• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Starševska tesnoba v letih malčkov

Vzgoja otroka starosti 1 do 3 let je lahko izzivna. Je normalno, da se počutite tesnoben zaradi vašega malčkov in vašega starševskega sloga. Toda če imate hudo tesnobo, ki ne mine, to lahko vpliva na vašega otroka in vam prepreči, da bodite starš, ki bi radi bili. Znanje, kaj pričakovati v letih malčkov in iskanje podpore, lahko pomaga.

Kaj se dogaja v obdobju malčkov?

Malčki še niso razvili socialnih in čustvenih veščin, potrebnih za nadzor svojega vedenja.

Malčki so lahko uporni, čustveni ali izbirni (zlasti pri jedi). Jezni napadi in izbruhi jeze so pogosti v tej starosti.

Vaš otrok morda naredi stvari, ki vam niso všeč, npr. ugriza ali udarja. Morda jim je težko ločiti se od vas ali „se nevedno vedo“, da pridobijo vašo pozornost. Malčki so lahko enostavno odvrnjeni in jim je težko slediti navodilom.

Toda malčki se hitro razvijajo. Se učijo govoriti, misliti in igrati. Morda tečejo vse po domu, padajo in raziskujejo vse. Prav tako se učijo delati stvari neodvisno, npr. iti v stranišče in se oblačiti, čeprav morda še vedno imajo težave s spanjem ali mokrenjem v posteljo.

Pogoste tesnobe in strahovi

Je normalno, da se skrbite, ko ste starš. Morda ste zaskrbljeni, ker se vaš malček ne razvija kot drugi otroci, ali se včasih skrbite, da so bolni. Morda vam je tesnoben, kako ravnajo s družabnimi situacijami s prijatelji ali družino ali da se bodo nevedno vedli v javnosti.

Nekateri starši postanejo tesnobni, da je svet nevarno mesto za njihovega otroka. Čutijo, da morajo zaščititi svojega malčka pred poškodbo ali odvojem in postanejo zelo tesnobni, ko se njihov otrok raziskuje ali prevzema tveganja.

Nekateri starši postanejo tesnobni zaradi uspeha svojih otrok in bodo posegli, da preprečijo, da neuspejo.

Je normalno imeti te tesnobe od časa do časa. Toda če postajajo problem za vas, bi morali razmisliti o iskanju pomoči.

Zakaj je pomembno ravnati s tesnobo

Stalna skrb lahko prevzame in stane v pot vašemu starševstvu. Zelo tesnobni starši imajo težave s prehodom skozi dan. Morda imajo težave s čustveno povezanostjo z njihovim otrokom.

Obstaja nekaj dokazov, da so starši s socialno tesnobo bolj verjetni, da se ukvarjajo z vedenjem, ki postavlja njihove otroke v tveganje za tesnobo, tudi.

Če vedno pokažete svojemu otroku, da ste zaskrbljeni, se morda naučijo biti zaskrbljeni pri nekaterih situacijah tudi. Otroci se učijo s prevzemanjem tveganj in delanjem napak.

Tesnoba je najpogostejša duševna zdravstvena motnja v Avstraliji. Morda ste imeli tesnobo pred tem, ko ste postali starš, ali ste jo razvili med ali po nosečnosti. Tesnoba pogosto pride in gre, toda če te simptome pogosto doživljate in ne odidejo, poiščite pomoč, če:

• ne morete prenehati skrbeti
• se počutite nemirni
• imate težave s sproščanjem ali spanjem
• vam je težko se osredotočiti
• postajate zelo frustrirani ali dražljivi
• pocutite, da vam srce pogosto hitro bije

Kako obvladati svojo tesnobo

Ko se počutite tesnoben ali prevladani, pustite vašega malčka varno v sobi na nekaj minut in se osredotočite na započasnitev vašega dihanja. Lahko nežno natezate in sproščate mišice eno za drugim.

Ostanite v sedanjosti in se osredotočite na resnični problem. Npr., če je vaš otrok bolan, se osredotočite na to, kako jih narediti bolj udobne, in ne skrbite za druge naloge, npr. hišne opravila ali e-pošto. Poskusite ne stresirati se zaradi tega, kaj bi se lahko zgodilo v prihodnje.

Lahko pomaga, če si „naredite srečanje“ z seboj, da se skrbite za določene stvari kasneje. Do takrat morda ne bodo videli tako hude ali pomembne.

Če ste pogosto tesnobni, tehnike sproščanja in osveščenosti (mindfulness) lahko pomagajo. Lahko vodite dnevnik in identificirate scenarije, ki vas naredijo posebej tesnobne. Ohranjanje zdravega življenjskega sloga s dobro prehrano in veliko vadbe lahko tudi zmanjša tesnobo.

Informacije in podpora

Pogovorite se z zdravnikom. Ti vam morda bodo usmerili k drugemu zdravstvenemu delavcu za svetovanje. Včasih zdravila lahko pomagajo.

Podpora drugih staršev lahko pomaga pri tesnobi, zato razmislite o vključevanju v starševsko skupino ali igrišče. Stiknete se z Otroškim zdravstvenim centerjem na vašem območju za več informacij.

Lahko se obrnete tudi na:

• Beyondblue na 1300 22 4636.
• PANDA (Perinatal Anxiety & Depression Australia) na 1300 726 306.
• Reachout (vključno s seznamom virov, ki vam pomagajo ravnati s tesnobo).
• Pokličite Nosečnost, Rojstvo in Otroci na 1800 882 436 za pogovor s medicinsko sestro za materinsko-otroško zdravje.