• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako in kdaj se z otroki pogovarjati o teži in debelosti

Kot otroci smo bili mnogi od nas deležni pasivno-agresivnih (ali včasih samo agresivnih) komentarjev o teži in telesni podobi. Morda vas je srednješolski nogometni trener držal na klopi, dokler niste izgubili nekaj kilogramov ali pa se je družinski član vprašal, zakaj ste se za nekaj sekund vrnili na večerjo. Ali pa so vam morda čestitali osebe v vašem življenju o vaši izgubi teže – tudi če je ta padec posledica nezdrave navade (recimo kajenje ali uživanje drog) ali soočenja z nevarno motnjo hranjenja.

Ne glede na to, od kod je prišel neupravičen, neizzvan komentar, je verjetno, da so ti komentarji pustili neizbrisne brazgotine. To je zato, ker imajo otroci nenavadno sposobnost, da pokažejo odpornost, so tudi mehke, upogljive miselne gobice, hitro vpijajoče ideje in družbene norme.

In ta absorpcija se zgodi veliko prej, kot si mislite.

»Otroci na splošno postanejo zaskrbljeni zaradi telesnih razlik pri starosti 5 let, vendar se jih lahko zavejo veliko prej,« pojasnjuje dr. Natasha Agbai, pediatrinja in specialistka za uravnavanje telesne teže v San Franciscu. "Otroci so izpostavljeni slikam, idealom in pričakovanjem o telesih že dolgo pred vstopom v predšolsko obdobje."

Študije so pokazale, da je do 10. leta starosti približno 80 % deklet na dieti, 50 % pa jih je izrazilo željo po tanjšem telesu.

"Klinično sem videl otroke, stare 3 ali 4 leta, ki negativno govorijo o svoji in tuji teži in velikosti," dodaja Anton Shcherbakov, soustanovitelj ThinkPsych in licencirani klinični psiholog, ki zdravi otroke z avtizmom, anksioznostjo in druga stanja duševnega zdravja. "Otroci so pri tej starosti kot gobice in zelo zlahka absorbirajo naše ideje o svetu in naših telesih."

Seveda, ko gre za pogovor z otrokom o teži, bi se starš morda želel popolnoma izogniti tej ideji – in to ne bi bil nepremišljen pristop, še posebej, če bi vas sam starš ali odrasla oseba ustrahovala ali osramotila. otroka za vašo lastno težo in želel svojega mladega prihraniti te bolečine.

Toda v takšni medijski kulturi, osredotočeni na tehnologijo, kjer so otroci vsakodnevno izpostavljeni komentarjem o teži in telesih, ki presegajo tisto, kar slišijo in vidijo v šoli ali na igrišču, so razprave o teži, debelosti in velikosti telesa precej neizogibno pri starševstvu leta 2022.

Tukaj strokovnjaki delijo načine, kako pristopiti k razpravam o teh občutljivih temah na premišljen in skrben način.

Kako naj starš govori o teži na splošno?

Kot ugotavlja Agbai, je govorjenje z otroki o posebnih izrazih, povezanih s telesom, kot so »teža«, »debelost« in »prekomerna teža«, zagotovo ne-ne. Namesto tega svetuje, da otroku objektivno rečete, da je "telo vsakega človeka drugačno" in da "imajo nekateri [ljudje] večjo težo, drugi manj." Tako preprosto.

Kaylee Friedman, družinska psihoterapevtka iz Los Angelesa, se z vsem srcem strinja. "Starši absolutno ne bi smeli razpravljati o konceptu debelosti ali prekomerne teže z otroki," poudarja. "Veliko je polemik o tem, ali so ti izrazi sploh medicinsko potrebni."

Poleg tega, kot dodaja Ščerbakov, razlog, zakaj bi bilo človekovo telo večje ali manjše od osebe poleg, izhaja iz številnih razlogov. "Če otrok vpraša, kaj povzroča debelost, bi pojasnil, da je zapleteno," pravi. »Včasih [to je] zaradi zdravstvenih težav, hrane, ki jo jedo, ali genetike. Za veliko ljudi je res težko ali skoraj nemogoče shujšati.”

Kdaj bi morali govoriti o otrokovem telesu ali teži?

Vsi trije strokovnjaki, ki smo jih intervjuvali, so se strinjali – odgovor na to vprašanje je skoraj nikoli. To je, seveda, oni to pripeljejo z vami.

"Starš se ne bi smel nikoli pogovarjati z otrokom o tem, kako izgleda njegovo telo," pravi Friedman. Če imate resnične, upravičene zdravstvene pomisleke glede svojega otroka (recimo, da spi veliko več kot običajno, je razdražljiv ali slabo uspešen v šoli), se lahko pogovorite o načinih za nego telesa z gorivom in gibanjem.

"Toda to bi bilo treba sporočiti s funkcionalnega in ne estetskega mesta," dodaja. »Sporočilo bi moralo biti:Ni nam mar zase, zato gledamo na določen način. Skrbimo zase, da bo naše telo pravilno delovalo.”

Seveda lahko pride do trenutka, ko vam otrok pove svojo težo. Tukaj je opisano, kako ravnati s temi posebnimi incidenti:

Kaj reči, če je vaš otrok ustrahovan zaradi svoje teže v šoli

"Če so otroka dražili zaradi njegove teže, je lahko naravni nagon staršev, da pomagajo najti rešitev," pojasnjuje Agbai. »To se lahko povrne. Nasvet lahko pomeni, da je [otrok] odgovoren za draženje in da mora spremeniti svoje telo, da to prepreči."

Namesto tega, predlaga Agbai, priznajte svojo prizadetost. »Sporočite jim, da je draženje zaradi teže nesprejemljivo in da vam je žal, da se jim je to zgodilo.«

Kaj reči, če vaš otrok poveča svojo težo v primerjavi z drugimi

Morda se počutijo večje od svojih drugih sošolcev ali so daleč od slik, ki jih vidijo na družbenih omrežjih. Še enkrat, Agbai pravi, ne reci, da nimajo prav ali prav. Samo priznajte njihova čustva.

"Navedite nekaj vzornikov, ki imajo enak tip telesa," predlaga. Na primer, če je vaša hči za glavo višja od ostalih v razredu, razmislite o tem, da so igralci in modeli s seznama A redno višji od šest metrov. Ali če vašega sina dražijo zaradi njegove teže v nogometni reprezentanci, ga spomnite na profesionalne igralce lige NFL, ki imajo enako zgradbo.

"Recite:"Mislim, da izgledaš odlično, in ponosen sem, da si moj otrok," predlaga Agbai.

Kako se pogovarjati o svojem telesu, da bi oblikoval zdrav odnos s težo

Ko gre za spodbujanje zdrave telesne podobe vašega otroka, upoštevajte to analogijo z gobo. Čeprav ni mogoče ustaviti bombardiranja odlično urejenih teles in slik iz družbenih medijev, lahko spremenite, kako govorite v svojem gospodinjstvu – še posebej o svojem telesu.

Tukaj je nekaj najboljših nasvetov strokovnjakov, ki smo jih intervjuvali:

Potrdite (in poudarite) dele svojega telesa, v katerih uživate.

"Lahko bi rekli:'Resnično obožujem svoje pege!' ali 'Ponosen sem na svoje bicepse, moj [trening za moč] se izplača!'," predlaga Ščerbakov.

Ampak bodi pristen v svojem občudovanju.

"Nihče ne more reči, da ima rad vse na svoji postavi," pravi Agbai. "Ne bo se zdelo pristno in otroci bodo videli skozi to." Priporoča, da izgovorite stvari, kot so:

• »Vau, poglej, kako močne so moje roke! Pravkar so dvignili vsa ta živila!«
• »Dobro, da so moje noge močne, da te lahko lovim!«
• »Všeč mi je, kako izgledam v tej obleki. Te svetle barve kažejo, da sem zabavna in prijazna.«
• »Te hlače se mi odlično počutijo in tudi izgledam elegantno.«

Negotovost spremenite v nekaj smešnega.

Ščerbakov to počne s svojim sinom. »Svoj želodec uporabljam kot boben,« pravi. »Oglejte si, kako del vašega telesa šiba ob glasbi. Ideja je, da se izognemo zamislim, kot so telesna maščoba ali madeži, ki so slabe, vendar nas naše edinstvene lastnosti naredijo lepe na svoj način.

Če se norčujete na negotovost ni vaša stvar, izrazite hvaležnost za način delovanja nekega dela telesa.

»Otrok na primer morda opazuje, kako se njena mama gleda v ogledalo in komentira:»Moj trebuh je tako mlahav,« pravi Agbai. »Ko otrok pogleda mamo, ne vidi mlahavega trebuha; vidi udobno naročje. Toda če vidi, da je njena mama nezadovoljstvo s telesom, ali pa sliši negativne telesne govorice, se nauči istega vedenja. Predstavljajte si, kaj bi se naučila, če bi njena mama namesto tega rekla:'Tako sem vesela, da te je moj trebuh varoval, medtem ko si rasla ... moj trebuh je zrasel, da bi te naredil!'"

Ne moralizirajte hrane.

Poskusite se izogniti kategorizaciji živil kot bogatih z maščobami, visoko kaloričnimi ali na splošno slabih ali dobrih, pravi Friedman. "Na splošno poskušajte ne govoriti o dieti na splošno pred otroki."

Kar se tiče zgornjih strategij, Agbai priporoča, da se redno pojavljajo, da bi dosegli največ rezultatov. "Vabim vas, da nekajkrat na teden poiščete, da vas otrok presliši, kako komplimentirate ali sprejemate vaše telo točno takšno, kot je," predlaga. "Kadar koli se ujamete, da želite povedati nekaj negativnega, ne pozabite, da majhna ušesa verjetno poslušajo in se učijo."