zavese ali odeje. Morda boste želeli v njeno sobo postaviti ventilator ali napravo za beli šum, da prikrije zunanji hrup.
• Počakajte. Ne hitite pozdraviti svojega otroka ob prvih zvokih iz posteljice. Počakajte vsaj pet ali 10 minut, razen če vaš dojenček res joka. Če boste imeli srečo, se bo dovolj pomirila, da bo spet zaspala, ali pa se bo vsaj zabavala, medtem ko si boste ujeli še nekaj trenutkov počitka.
• Počakajte z zajtrkom. Če je navajena jesti ob 5.30 zjutraj, bo lakota še naprej njen (in vaš) zgodnji klic. Vsak dan postopoma odložite prvo hranjenje za nekaj minut, da se manj verjetno zbudi zgodaj. Vsekakor se pogovorite s svojim pediatrom o morebitnih prilagoditvah urnika hranjenja vašega otroka.
• Otroku dajte dudo. Dojenčki, ki uporabljajo dude, da zaspijo med posteljo in med spanjem, bodo morda potrebovali, da bi binky vstavili nazaj, da bodo lahko zgodaj zjutraj zaspali. Počakajte nekaj minut, preden vstopite, nato pa tiho, z minimalnim govorjenjem, dajte otrokovo paci nazaj v usta, jo nežno pobožajte ali pobožajte po glavi in ​​zapustite sobo.
• Ponudite nekaj za početi. Dokler vaš dojenček ni star 12 mesecev, bi morala biti njegova posteljica iz varnostnih razlogov precej prazna. Toda po 12 mesecih obstaja nekaj igrač, ki se pripnejo na otroško posteljico – na primer duda za otroško posteljico, ogledalo ali tipkovnica za otroško posteljico – in ki lahko vašemu malčku pomagajo, da se počasi zbudi in se igra sam, še preden vstanete iz postelje.

Nekega dne v ne tako oddaljeni prihodnosti bo vaš dojenček lahko vstal in si pripravil zajtrk. Medtem pa poskusite poskrbeti zase, ko se premikate po tej fazi otrokovega urnika spanja. Pojdite spat prej, če je le mogoče, dremajte, ko dojenček drema, kadar koli je to mogoče, in preverite, ali lahko vaš partner ali stari starši ali prijatelj občasno vzamete zgodnjo izmeno.