Kaj Foods Can Nove Matere Jejte Pomoč pridelavo mleka pri dojenju ?
Stedojiti in zaskrbljeni višini prehrane vaš otrok prejme od svojega materinega mleka . Uravnotežena prehrana bo zagotovila, da bo vaš otrok zrasel v zdravega in močnega otroka z visoko odpornost na otroških in odraslih bolezni. Diana West in Lisa Marasco , soavtorji " doječe matere Guide to Making More mleko, " zgovorno stanje , " Z odločitvijo za dojenje , ki ste se je zavezala , da bosta svojega otrokanajboljše od sebe . Vsaka kapljica vaše mleko jedarilo s koristmi življenjsko dobo " .
Navodila
1
Jejte veliko sadja in zelenjave za oskrbo vašega dojenčka z bistvenimi dobave vitaminov . Izberite pisane zelenjave , kot sta zelena listnata zelenjava , sladki krompir in korenje . Druge vrtnine, kot so koromač , zelena in avokadom tudi dobavo potrebnih hranil v materinem mleku. Sadje vključno jagode , breskve, mango , grenivke in celo suho sadje vsebuje bistvene vitamine , ki jih potrebuje vaš dojenček raste . Izdelavo sveže napitke za zajtrk in montaža ustvarjalne solate za kosilo ali večerjo lahko iti daleč pri dodajanju bistvene elemente za materino mleko.
2
Izberite cele predmete zrn pri nakupu kruha in testenin . Zrna , kot so ječmen, oves in riž , so odlična izbira za podporo dojenja . Prav tako menijo, osnovna živila, kot so rjavi riž, pšenica kruh in žemljice in granolo tipa žita , da vaša prehrana bistvene zahteve vitaminov E in B , magnezija in vlaknin .
3
Porabijo izdelkov kot so meso , jajca , orehe in suhe stročnice, da bi vaš dojenček dnevno oskrbo z beljakovinami . Protein bodo pomagali tudi ponudbo dodatnih kalorij na 400 do 500Mayo Clinic svetuje, doječe matere , da s pomočjo "porabijo; hranili bogate izbire " vsak dan za največjo dobavo mleka . Ribji proizvodi , kot so kozice ali lososa bodo pomagali tudi dobavo to bistveno hranilo . Izogibajte se druge morske proizvode , kot graditeljica , mečarice in kralj skuše , saj lahko vsebujejo visoke količine živega srebra.
4
Razmislite dodatek , če želite , da se zagotovi , da je vaš otrok prejmekončni v prehrani . Nekateri zdravniki bo svetoval nove matere , naj nadaljuje z jemanjem predporodne vitamine . Mayo Clinic določa, da lahko dodatno vitamin D je potrebno tudi , da se ohrani zdravje vašega otroka , še posebej, če se ne porabijo dovolj količin mlečnih proizvodov ali preživijo premalo časa na soncu. Če stevegetarijanka , je morda potrebno B12 dopolnila, kakor jih je ta vitamin težko izhajajo iz te vrste prehrane. Mayo Clinic uči doječe matere , da " je vitamin B- 12 bistveno za otrokov razvoj možganov " .
5
Matere Premagovanje Dojenje Vprašanja priporoča dodal nekatere začimbe , da pomaga z vašo pretok mleka. MOBI poroča, da so bile ženske skozi zgodovino dobro zaveda, da imajo nekatere začimbe laktaciji pooblastila , ki bodo pomagali pogasiti žejo lačen dojenček . Te močne začimbe vključujejo majaron , baziliko, koper in celo česen , če se lahko prenaša .
-
Na nek način je internet varnejši od druženja v »resničnem življenju« – navsezadnje vaš najstnik ni zunaj na ulici po temi; tabori pred računalnikom v vašem domu. Toda internet predstavlja tudi določene nevarnosti. Osebne podatke najstnikov je mogoče -
Morda ne boste mogli preživeti vsake minute s svojim otrokom, a vse mame in očetje so radi ves dan v stiku z otrokovo varuško in/ali pridejo domov, da dobijo popolno poročilo o tem, kako je minil dan njihovega malčka. Kateri so torej najboljši načini -
Otroški izdelki se občasno odpokličejo zaradi zdravih in varnostnih razlogov. Ko gre za varnost vaših otrok, je najboljša obramba, da ostanete obveščeni. Tukaj je pogled na nekaj najnovejših odpoklic izdelkov in načine, kako lahko ostanete na tekočem
