Slišala sem, da dojenje spodbuja hujšanje. Je to res?
Poleg prehrane in zaščite vašega otroka pred zbolenjem, dojenje vam lahko pomaga tudi pri izgubi teže, pridobljene med nosečnostjo.
Ko dojite, maščobne celice, shranjene v telesu med nosečnostjo - skupaj s kalorijami iz prehrane - porabite za proizvodnjo mleka in nahranite svojega otroka. Do izgube teže med dojenjem lahko pride, tudi če upoštevate priporočila, da zaužijete dodatnih 300 do 500 kalorij na dan, da ohranite proizvodnjo energije in mleka.
Vendar pa po takojšnji izgubi teže po porodu za približno 15 funtov (6,8 kilograma), izguba teže se zgodi postopoma - približno 1 do 2 kilograma (0,45 do 0,9 kilograma) na mesec v prvih šestih mesecih po porodu in počasneje po tem. Pogosto traja šest do devet mesecev, da se med nosečnostjo shujša.
Med dojenjem, osredotočite se na zdrave odločitve. Odločite se za različne polnovredne žitarice ter sadje in zelenjavo in ostanite hidrirani. Če poskušate shujšati ,. omejite kalorije iz dodanih sladkorjev in nasičenih maščob, kot so brezalkoholne pijače, sladice, ocvrta hrana, sir, polnomastno mleko in maščobno meso. Zmerna telesna aktivnost lahko pomaga, tudi. Če, po šestih mesecih dojenja, želite shujšati, lahko bolj skrbno omejite vnos kalorij, ko vaš otrok začne jesti več trdne hrane, medtem ko nadaljuje z dojenjem.
Previous:Dojim. Ali je v redu piti alkohol?
-
Vsi starši želijo svojim otrokom dati vse možne prednosti, da bi živeli polno in neodvisno odraslo življenje. Vendar pa mnogi otroci pridejo v mlado odraslo dobo nekoliko nevedni v smislu preživetja. Ti mladi odrasli se morajo običajno preseliti naza -
Za našo serijo Perspectives intervjuvamo različne starše o tem, kako so se soočili s spremembami v svojih kognitivnih funkcijah po rojstvu otrok, ki jih najpogosteje imenujemo mamini možgani. Poporodno življenje za mamo, ki je prvič rodila, je lahk -
Pri 9 letih se zdi, da je moja hči pripravljena na svet. V zadnjih nekaj mesecih je nenadoma razvila nenasitno željo, da bi se sama sprehodila v park, se s prijatelji vozili na skuterju po ulici (starši niso dovoljeni) in prevzela vodstvo pri vsem, o
