• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

3 uporabni načini, kako lahko starši zmanjšajo učinke na duševno zdravje pri otrocih med COVID-19

Če obstaja ena ponavljajoča se tema pandemije COVID-19, je to morda negotovost. Pomanjkanje nadzora, ki je v teh časih brez primere, je povzročilo, da se je stopnja anksioznosti povečala, in ni skrivnost, da sta duševno zdravje in dobro počutje močno prizadela pandemijo. Zaradi tega se boste morda vprašali, kako se otroci soočajo z vso negotovostjo (ali če so dovolj majhni, ali to sploh opazijo?) in kako lahko pandemija vpliva na njihovo duševno zdravje, ko rastejo in se razvijajo.

To je vprašanje, ki smo ga v tej epizodi podcasta mindbodygreen hitro zastavili pediatru s certifikatom odbora Joelu Warshu, MD. Njegov odgovor? "Definitivno lahko obstajajo [dolgotrajni učinki na duševno zdravje] za nekatere otroke, in tu je starševstvo resnično pomembno," pravi. Kar sproži nadaljnje vprašanje:kaj lahko starši storijo, da čim bolj zmanjšajo te učinke na otroke?

Spodaj Warsh ponuja svoje uporabne nasvete:

1. Bodi njihov ščit.

»Starši so najpomembnejši ščit za svoje otroke,« pojasnjuje. Omenja raziskavo, ki jo je izvedel dr. Glen Elder, sociolog, ki je preučeval otroke velike depresije in je pokazal, da so "otroci delali najboljše, ko so bili zaščiteni pred težavami," pravi Warsh. "[Starši] so ostali doma in ščitili svoje otroke in jim niso povedali vsega, kar se dogaja." To je presenetljiva podobnost s tem, kar skupaj preživljamo zdaj, ugotavlja Warsh, saj mnogi starši spet ostajajo doma.

Seveda boste še vedno želeli biti odprti in pošteni, ko se vaši otroci obrnejo k vam z vprašanji, vendar Warsh ugotavlja, da lahko preprosto to, da ste tam za svoje otroke (fizično in čustveno), pomaga tudi pri »ščiti« njih. "Biti več doma, biti v bližini svojih otrok, biti nekdo, ki se odziva, se izkaže za zelo koristno," pravi.

2. Ključna je doslednost.

"Doslednost v življenju vašega otroka je zelo pomembna," dodaja Warsh. Tudi sredi pandemije je pomembno, da poskušamo ohraniti ustaljeno rutino. Morda načrtujte družinske večerje ob določenem času ali načrtujte (družbeno oddaljen) sprehod v parku ob nedeljah.

Kot pravi Warsh, nekakšna rutina otrokom pošilja signale, da bo vse v redu. "Če ne prejemajo teh sporočil in če ves dan poslušajo o vseh groznih stvareh, potem [lahko] začnejo te stvari ponotranjiti. In tu lahko zaidemo v težave," ugotavlja.

3. Ne pozabite na lastno počutje.

Ni skrivnost, da so starši med pandemijo prevzeli več kot nekaj vlog:ne samo, da ste skrbnik za polni delovni čas, ampak lahko v življenjepis dodate tudi redno zaposlenega učitelja, zaposlenega in kuharja. Hitro lahko postane izjemno – zato Warsh poziva starše, naj upoštevajo tudi svoje duševno zdravje in splošno dobro počutje. Navsezadnje je težko skrbeti za nekoga drugega, medtem ko tečeš na prazen rezervoar.

"Sem integrativni zdravnik in vedno rad razmišljam o tem, kako lahko na splošno ohranite svoje telo močno," pojasnjuje Warsh. "Katere stvari imate doma pod nadzorom?" Omenja glavne dejavnike za ohranjanje imunitete na ravni:stres, vadbo, prehrano in spanje (drugi strokovnjaki bi se strinjali). "To so temelji, za katere popolnoma vemo, da so tako ključni za ohranjanje zdravja, za ohranjanje močnega imunskega sistema, ne glede na to, ali gre za pandemijo ali katero koli [drugo] bolezen," pravi.

In ko optimizirate svoje zdravje, ste v boljšem položaju, da pomagate ljudem okoli sebe – če imajo fizične ali psihične težave.

Jedi s seboj.

Pandemija je stresna in strašljiva – smiselno se je le vprašati, kako lahko negotovost vpliva na otroke v prihodnosti. Seveda se vsi otroci ne soočajo s travmo na enak način, zato je pomembno, da te nasvete jemljemo kot splošne smernice in ne evangelija. Če pa iščete načine, kako podpreti duševno zdravje svojih otrok med pandemijo, Warsheva ponudba zagotovo ne škodi.