Preprečevanje športnih poškodb
Preprečevanje športnih poškodb
Ko gre za športne igre za otroke, so organizatorji športa, uradniki, trenerji in starši vsi odgovorni za ohranjanje zdravja mladih športnikov.
Pozor!
Preveč vneti starši in trenerji so lahko tako nagnjeni k zmagi, da otroke potisnejo v skrajnosti, ki lahko privedejo do poškodb. Zlasti nekateri starši pritiskajo na svoje otroke, naj igrajo tekmovalno v zelo mladih letih, ko so bolj ranljivi za poškodbe. Naj se vaš otrok igra za zabavo. Če s svojim sodelovanjem razvije tekmovalni duh, naj bo to brez pritiska odraslih.
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov (AAOS) priporoča, da organizatorji ekip razvrščajo športnike po velikosti, stopnji spretnosti in fizični zrelosti in ne po kronološki starosti, zlasti v kontaktnih športih. Če to ni mogoče, bi morali trenerji spremeniti šport, da se prilagodi otrokom z različnimi stopnjami sposobnosti. Pooblaščenci za igre lahko poskrbijo, da otroci igrajo pošteno, in lahko kaznujejo prekrške ali kako drugače sankcionirajo igralce, ki sodelujejo v nepotrebno grobi ali nevarni igri, ki lahko poškoduje druge.
Trenerji lahko zmanjšajo tudi poškodbe, če:
- Redno preverjajte igralna območja in se prepričajte, da so pogoji varni. Upoštevajte zlasti, če so na travi luknje ali če je steklo ali drugi odpadki raztreseni po igralni površini.
- Vztrajajte, da otroci nosijo ustrezno varnostno opremo.
- Otroci naj prinesejo plastenke vode na treninge in igre ter poskrbijo, da si vzamejo odmore, da se izognejo dehidraciji, ko se igrajo v vročem vremenu.
- Od otrok zahtevajte, da ogrejejo svoje mišice pred igro, in jim poudarite, kako pomembno je ostati v vrhunski fizični kondiciji.
- Ne dovolite, da bi se otroci preobremenili na igrišču. Na primer, igralci za baseball bi morali biti omejeni na določeno število igrišč ali menjav.
- Zagotovite, da vsi udeleženci poznajo pravila – in igrajte po njih.
Poznavanje varnosti
Otroci potrebujejo zadosten kalcij za izgradnjo močnih kosti in pomoč pri preprečevanju zlomov pozneje v življenju. Mleko je eden najboljših virov in vsebuje tudi vitamin D, ki pomaga pri absorpciji kalcija. Spodbujajte svoje otroke, da spijejo vsaj tri kozarce na dan. Če ne želijo piti mleka, poskusite z drugimi mlečnimi izdelki, kot sta jogurt in sir.
Starši lahko svoje športnike podpirajo tako, da jih spodbujajo k zdravi prehrani in dovolj spanju. Preden se vaš otrok loti novega športa, se morate posvetovati s svojim pediatrom o potrebi po fizičnem pregledu.
Spoznajte trenerje svojega otroka, da boste prepričani, da ne žrtvujejo varnosti, ko otroke potiskajo k zmagi.
Fantje in dekleta skupaj
Dokler ne dosežejo pubertete, je na splošno v redu, da se fantje in dekleta skupaj ukvarjajo s športom. Po puberteti pa postanejo fantje večji in močnejši, saj pridobijo več mišične mase. Na tej točki zdravniki običajno priporočajo, da ne igrajo v součenih ekipah. Občasno so izjeme za izjemne igralke, za katere ni dekliške ekipe.
-
Za kaj gre? Logično-matematične dejavnosti za krepitev daril Koliko staršev je reklo:Preprosto nisem dober v matematiki? Koliko deklet je še vedno povedalo, da matematika ni v njihovi ligi? Matematika in logično razmišljanje sta temeljna kamna naše t -
Ko se poletje bliža koncu, se vznemirjenje in živčnost zaradi novega šolskega leta prikradeta. V mojih 10 letih poučevanja v javnih šolskih učilnicah sem srečal na stotine otrok in staršev – in njihovo tesnobo glede učenja in razvoja. Ne skrbite, no -
Starševstvo je vrhunsko žongliranje in v nobenem trenutku ni to bolj jasno kot takrat, ko poskušate razporediti svoj čas in pozornost med svoje otroke. Vzpostavitev tega občutljivega ravnovesja vključuje zadovoljevanje potreb vsakega otroka, obenem p
