Najstniki potrebujejo več spanja

Najstniki potrebujejo več spanja

Prinesel vam ga je National PTA

Ali ima vaš najstnik težave s prebujanjem zjutraj? Ali je pozno čez dan razdražljiva ali zaspi v mirnih časih? Ne bodite presenečeni, ko jo najdete pri večini mladostnikov, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanca.

Nacionalna fundacija za spanje poroča, da večina mladostnikov – starih od 10 do 18 let – potrebuje med 8,5 in 9,25 ur spanja vsako noč. Fundacija ponuja naslednje napotke:

  • Uveljavite reden urnik spanja, ko je mlada, in se držite ustreznega urnika, ko odraste.
  • Z najstnikom se pogovorite o njegovem urniku spanja/budnosti in stopnji utrujenosti. Pogovorite se, koliko časa preživi v obšolskih dejavnostih in pošolskih opravilih.

    Pomagajte mu prilagoditi svoje obveznosti, da bo lahko zadovoljil svoje potrebe po spanju in se čez dan počutil buden in živ.


    Vir:National PTA® 's Naši otroci revijo.


    • Previous:

    Next:

    • Mesec ozaveščanja o avtizmu:razkrivanje glavnih mitov o avtizmu
      Mesec ozaveščanja o avtizmu:razkrivanje glavnih mitov o avtizmu
      Mesec ozaveščanja o avtizmu ne koristi le otrokom in odraslim, ki se borijo z avtizmom, ampak tudi spodbuja ljudi, da imajo bolj sočutno in izobraženo razumevanje motenj avtističnega spektra. Ves april prispevajte k razbijanju nekaterih najpomembnejš
    • Zakaj je moj otrok len? 11 skritih znanstvenih razlogov
      Zakaj je moj otrok len? 11 skritih znanstvenih razlogov
      Starši se pogosto sprašujejo:Zakaj je moj otrok len? Resnica je, da večina lenih otrok v resnici ni lenih. Za navidezno lenobo vašega otroka je lahko veliko skritih razlogov. Ugotovite, zakaj je vaš otrok len Ljudje pogosto nemotiviranim otrokom dod
    • Stari starši in vnuki:15 razlogov, zakaj je ta odnos odličen
      Stari starši in vnuki:15 razlogov, zakaj je ta odnos odličen
      Med starimi starši in vnuki obstaja posebna vez. To je odnos, ki temelji na ljubezni, spoštovanju, zabavi in ​​čistem veselju. Postati stari starš je eden najbolj posebnih trenutkov v človekovem življenju, predvsem zaradi trdnosti te vezi. Tukaj je