Koliko ur spanja naj dobi 12 let?

12-letnik potrebuje 9 do 12 ur spanja vsako noč.

Pomembno je opozoriti, da je to obseg in posamezne potrebe se lahko razlikujejo. Nekateri 12-letniki bodo morda potrebovali bližje 9 urah, drugi pa bodo morda potrebovali bližje 12.

Tu je nekaj dejavnikov, ki lahko vplivajo na potrebe po spanju:

* Starost: Potrebe v spanju se s starostjo zmanjšujejo.

* Raven dejavnosti: Otroci, ki so bolj aktivni, morda potrebujejo več spanja.

* Posamezne različice: Nekateri otroci so seveda bolj utrujeni kot drugi.

* Zdravstvena stanja: Določena zdravstvena stanja lahko vplivajo na vzorce spanja.

Znaki pomanjkanja spanja pri otrocih vključujejo:

* Težko koncentriranje

* Razdražljivost

* Hiperaktivnost

* Nihanje razpoloženja

* Slaba akademska uspešnost

* Povečano tveganje za nesreče

Če vas skrbijo otrokove navade spanja, se pogovorite s zdravnikom. Pomagajo vam lahko določiti ustrezno količino spanja za vašega otroka in se lotiti vseh težav s spanjem.

Previous:

Next:

  • Študija pravi, da otroci jedo več predelane hrane kot kdaj koli prej
    Otroci dobijo večino svojih kalorij iz visoko predelane hrane – več kot kdaj koli prej, pravi nova študija, objavljena v JAMA. Raziskovalci pravijo, da bi lahko prehrana z visoko vsebnostjo teh ultra-predelanih živil škodila zdravju. Po podatkih več
  • Določanje omejitev soka za malčke
    Večina otrok ima rad sok, ker je sladkega okusa. Toda sok ni potreben. Pravzaprav, preveč soka lahko škodljivo vpliva na zdravje vašega malčka. Otroci, ki pijejo preveč soka ali drugih sladkih pijač, se lahko napolnijo s tekočino in nimajo dovol
  • Kaj je zavestna disciplina in kako jo lahko starši in skrbniki uporabljajo doma?
    Vsak starš želi svojim otrokom dati orodja, da bodo prijazni in premišljeni, skupaj z zmožnostjo, da prevzamejo odgovornost za svoja dejanja, vendar resnični pogovor:otroci vsak dan pritiskajo na gumbe svojih staršev, s čimer je »posredovanje znanja«